कैसे रोकें और इलाज करें
चफ़िंग के सबसे सामान्य कारणों में एक व्यापक मार्गदर्शिका
हाइकिंग और रनिंग करते समय, इसे रोकने के तरीके और इसके होने के बाद इसका इलाज करें।
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चफ़िंग किसी भी पदयात्री का बैन है जो खुद को लंबे और पसीने से तरबतर पाता है। यदि आपने कभी भी झगड़े का अनुभव नहीं किया है, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें जो लोग इससे निपट चुके हैं वे आपको बताएंगे कि यह एक अप्रिय अनुभव है जिसे आप कभी नहीं भूल पाएंगे। शुक्र है, चॅफिंग को रोकने के तरीके हैं और इसके साथ सौदा भी करते हैं यदि आप दुर्भाग्यपूर्ण हैं तो इसे बैककवर में गहरे तक विकसित कर सकते हैं।
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क्या कारण है चाफिंग?
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त्वचा या कपड़े से घर्षण
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आर्द्रता, गर्म मौसम या पसीना
चाफिंग घर्षण के कारण होता है जब आपकी त्वचा बार-बार कपड़ों के खिलाफ या यहां तक कि अन्य त्वचा के खिलाफ रगड़ती है। यह दोहरावदार रगड़ से लाल, उठी हुई और अंततः कच्ची त्वचा के धब्बे बनते हैं जो उनके पटरियों में सबसे मुश्किल बैकपैकर को भी रोक देगा। गर्म मौसम और उच्च आर्द्रता से भारी पसीना केवल बदतर बनाता है।
मुट्ठी भर मुसीबत क्षेत्रों में अक्सर होता है। यह जानते हुए कि यह कहाँ होता है, आपको इसे रोकने के लिए एक पैर देगा। चफ़िंग के लिए सबसे आम क्षेत्र आंतरिक जांघ पर है जहां आपके पैर एक साथ स्पर्श करते हैं। इस क्षेत्र में त्वचा पर दोहरी धब्बा है - न केवल आपके पैर का यह हिस्सा लंबी पैदल यात्रा के दौरान बड़े पैमाने पर एक साथ रगड़ता है, बल्कि यह पसीने से तर भी हो जाता है। नमकीन पसीना और रगड़ एक घातक संयोजन है। और इस क्षेत्र में परेशानी लंबी पैदल यात्रा का सबसे अनिवार्य हिस्सा है - चलना। जांघ की देखभाल न करें और आप एक असली चरवाहे की तरह झुके हुए चलने वाले जंगल को छोड़ देंगे।
स्किन-टू-स्किन कॉन्टेक्ट से चफिंग के परिणाम मिलते हैं लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है जो इसे विकसित करता है। कपड़े और गियर, विशेष रूप से जो सही ढंग से फिट नहीं होते हैं, वे भी त्वचा में जलन पैदा करते हैं। बीमार चलने वाले बैकपैक्स जो आपके चलने पर शिफ्ट होते हैं, वे कंधे की पट्टियों और कमर के बेल्ट के चारों ओर गले में धब्बे का कारण बन सकते हैं। ऐसे जूते जो बहुत ढीले बंधे हों, आपकी एड़ियों को कच्चे कर सकते हैं। शर्ट पुरुषों के लिए गुस्से का एक स्रोत है जो 'धावक निपल्स' के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, एक असुविधाजनक स्थिति होती है जिसके परिणामस्वरूप शर्ट छाती के खिलाफ रगड़ता है। निप्पल क्षेत्र बहुत संवेदनशील होता है और आसानी से निकल जाता है, कुछ लोगों को निशान के लंबे समय के दौरान टेल्टेल 'लाल हेडलाइट्स' के साथ छोड़ देता है।
बैकपैकिंग के लिए बेस्ट रेन जैकेट
उच्च पसीने वाले क्षेत्र जैसे कि आपके बट गाल और आपके बगल के बीच में चफ़िंग के लिए एक और सामान्य क्षेत्र है। ये क्षेत्र आपकी आंतरिक जांघों जितना एक साथ नहीं रगड़ते हैं, लेकिन वे पसीने और नमकीन अवशेषों को फँसाते हैं जो समय के साथ आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
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चॉफिंग को रोकने के लिए टिप्स
