ट्रेडर जो की ओर से सर्वश्रेष्ठ बैकपैकिंग फूड
आपके स्थानीय ट्रेडर जो में आपकी अगली बैकपैकिंग यात्रा के लिए हल्के, कैलोरी से भरपूर स्नैक्स और भोजन ढूंढने के लिए एक मार्गदर्शिका।
लंबी बैकपैकिंग यात्रा के लिए भोजन की योजना बनाना कभी-कभी वास्तविक बढ़ोतरी से भी अधिक कठिन लग सकता है। पर्याप्त हल्के वजन वाले, कैलोरी से भरे खाद्य पदार्थों को प्राप्त करना एक चुनौती हो सकती है, यह निर्धारित करने के लिए लेबल की तुलना करने में कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा विकल्प आपको आपके पैसे के लिए सबसे अच्छा पोषण प्रदान करता है।
सदस्यता प्रपत्र (#4)
डी
रातों-रात चफिंग को कैसे ठीक करें?
इस पोस्ट को सहेजें!
अपना ईमेल दर्ज करें और हम यह पोस्ट आपके इनबॉक्स में भेज देंगे! साथ ही, आपको अपने सभी बाहरी रोमांचों के लिए बेहतरीन युक्तियों से भरा हमारा न्यूज़लेटर प्राप्त होगा।
बचाना!हालाँकि ऑनलाइन बहुत सारे बैकपैकिंग खाद्य उत्पाद उपलब्ध हैं, लेकिन यदि आप सप्ताह के मध्य में अचानक सप्ताहांत की छुट्टी पर जाने का निर्णय लेते हैं तो वे सभी बेकार हैं। अतीत में, हमें यात्राएं स्थगित करनी पड़ी थीं या केवल इसलिए उबालकर बैग में खाना खाना पड़ा था क्योंकि हमने समय से पहले सही आपूर्ति का ऑर्डर नहीं दिया था। ऐसा तब तक हुआ जब तक हमें अपने स्थानीय व्यापारी के पास बैकपैक-तैयार भोजन की भरपूर मात्रा का पता नहीं चला। जो का.
यानी, जब तक हमें अपने स्थानीय ट्रेडर जो में बैकपैक-तैयार भोजन की भरपूर मात्रा का पता नहीं चला।
यह लेख ट्रेडर जो द्वारा प्रायोजित या समर्थित नहीं है। हमें वहां खरीदारी करना बहुत पसंद है। हालाँकि मिस्टर जो (या यह कैप्टन जो है?), अगर आप इसे पढ़ रहे हैं, तो हमें बात करना अच्छा लगेगा।
जब तक हम वयस्कों के रूप में किराने का सामान खरीदना याद कर सकते हैं, हम ट्रेडर जो पर खरीदारी करते रहे हैं। लेकिन हाल तक हमें यह एहसास नहीं हुआ कि उनके कितने उत्पादों का उपयोग बैकपैकिंग के लिए किया जा सकता है।
निर्जलित फल, मेवे और बीज, जर्की, ऊर्जा बार केवल हिमशैल का सिरा हैं। वे ऐसी चीज़ें भी ले जाते हैं जिनकी आप अपेक्षा नहीं करते: जैसे नारियल तेल के अलग-अलग पैकेट, फ़्रीज़ में सूखी सब्जियाँ, और पके हुए पनीर के टुकड़े। जब आप यह सब एक साथ रखते हैं, तो यह एक बैकपैकर के लिए वरदान है।
लेकिन कहां से शुरू करें? कौन से उत्पादों में कैलोरी और वजन का अनुपात सबसे अच्छा है? प्रोटीन और वजन के अनुपात के बारे में क्या? क्या कोई अच्छे शाकाहारी विकल्प हैं? ग्लूटेन-मुक्त के बारे में क्या?
खैर, आप भाग्यशाली हैं क्योंकि इस लेख में हम आपके लिए यह सब बताने जा रहे हैं। ट्रेडर जो में खरीदारी के लिए हमारी व्यापक बैकपैकर मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
कुछ विशिष्ट खोज रहे हैं?
जिस श्रेणी को आप खोज रहे हैं, उस पर सीधे जाएँ:
नाश्ता // दोपहर का भोजन और नाश्ता // डिनर बिल्डिंग ब्लॉक्स
फल सब्जियां // सुपारी बीज // ऊर्जा सलाखें // झटकेदार
क्या आप प्रति औंस सर्वोत्तम कैलोरी और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ देखना चाहते हैं? हम शीर्ष प्रदर्शन करने वालों का चयन करते हैं पोस्ट के नीचे .