जैसा कि वे कहते हैं, रोकथाम का एक औंस इलाज के एक पाउंड के लायक है और chafing को रोकना अपेक्षाकृत आसान है। राह पर चलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको खुद को साफ और सूखा रखने पर ध्यान देने की जरूरत है।
1. पाउडर के साथ नमी को कम करें। रात के लिए टूटने पर नमी को अवशोषित करने के लिए गोल्ड बॉन्ड जैसे एक अच्छे एंटी-फंगल सुखाने वाले पाउडर का उपयोग करें। गोल्ड बॉन्ड में मेन्थॉल युक्त का अतिरिक्त लाभ है जो त्वचा को ठंडा और सुखदायक हो सकता है।
2. स्नेहक के साथ घर्षण कम करें। यह नमी को जोड़ने के लिए काउंटर को सहज महसूस कर सकता है, लेकिन एक मोटी स्नेहक गर्मी क्षेत्रों में घर्षण को खत्म करने और खत्म करने में मदद कर सकता है। वैसलीन जैसे सरल उत्पादों के साथ-साथ बॉडी ग्लाइड जैसे अधिक जटिल सूत्र हैं जो घर्षण को कम करते हैं।
3. क्षेत्र को धोएं या साफ करें। थोड़ी मात्रा में गंदगी, पसीना, मृत त्वचा, दाल, आदि का निर्माण और जांघों, नितंब गाल, पैर, बगल और निपल्स जैसे अतिसंवेदनशील क्षेत्रों में सैंडपेपर की तरह काम कर सकता है। साबुन और पानी से क्षेत्र को धोने से मलबे को खत्म करने में मदद मिलेगी।
4. बार-बार पोंछना। यदि आप अपने आप को पसीने से नहीं रोक सकते हैं, तो आपको पानी के साथ जितनी बार संभव हो सके उतनी बार स्नान करना चाहिए और निशान पर समय के बाद जमा होने वाले गंदे पसीने और गंदगी को हटाने के लिए करना चाहिए।
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5. एक बैरियर लेयर जोड़ें। स्वच्छ और शुष्क रहना आवश्यक है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। ऊपर वर्णित उन समस्या क्षेत्रों में, आपको अपनी त्वचा के बीच एक सुरक्षात्मक बाधा डालने और इसके खिलाफ रगड़ने के लिए कुछ अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है। भीतरी जांघ क्षेत्र के लिए, अपने ऊपरी पैरों को कवर करने वाले अंडरवियर को पहनने वाले अंडरवियर पहनना अद्भुत काम करेगा।
6. विकट दूर नमी। ऐसे कपड़े पहनें जो नमी को दूर भगाते हैं और सांस लेते हैं, इसलिए आपको पहली बार में पसीना नहीं आता है।
चाफिंग के लिए उपचार
चरण 1: रोकें। जैसे ही आपको छाला दिखाई देता है, जैसे ही आपको ऐसा महसूस हो रहा हो इसे अनदेखा न करें क्योंकि यह रहस्यमय रूप से कुछ हस्तक्षेप के बिना सुधार नहीं करेगा। सबसे पहले, आपको एक ब्रेक लेने और दाने का इलाज करने की आवश्यकता है।
चरण 2: WASH। प्रभावित क्षेत्र को गर्म पानी से धोकर और धीरे से सुखाकर सूखा और सूखा लें। उस क्षेत्र को रगड़ें नहीं जब धोने या सूखने से दर्द आपको छत के माध्यम से भेजेगा।
चरण 3: SOOTH । एक बार क्षेत्र साफ होने के बाद, आप जिंक ऑक्साइड, नारियल तेल या यहां तक कि वैसलीन जैसे सुखदायक लोशन लगा सकते हैं ताकि क्षेत्र को शांत किया जा सके और उपचार को प्रोत्साहित किया जा सके। यदि आप संक्रमण के बारे में चिंतित हैं, तो एंटीबायोटिक या एंटी-फंगल क्रीम की एक परत उपयोगी है। यदि आपको अधिक औद्योगिक-शक्ति समाधान की आवश्यकता है, तो गाय के उबटन पर इस्तेमाल किया जाने वाला बैग बाम भी त्वचा की जलन के लिए एक पसंदीदा उपाय है।