वी - प्रमाणित शाकाहारी, जीएफ - प्रमाणित ग्लूटेन मुक्त (हालांकि कई अन्य अनौपचारिक रूप से शाकाहारी या ग्लूटेन मुक्त हैं)
बैकपैकिंग नाश्ता भोजन
एक अच्छे बैककंट्री नाश्ते के साथ यात्रा पर एक सफल दिन के लिए खुद को तैयार करें। चाहे आपको कुरकुरा ग्रेनोला पसंद हो या ओटमील का गरमा गरम कटोरा, ट्रेडर जो के पास आपके दिन की सही शुरुआत करने के लिए कई हल्के विकल्प हैं।
तत्काल कॉफ़ी स्टिक
कैलोरी प्रति औंस: 116.7 | वसा प्रति औंस: 23 | कार्ब प्रति औंस: 23.3 | प्रोटीन प्रति औंस 0.0
संपादक का नोट: ये व्यक्तिगत रूप से पैक की गई इंस्टेंट कॉफ़ी स्टिक राशन को बहुत आसान बनाती हैं, इसलिए आप केवल वही कॉफ़ी लाएँ जिसकी आपको ज़रूरत है। इनमें क्रीम और चीनी भी शामिल हैं।
100% कोलम्बियाई इंस्टेंट कॉफ़ी (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 0.0 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 0.0 | प्रोटीन प्रति औंस 0.0
संपादक का नोट: हममें से जो लोग हमारी ब्लैक कॉफ़ी का आनंद लेते हैं, उनके लिए इस इंस्टेंट कॉफ़ी को एक बैगी में दोबारा पैक किया जा सकता है ताकि आप जार के चारों ओर ले जाने में न फंसे रहें।
सेब और दालचीनी इंस्टेंट ओटमील (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 104 | वसा प्रति औंस: 1.2 | कार्ब प्रति औंस: 21.6 | प्रोटीन प्रति औंस 2.4
संपादक का नोट: ये व्यक्तिगत रूप से पैक किए जाते हैं और आप ओट्स को पकाने के लिए पैकेजिंग का उपयोग कर सकते हैं। ऊपर से फाड़ें, गर्म पानी डालें और दो मिनट तक ऐसे ही रहने दें। किसी कटोरे की आवश्यकता नहीं.
मेपल और ब्राउन शुगर इंस्टेंट ओटमील (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 104.2 | वसा प्रति औंस: 1.3 | कार्ब प्रति औंस: 20.8 | प्रोटीन प्रति औंस 2.6
बिना मिठास वाला इंस्टेंट ओटमील (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 112 | वसा प्रति औंस: 2.5 | कार्ब प्रति औंस: 18.9 | प्रोटीन प्रति औंस 3.5
संपादक का नोट: ऐसे ही आनंद लें या फ्रीज में सूखे फल और बीज या नट्स का आनंद लें।
अनाज रहित ग्रेनोला (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 137.7 | वसा प्रति औंस: 7.3 | कार्ब प्रति औंस: 15.1 | प्रोटीन प्रति औंस 2.8
बादाम मक्खन ग्रेनोला
कैलोरी प्रति औंस: 123.2 | वसा प्रति औंस: 5.0 | कार्ब प्रति औंस: 16.8 | प्रोटीन प्रति औंस 2.8
ऑर्गेनिक टोस्टेड नारियल ग्रेनोला (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 121.3 | वसा प्रति औंस: 4.7 | कार्ब प्रति औंस: 16.8 | प्रोटीन प्रति औंस 2.8
कारमेल कॉफी ग्रेनोला
कैलोरी प्रति औंस: 112 | वसा प्रति औंस: 23 | कार्ब प्रति औंस: 21.4 | प्रोटीन प्रति औंस 3.1
सुपर बीज और प्राचीन अनाज दलिया (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 112 | वसा प्रति औंस: 4.2 | कार्ब प्रति औंस: 16.8 | प्रोटीन प्रति औंस 4.2
प्राचीन अनाज और मेवे ग्रेनोला
कैलोरी प्रति औंस: 120.8 | वसा प्रति औंस: 5.5 | कार्ब प्रति औंस: 15.9 | प्रोटीन प्रति औंस 2.7
सुपारी बीज
हल्का, कैलोरी से भरपूर, और शेल्फ स्थिर। मेवे और बीज बैकपैकर्स के लिए क्लासिक स्टेपल हैं। लेकिन इन दिनों, मुट्ठी भर बादाम आपके लिए भारी पड़ सकते हैं। हालाँकि हम यह नहीं कह सकते कि वे हमेशा सबसे सस्ते होते हैं, हमने लगातार पाया है कि ट्रेडर जो के पास नट्स और बीजों के लिए बहुत प्रतिस्पर्धी कीमतें हैं। जिनमें से कई को उनके मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को संरक्षित करते हुए कच्चा पेश किया जाता है।
भुनी हुई अनसाल्टेड मूंगफली (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 160.0 | वसा प्रति औंस: 1 4.0 | कार्ब प्रति औंस: 5.0 | प्रोटीन प्रति औंस 7.0
दुनिया के सबसे बहादुर लोग
थाई नींबू और मिर्च काजू
कैलोरी प्रति औंस: 168 | वसा प्रति औंस: 13.1 | कार्ब प्रति औंस: 4.7 | प्रोटीन प्रति औंस 4.7
संपादक का नोट: बादाम किस्म में भी आता है।
कॉफ़ी ग्लेज़्ड बादाम
कैलोरी प्रति औंस: 152.0 | वसा प्रति औंस: 12 | कार्ब प्रति औंस: 8.8 | प्रोटीन प्रति औंस 4.8
संपादक का नोट: काजू किस्म में भी आता है।
चाशनिदार अखरोट
कैलोरी प्रति औंस: 200 | वसा प्रति औंस: 17 | कार्ब प्रति औंस: 10.0 | प्रोटीन प्रति औंस 3.0
संपादक का नोट: पेकन किस्म में भी आते हैं।
कच्चे पेकन हलवे (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 196 | वसा प्रति औंस: 20.5 | कार्ब प्रति औंस: 3.7 | प्रोटीन प्रति औंस 2.8
कच्चे बादाम (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 158.7 | वसा प्रति औंस: 14.0 | कार्ब प्रति औंस: 6.5 | प्रोटीन प्रति औंस 5.6
मीठा और मसालेदार पेकान (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 190.0 | वसा प्रति औंस: 17.0 | कार्ब प्रति औंस: 8.0 | प्रोटीन प्रति औंस 2.0
कच्चे सूरजमुखी के बीज (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 169 | वसा प्रति औंस: 14.4 | कार्ब प्रति औंस: 5.9 | प्रोटीन प्रति औंस: 5.9
संपादक का नोट: ये पहले से छिलकेदार आते हैं, इसलिए आपको किसी भी गोले को पैक करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
गांजे के बीज (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 168.0 | वसा प्रति औंस: 13.1 | कार्ब प्रति औंस: 1.9 | प्रोटीन प्रति औंस 9.3
जैविक चिया बीज (में)
कैलोरी प्रति औंस: 140.0 | वसा प्रति औंस: 9.3 | कार्ब प्रति औंस: 9.3 | प्रोटीन प्रति औंस 4.7
सुपर बीज एवं प्राचीन अनाज मिश्रण (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 121.1 | वसा प्रति औंस: 4.7 | कार्ब प्रति औंस: 15.9 | प्रोटीन प्रति औंस 3.7
ऑर्गेनिक अनस्वीटेन्ड फ्लेक नारियल (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 186.7 | वसा प्रति औंस: 17.7 | कार्ब प्रति औंस: 6.5 | प्रोटीन प्रति औंस 1.9
फल और सब्जियाँ
जबकि अधिकांश बैकपैकर्स के आहार का सबसे उपेक्षित हिस्सा, हम दिन भर के लिए अपने फलों और सब्जियों को प्राप्त करने में विश्वास करते हैं - भले ही हम यात्रा पर हों। बेशक, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि उपज का वजन जितना संभव हो उतना कम हो। शुक्र है और कुछ हद तक बेवजह, ट्रेडर जो फ्रीज़ सूखे और निर्जलित विकल्पों की एक श्रृंखला की मेजबानी करता है।
आंतरिक मटर हरी मटर नाश्ता
कैलोरी प्रति औंस: 130 | वसा प्रति औंस: 4.5 | कार्ब प्रति औंस: 17 | प्रोटीन प्रति औंस 4.5
संपादक का नोट: हालाँकि हरी मटर और स्वादिष्ट नाश्ता ऐसे शब्द नहीं हो सकते जिन्हें आप आम तौर पर एक साथ जोड़ते हैं, आपको इन्हें आज़माना होगा। हम एक बार में पूरा बैग नहीं खा सकते।
इनर बीन ब्लैक बीन स्नैक
कैलोरी प्रति औंस: 130 | वसा प्रति औंस: 4.5 | कार्ब प्रति औंस: 16.0 | प्रोटीन प्रति औंस 5.0
जैविक केले के चिप्स
कैलोरी प्रति औंस: 149.3 | वसा प्रति औंस: 10.3 | कार्ब प्रति औंस: 12.1 | प्रोटीन प्रति औंस 0.0
बस आम
कैलोरी प्रति औंस: 88.4 | वसा प्रति औंस: 0 | कार्ब प्रति औंस: 20.6 | प्रोटीन प्रति औंस 1.5