चरण 4: बाकी। अपने आप को ठीक होने का समय दें। एक शून्य दिन या दो ले लो ताकि आप त्वचा को फिर से परेशान न करें। यदि आप एक ब्रेक लेने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो क्षेत्र को साफ, सूखा और चिकनाई रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। जब आप पगडंडी को हिट करने के लिए पर्याप्त चंगा हो जाते हैं, तो आपको एक पल का समय लेना चाहिए ताकि चफिंग के कारण पर विचार करें और इसे रोकने के लिए कदम उठाएं। यदि आपका बैकपैक काफी सही नहीं है, तो इसे हटा दें और इसे समायोजित करें। यदि आपको बहुत अधिक पसीना आ रहा है, तो अपनी गति को धीमा कर दें या अधिक हल्की परतें पहनें। किसी भी रगड़ वाले क्षेत्रों को यथासंभव घर्षण मुक्त रखने के लिए किसी भी अतिरिक्त नमी और स्नेहक को अवशोषित करने के लिए पाउडर का उपयोग करें।
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सुझाए गए उपाय
Chamois Butt'r मूल एंटी-चफ़ क्रीम (पर देखें वीरांगना )
मूल रूप से बाइकर्स में काठी घावों का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, Chamois Butt'r हाइकर्स में पीछा करने से रोकने के लिए बहुत अच्छा है। यह एक चामोइस क्रीम है और इसका मतलब बाइकर शॉर्ट्स के गद्देदार क्रॉच क्षेत्र पर लगाया जाना है। यह लागू करने के लिए थोड़ा कठिन लग रहा है और गड़बड़ हो सकता है, लेकिन Chamois Butt’r अपनी लंबी उम्र के लिए जाना जाता है। इसे उदारतापूर्वक लागू करें, और आप आगे के दिन के लिए तैयार रहेंगे।
बॉडी ग्लाइड एंटी-चफे बाम (पर देखें वीरांगना )
बॉडी ग्लाइड एक हल्का, गैर चिकना चिकनाई है जो आप इसे फेंकने के लिए खड़े होंगे। इसे अपने परेशान क्षेत्रों पर लागू करें और आपको कभी पता भी नहीं चलेगा कि आपके पास यह है। बॉडी ग्लाइड अलग-अलग रूपों में आता है - क्रीम से लेकर डियोडरेंट-स्टाइल सिटक तक, ताकि आप अपने लिए सबसे अच्छा काम कर सकें।
ब्लू स्टील एंटी-चफ़ क्रीम (पर देखें वीरांगना )
समोच्च मानचित्र पर समोच्च रेखाएँ क्या होती हैं?
आसान चोरी के लिए महान, छोटे पैकेट। ब्लू स्टील एंटी-चफ़ क्रीम उच्च घर्षण क्षेत्रों के लिए आदर्श है जो कि चफ़िंग के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। सिलिकॉन आधारित क्रीम एक दूसरी त्वचा की तरह काम करती है जो आपकी त्वचा के बीच एक अवरोध प्रदान करती है और इसके खिलाफ क्या रगड़ होती है। चाय के पेड़ के तेल के अलावा एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-फंगल गुण प्रदान करता है ताकि आपको चफ़िंग के साथ संक्रमण न हो।
जॉनसन का बेबी पाउडर (पर देखें वीरांगना )
बेस्ट 3 सीज़न बैकपैकिंग स्लीपिंग बैग
जब आप अपने नाथ क्षेत्रों को सूखा रखने की कोशिश कर रहे हों तो बेबी पाउडर को पीटना मुश्किल है। शोषक और सुखदायक टैल्कम पाउडर रात में सबसे प्रभावी होता है जब आपको पसीना आता है और थोड़ी देर सूखने की जरूरत होती है। बेबी पाउडर हल्का होता है और छोटे कंटेनर में आता है जो आपके पैक में फेंकना आसान होता है।
एंटी मंकी बट पाउडर (पर देखें वीरांगना )
एंटी-मंकी बट पाउडर अपने मिश्रण में सुखदायक कैलेमाइन जोड़कर टैल्कम पाउडर बेस में सुधार करता है। कैलामाइन पाउडर ज्यादातर जिंक ऑक्साइड होता है और आपकी त्वचा पर एक चिकनी, रेशमी परत छोड़ता है जिससे जलन कम होती है और नमी दूर होती है।
केली हॉजकिन्स और क्रिस केज द्वारा
क्रिस ने लॉन्च किया होशियारिक भोजन 2014 में 6 महीने के लिए अप्पलाचियन ट्रेल को पार करने के बाद। तब से, चतुरपिकर को बैकपैकर मैगज़ीन और साइकलिंग मैगज़ीन से लेकर फ़ास्ट कंपनी और साइंस अलर्ट तक सभी ने लिखा है। उन्होंने हाल ही में लिखा है कैसे Appalachian ट्रेल हाइक करने के लिए और वर्तमान में दुनिया भर में अपने लैपटॉप से काम करता है।
रेडी-टू-ईट बैकपैकिंग मील।
650-कैलोरी ईंधन। कोई खाना पकाने नहीं। कोई सफाई नहीं।
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