संपादक का नोट: याद रखें कि लेज़ का आलू चिप वाला विज्ञापन शर्त लगाता है कि आपके पास सिर्फ एक नहीं हो सकता? कल्पना कीजिए, लेकिन आम के साथ।
सूखा हुआ केला
कैलोरी प्रति औंस: 91 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 21.7 | प्रोटीन प्रति औंस 1.4
फ्रीज सूखे ब्लूबेरी (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 107.1 | वसा प्रति औंस: 0 | कार्ब प्रति औंस: 25.5 | प्रोटीन प्रति औंस 0.8
फ्रीज सूखे रास्पबेरी (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 107.1 | वसा प्रति औंस: 0.4 | कार्ब प्रति औंस: 23.9 | प्रोटीन प्रति औंस 1.6
फ्रीज सूखे आम (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 110.8 | वसा प्रति औंस: 0 | कार्ब प्रति औंस: 25.7 | प्रोटीन प्रति औंस 0.6
फ्रीज सूखे केले के टुकड़े (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 105 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 25.2 | प्रोटीन प्रति औंस 1.4
फ्रीज सूखे स्ट्रॉबेरी (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 107.1 | वसा प्रति औंस: 0.4 | कार्ब प्रति औंस: 23.9 | प्रोटीन प्रति औंस 1.6
फ्रीज सूखे फ़ूजी सेब (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 107.1 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 26.4 | प्रोटीन प्रति औंस 0.8
जस्ट बीट्स (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 105.9 | वसा प्रति औंस: 0.4 | कार्ब प्रति औंस: 21.9 | प्रोटीन प्रति औंस 3.0
खस्ता कुरकुरे ब्रोकोली फ्लोरेट्स (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 154 | वसा प्रति औंस: 10.5 | कार्ब प्रति औंस: 77 | प्रोटीन प्रति औंस 4.9
संपादक का नोट: इन्हें मैक और चीज़ में डालना बहुत अच्छा रहेगा। हमने उन्हें दोबारा हाइड्रेट करने की कोशिश नहीं की है, इसलिए हम यह नहीं बता सकते कि बनावट के हिसाब से यह क्या करेगा, इसलिए उन्हें अंत में टॉपिंग के रूप में जोड़ें।
पैकेज्ड जैतून (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 46.7 | वसा प्रति औंस: 4.7 | कार्ब प्रति औंस: 1.9 | प्रोटीन प्रति औंस 0
संपादक का नोट: जैतून का नमकीन, नमकीन स्वाद सामान्य ट्रेल फूड की गति में एक स्वागत योग्य बदलाव हो सकता है। उन्हें नाश्ते के रूप में लें या उन्हें काट लें और रात के खाने के लिए अपने पास्ता में डालें (जैसा कि हमने इसमें किया था)। बैकपैकर का चिकन मार्बेला ).
धूप में सुखाए गए टमाटर (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 70 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 14 | प्रोटीन प्रति औंस 2.0
संपादक का नोट: ये किसी भी पास्ता भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।
दोपहर का भोजन और नाश्ता
जब हम बैकपैकिंग के लिए बाहर जाते हैं, तो दोपहर का भोजन एक विशिष्ट भोजन से कम और पूरे दिन की चरागाह घटना के रूप में अधिक होता है। कोई मुख्य पाठ्यक्रम नहीं है. हम बस थोड़ा यहां से लेते हैं और थोड़ा वहां से। जब आप मध्याह्न भोजन के लिए बैठना चाहते हैं तो ट्रेडर जो विभिन्न प्रकार के ट्रेल फूड और अधिक पौष्टिक मांस और पनीर प्रदान करता है।
टर्की ग्रीष्मकालीन सॉसेज (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 45.0 | वसा प्रति औंस: 2.0 | कार्ब प्रति औंस: 1.0 | प्रोटीन प्रति औंस 5.5
सलामी (चयन आम तौर पर क्षेत्र के अनुसार भिन्न होता है)
लगभग। कैलोरी प्रति औंस: 114 | लगभग। वसा प्रति औंस: 9.4 | लगभग। कार्ब प्रति औंस: 0.4 | लगभग। प्रोटीन प्रति औंस 6.3
बेबीबेल चीज़
कैलोरी प्रति औंस: 93.3 | वसा प्रति औंस: 8.0 | कार्ब प्रति औंस: 0.0 | प्रोटीन प्रति औंस 6.7
अप्रत्याशित चेडर
कैलोरी प्रति औंस: 120.0 | वसा प्रति औंस: 10.0 | कार्ब प्रति औंस: 0.0 | प्रोटीन प्रति औंस 7.0
नारियल ट्रेक मिक्स के लिए कोयल
कैलोरी प्रति औंस: 156.3 | वसा प्रति औंस: 11.1 | कार्ब प्रति औंस: 12.0 | प्रोटीन प्रति औंस 2.6
संपादक का नोट: पूर्व-विभाजित बैग चलते-फिरते स्नैकिंग के लिए इन्हें आपके हिप बेल्ट जेब में छिपाना आसान बनाते हैं।
मुट्ठी भर आकर्षक ट्रेल मिक्स
कैलोरी प्रति औंस: 143.3 | वसा प्रति औंस: 9.8 | कार्ब प्रति औंस: 12.4 | प्रोटीन प्रति औंस 3.9
संपादक का नोट: आत्म-नियंत्रण विभाग में थोड़ी सहायता की आवश्यकता है? इस ट्रेल मिश्रण को आज़माने के बाद, आप बस ऐसा कर सकते हैं। शुक्र है कि यह पहले से विभाजित है, इसलिए आप एक ही बार में पूरा बैग ख़त्म नहीं कर देंगे।
ओवन बेक्ड चीज़ बाइट्स (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 158.7 | वसा प्रति औंस: 11.2 | कार्ब प्रति औंस: 0.9 | प्रोटीन प्रति औंस 14.0
संपादक का नोट: ये ट्रेडर जो की बिल्कुल नई पेशकश हैं और ये शायद पूरे स्टोर में सबसे अच्छा नाश्ता हैं।
छोटे आकार के सभी पटाखे
कैलोरी प्रति औंस: 130.7 | वसा प्रति औंस: 4.7 | कार्ब प्रति औंस: 19.6 | प्रोटीन प्रति औंस 2.8
संपादक का नोट: जबकि ट्रेडर जो में बहुत सारे क्रैकर विकल्प हैं, हम वास्तव में इन्हें पसंद करते हैं क्योंकि वे काफी मजबूत हैं और आपके बियर बैरल में धूल में नहीं बदलेंगे।
एपलाचियन ट्रेल को बढ़ाने में औसत समय लगता है
ग्लूटेन मुक्त सेवरी थिन मिनी क्रैकर (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 121.3 | वसा प्रति औंस: 23 | कार्ब प्रति औंस: 22.4 | प्रोटीन प्रति औंस 2.8
संपादक का नोट: हालांकि उपरोक्त पटाखों की तरह टिकाऊ नहीं हैं, लेकिन यदि आपको ग्लूटेन मुक्त विकल्प की आवश्यकता है, तो ये काम करेंगे।
मूंगफली का मक्खन भरा प्रेट्ज़ेल
कैलोरी प्रति औंस: 130.7 | वसा प्रति औंस: 7.5 | कार्ब प्रति औंस: 13.1 | प्रोटीन प्रति औंस 4.7
ऑर्गेनिक मिनी चीज़ सैंडविच क्रैकर्स
कैलोरी प्रति औंस: 140 | वसा प्रति औंस: 7.0 | कार्ब प्रति औंस: 16.0 | प्रोटीन प्रति औंस 3.0
ऑर्गेनिक मिनी पीनट बटर सैंडविच क्रैकर्स
कैलोरी प्रति औंस: 140 | वसा प्रति औंस: 7.0 | कार्ब प्रति औंस: 17 | प्रोटीन प्रति औंस 2.0
भुना हुआ नारियल चिप्स (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 160 | वसा प्रति औंस: 10 | कार्ब प्रति औंस: 15.0 | प्रोटीन प्रति औंस 1.0
डार्क चॉकलेट से ढकी एस्प्रेसो बीन्स
कैलोरी प्रति औंस: 154 | वसा प्रति औंस: 9.1 | कार्ब प्रति औंस: 15.4 | प्रोटीन प्रति औंस 2.1
संपादक का नोट: ये काटने के आकार की कैफीनयुक्त एस्प्रेसो बीन्स दोपहर के भोजन के बाद आपको अपने पैरों पर वापस लाने के लिए एक शानदार दोपहर का पिक-मी-अप बनाती हैं।
चॉम्प्स स्नैक स्टिक (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 100 | वसा प्रति औंस: 6.0 | कार्ब प्रति औंस: 0.0 | प्रोटीन प्रति औंस 9.0
ऊर्जा सलाखें
उनसे प्यार करें या उनसे नफरत करें, एनर्जी बार अक्सर बैकपैकर के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा होते हैं। वे निश्चित रूप से भोजन नहीं हैं लेकिन चुटकी में काम कर सकते हैं। जबकि ट्रेडर जो के पास बार की बहुत अच्छी पेशकश है, उनके बारे में उल्लेखनीय बात यह है कि वे बड़े नामी ब्रांडों को कितने सस्ते में बेचते हैं। 99 सेंट के लिए क्लिफ़ बार, हाँ, कृपया!
टीजे नट्टी सीडी फ्रूटी बार (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 176.8 | वसा प्रति औंस: 16.2 | कार्ब प्रति औंस: 5.9 | प्रोटीन प्रति औंस 3.2
संपादक का नोट: हम इस बार से अचंभित थे। हमारे द्वारा परीक्षण किए गए सभी ऊर्जा बारों में से प्रति औंस सबसे अच्छी कैलोरी, प्राकृतिक रूप से मीठा, शाकाहारी और ग्लूटेन-मुक्त। इसमें बहुत अधिक वसा होती है, लेकिन यह सब मेवे, बीज और नारियल से आता है (आप इसे वैसे भी जला देंगे)।
क्लिफ़ बार्स पीनट टॉफ़ी बज़
कैलोरी प्रति औंस: 102.9 | वसा प्रति औंस: 2.5 | कार्ब प्रति औंस: 17.3 | प्रोटीन प्रति औंस 4.1
संपादक का नोट: हमने अपने जीवन के दौरान बहुत सारे क्लिफ़ बार खाए हैं, और यह हमारा पसंदीदा स्वाद है (हालाँकि विविधता ही जीवन का मसाला है)।
क्लिफ़ बार चॉकलेट चिप
कैलोरी प्रति औंस: 102.9 | वसा प्रति औंस: 2.1 | कार्ब प्रति औंस: 18.5 | प्रोटीन प्रति औंस 4.1
क्लिफ बार कुरकुरे मूंगफली का मक्खन
कैलोरी प्रति औंस: 107.1 | वसा प्रति औंस: 2.9 | कार्ब प्रति औंस: 16.9 | प्रोटीन प्रति औंस 4.5
क्लिफ़ बार किशमिश अखरोट
कैलोरी प्रति औंस: 102.9 | वसा प्रति औंस: 2.1 | कार्ब प्रति औंस: 18.1 | प्रोटीन प्रति औंस 4.1
क्लिफ़ बार नारियल चॉकलेट चिप
कैलोरी प्रति औंस: 102.9 | वसा प्रति औंस: 2.5 | कार्ब प्रति औंस: 17.7 | प्रोटीन प्रति औंस 4.1
क्लिफ बार मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट
कैलोरी प्रति औंस: 107 | वसा प्रति औंस: 2.9 | कार्ब प्रति औंस: 16.9 | प्रोटीन प्रति औंस 4.5
क्लिफ़ बार व्हाइट चॉकलेट मैकाडामिया
कैलोरी प्रति औंस: 107.1 | वसा प्रति औंस: 2.9 | कार्ब प्रति औंस: 17.3 | प्रोटीन प्रति औंस 3.7
लारा बार - काजू कुकी (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 134.2 | वसा प्रति औंस: 7.6 | कार्ब प्रति औंस: 13.4 | प्रोटीन प्रति औंस 3.5
लारा बार - पीनट बटर चॉकलेट चिप (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 136.9 | वसा प्रति औंस: 6.8 | कार्ब प्रति औंस: 16.2 | प्रोटीन प्रति औंस 3.7
लारा बार पीनट बटर कुकी (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 128.3 | वसा प्रति औंस: 7.0 | कार्ब प्रति औंस: 13.4 | प्रोटीन प्रति औंस 4.1
एपिक बार बाइसन (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 91.2 | वसा प्रति औंस: 5.2 | कार्ब प्रति औंस: 6.5 | प्रोटीन प्रति औंस 5.2
एपिक बार चिकन (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 65.1 | वसा प्रति औंस: 2.6 | कार्ब प्रति औंस: 0.7 | प्रोटीन प्रति औंस 9.8
गोमैक्रो प्रोटीन प्लेजर (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 117 | वसा प्रति औंस: 4.5 | कार्ब प्रति औंस: 15.0 | प्रोटीन प्रति औंस 4.5
गोमैक्रो प्रोटीन शुद्धता (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 112.0 | वसा प्रति औंस: 3.4 | कार्ब प्रति औंस: 16.4 | प्रोटीन प्रति औंस 4.3
आरएक्स बार कॉफी चॉकलेट (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 107.7 | वसा प्रति औंस: 4.3 | कार्ब प्रति औंस: 12.4 | प्रोटीन प्रति औंस 6.5
आरएक्स बार चॉकलेट समुद्री नमक (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 113.1 | वसा प्रति औंस: 4.8 | कार्ब प्रति औंस: 12.9 | प्रोटीन प्रति औंस 6.5
आरएक्स बार्स ब्लूबेरी (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 113.1 | वसा प्रति औंस: 3.8 | कार्ब प्रति औंस: 14.0 | प्रोटीन प्रति औंस 6.5
बर्फ में रेकून पंजा प्रिंट print
आरएक्स बार्स नारियल चॉकलेट (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 113.1 | वसा प्रति औंस: 4.8 | कार्ब प्रति औंस: 12.4 | प्रोटीन प्रति औंस 6.5
झटकेदार
समग्र कैलोरी गिनती पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करना आसान है, लेकिन यदि आप लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा चाहते हैं तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको पर्याप्त प्रोटीन भी मिल रहा है। जर्की हल्का, शेल्फ स्थिर और प्रोटीन से भरपूर है। ट्रेडर जो जर्कीज़ की एक श्रृंखला प्रदान करता है जो आपको आपकी यात्रा में भरपूर विविधता प्रदान करेगी।
बीफ जर्की
कैलोरी प्रति औंस: 70 | वसा प्रति औंस: 1.0 | कार्ब प्रति औंस: 5.0 | प्रोटीन प्रति औंस 11.0
भैंस झटकेदार
कैलोरी प्रति औंस: 60 | वसा प्रति औंस: 0.5 | कार्ब प्रति औंस: 6.0 | प्रोटीन प्रति औंस 11.0
सैल्मन जर्की
कैलोरी प्रति औंस: 80 | वसा प्रति औंस: 2.0 | कार्ब प्रति औंस: 2.0 | प्रोटीन प्रति औंस 13.0
बेकन जर्की
कैलोरी प्रति औंस: 140 | वसा प्रति औंस: 10.0 | कार्ब प्रति औंस: 6.0 | प्रोटीन प्रति औंस 6.0
संपादक का नोट: यदि आप अपने नाश्ते की दिनचर्या में कुछ और प्रोटीन शामिल करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आपकी तलाश खत्म हो गई है।
तुर्की झटकेदार
कैलोरी प्रति औंस: 60 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 6.0 | प्रोटीन प्रति औंस 11.0
डिनर बिल्डिंग ब्लॉक्स
जबकि उबाल-में-बैग भोजन का अपना स्थान है, कभी-कभी आप सिर्फ घर का बना भोजन चाहते हैं - भले ही आप जंगल के बीच में हों। ट्रेडर जो के पास बहुत सारे हल्के और कैलोरी-सघन बिल्डिंग ब्लॉक हैं जो आपको अपना भोजन स्वयं तैयार करने की अनुमति देते हैं। यह देखने के लिए कि आप अपने बैकपैकिंग भोजन में वास्तविक सामग्रियों को कैसे शामिल कर सकते हैं, बैकपैकिंग व्यंजनों के हमारे संग्रह को देखें।
ऑर्गेनिक ब्लैक बीन पास्ता
कैलोरी प्रति औंस: 100 | वसा प्रति औंस: 0.8 | कार्ब प्रति औंस: 17.5 | प्रोटीन प्रति औंस 7.0
संपादक का नोट: प्रति औंस 7 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह ब्लैक बीन पास्ता कार्ब्स से भरे एक कटोरे से कहीं अधिक है।
जैविक लाल मसूर पास्ता
कैलोरी प्रति औंस: 95.0 | वसा प्रति औंस: 0.3 | कार्ब प्रति औंस: 16.0 | प्रोटीन प्रति औंस 6.5
संपादक का नोट: 5 मिनिट में पक जाता है.
कैपेलिनी (एंजेल हेयर) पास्ता
कैलोरी प्रति औंस: 100 | वसा प्रति औंस: 0.3 | कार्ब प्रति औंस: 20.5 | प्रोटीन प्रति औंस 3.5
संपादक का नोट: 4 मिनिट में पक जाता है.
Orzo
कैलोरी प्रति औंस: 100 | वसा प्रति औंस: 0.3 | कार्ब प्रति औंस: 20.5 | प्रोटीन प्रति औंस 3.5
संपादक का नोट: 10 मिनट से भी कम समय में पक जाता है और एक-पॉट पास्ता व्यंजन बनाने के लिए उत्कृष्ट है।
लहसुन तुलसी लिंगुइन पास्ता
कैलोरी प्रति औंस: 105 | वसा प्रति औंस: 0.3 | कार्ब प्रति औंस: 21.5 | प्रोटीन प्रति औंस 4.0
संपादक का नोट: 2-4 मिनिट में पक जाता है.
पालक और चाइव लिंगुइन पास्ता
कैलोरी प्रति औंस: 105 | वसा प्रति औंस: 0.5 | कार्ब प्रति औंस: 21.5 | प्रोटीन प्रति औंस 4.0
संपादक का नोट: 2-4 मिनिट में पक जाता है.
विस्कॉन्सिन चेडर मैकरोनी
कैलोरी प्रति औंस: 108.0 | वसा प्रति औंस: 1.6 | कार्ब प्रति औंस: 18.8 | प्रोटीन प्रति औंस 4.0
जैविक शैल और सफेद चेडर मैक
कैलोरी प्रति औंस: 102.5 | वसा प्रति औंस: 1.4 | कार्ब प्रति औंस: 18.5 | प्रोटीन प्रति औंस 3.9
चावल पास्ता और चेडर (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 106.5 | वसा प्रति औंस: 1.4 | कार्ब प्रति औंस: 20.5 | प्रोटीन प्रति औंस 2.4
10 मिनट फ़ारो (वी)
कैलोरी प्रति औंस: 97.8 | वसा प्रति औंस: 0.5 | कार्ब प्रति औंस: 19.9 | प्रोटीन प्रति औंस 3.4
कूसकूस
कैलोरी प्रति औंस: 99.4 | वसा प्रति औंस: 0.5 | कार्ब प्रति औंस: 19.0 | प्रोटीन प्रति औंस 3.6
संपादक का नोट: संभवतः सबसे तेजी से पकने वाला अनाज, कूसकूस को पूरी तरह से फूलने के लिए उबलते पानी में केवल 5 मिनट की आवश्यकता होती है।
ऑर्गेनिक ट्राइकलर क्विनोआ (जीएफ)
कैलोरी प्रति औंस: 106.7 | वसा प्रति औंस: 1.7 | कार्ब प्रति औंस: 20 | प्रोटीन प्रति औंस 4.0
चिकन शोरबा पैकेट
कैलोरी प्रति औंस: 58.3 | वसा प्रति औंस: 2.9 | कार्ब प्रति औंस: 8.8 | प्रोटीन प्रति औंस 1.5
संपादक का नोट: ये सिंगल-सर्व चिकन शोरबा कॉन्संट्रेट पैकेट कूसकूस, फ़ारो, क्विनोआ या यहां तक कि पास्ता के स्वाद को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।
पोषण संबंधी खमीर (जीएफ, वी)
कैलोरी प्रति औंस: 112 | वसा प्रति औंस: 0 | कार्ब प्रति औंस: 11.2 | प्रोटीन प्रति औंस 16.8
संपादक का नोट: पोषक खमीर, या नूच, खाद्य पदार्थों को एक लजीज प्रकार का स्वाद देता है और बी-12 से भरपूर होने के अलावा एक संपूर्ण प्रोटीन है।
नारियल तेल के पैकेट
कैलोरी प्रति औंस: 210 | वसा प्रति औंस: 24.5 | कार्ब प्रति औंस: 0.0 | प्रोटीन प्रति औंस 0.0
संपादक का नोट: हम बैकपैकिंग के दौरान जैतून के तेल के पैकेट ले जाने के बड़े प्रशंसक हैं, लेकिन दुख की बात है कि टीजे इसे अपने साथ नहीं रखते हैं। लेकिन, हमारे उत्साह की कल्पना कीजिए जब हमने देखा कि व्यक्तिगत नारियल तेल के पैकेट अब अलमारियों पर हैं! यह दलिया और रात्रिभोज में अतिरिक्त कैलोरी भरने का एक शानदार तरीका है।
टमाटर का पेस्ट
कैलोरी प्रति औंस: 32.7 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 6.5 | प्रोटीन प्रति औंस 1.9
संपादक का नोट: हमने अभी तक इस विचार को आज़माया नहीं है, लेकिन हम कल्पना करते हैं कि थोड़ा सा टमाटर का पेस्ट और पानी और तेल एक बहुत ही स्वादिष्ट पास्ता सॉस बना देगा।
टैको मसाला
कैलोरी प्रति औंस: 93.3 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 9.3 | प्रोटीन प्रति औंस 0.0
मिर्च नींबू मसाला मिश्रण
कैलोरी प्रति औंस: 0 | वसा प्रति औंस: 0.0 | कार्ब प्रति औंस: 0 | प्रोटीन प्रति औंस 0
संपादक का नोट: हालांकि यह वास्तव में बहुत अधिक पोषण मूल्य प्रदान नहीं करता है, इस मसाला में एक शानदार तीखा, थोड़ा मसालेदार किक है जो मैक और पनीर, पास्ता, या कूसकूस में बहुत अच्छा होगा।
प्रति औंस शीर्ष 5 कैलोरी
हमने जिन सभी सामग्रियों की जांच की, उनमें प्रति औंस कैलोरी के मामले में ये शीर्ष प्रदर्शन करने वाले थे। क्या आप बैकपैकिंग यात्रा पर केवल ये चीज़ें खा सकते हैं? शायद? अगर आप? कदापि नहीं। लेकिन इनके बारे में जानने और अपने भविष्य के बैकपैकिंग आहार में शामिल करने के लिए ये अच्छे हैं।
- नारियल तेल के पैकेट - 210 किलो कैलोरी प्रति औंस
- कैंडिड अखरोट - 200 किलो कैलोरी प्रति औंस
- कच्चे पेकन के आधे हिस्से - 196 किलो कैलोरी प्रति औंस
- मीठे मसालेदार पेकान - 190 किलो कैलोरी प्रति औंस
- ऑर्गेनिक अनस्वीटेन्ड फ्लेक नारियल - 187.7 किलो कैलोरी प्रति औंस
प्रति औंस शीर्ष 5 प्रोटीन
प्रति औंस प्रोटीन के मामले में ये शीर्ष प्रदर्शन करने वाली सामग्रियां हैं। यदि आपको खाना खाने के बाद रास्ते में भूख लगती है, तो अपने आहार में लंबे समय तक जलने वाले, प्रोटीन से भरे कुछ ईंधन को शामिल करने पर विचार करें।
- पोषक खमीर - 16.8 ग्राम प्रति औंस
- ओवन बेक्ड चीज़ बाइट्स - 14 ग्राम प्रति औंस
- सैल्मन जर्की - 13 ग्राम प्रति औंस
- टर्की/भैंस/बीफ जर्की - 11 ग्राम प्रति औंस
- एपिक चिकन - 9.6 ग्राम प्रति औंस
क्या कोई अन्य ट्रेडर जो का प्रशंसक है? आपने कुछ बेहतरीन भोजन संयोजन क्या बनाए हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!
बाद के लिए पिन ⟶
