औसत लंबी पैदल यात्रा की गति क्या है? ट्रेल पर अपने पेस की गणना करें
किसी भी निशान पर औसत लंबी पैदल यात्रा की गति की गणना और उपयोग करने के लिए एक गाइड।
© अधिकांश लोग अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति को अनदेखा करते हैं, लेकिन यात्रा की योजना बनाते समय यह एक महत्वपूर्ण कारक है। यह जानने के लिए कि आपको या एक साथी को एक तय दूरी पूरी करने में कितना समय लगेगा। यह आपको एक उपयुक्त शुरुआत समय की योजना बनाने की अनुमति देता है, इसलिए आप अंधेरे से पहले वापस आ गए हैं। यह आपको यह भी बता सकता है कि आप किसके पास लंबे समय तक रहेंगे ताकि आप अपनी यात्रा के लिए पर्याप्त भोजन और पानी ले जा सकें।
औसत लंबी पैदल यात्रा की गति क्या है?
(3 परिदृश्य)
औसत लंबी पैदल यात्रा की गति लोगों के बीच भिन्न होती है और आप जिस प्रकार की बढ़ोतरी की योजना बना रहे हैं। यह जानने के लिए कि विभिन्न कारक लंबी पैदल यात्रा की गति को प्रभावित करते हैं और यह आपके द्वारा नियोजित हाइक पर कैसे लागू होता है, यह जानने के लिए एक गाइड के रूप में इन परिदृश्यों का उपयोग करें।
SCENARIO A (ब्रिस्क वॉक): लाइट पैक, सपाट इलाका = APPROX 3+ MPH
समतल भूभाग पर, आप वास्तव में पूर्ण पैक के साथ भी क्रूज कर सकते हैं। ज्यादातर लोग एक घंटे में कम से कम 3 मील की दूरी तय कर सकते हैं। यदि आप अच्छी शारीरिक स्थिति में हैं और एक हल्का पैक है, तो आप इसे एक घंटे में चार या पाँच मील भी बना सकते हैं।
SCENARIO B (औसत): पूर्ण पैक, मध्यम भूभाग = APPROX 2 MPH
अधिकांश हाइकर्स औसत बैकपैक के साथ मध्यम इलाके में 2 मील प्रति घंटे की गति बनाए रख सकते हैं। आप एक दिन में 18 मील तक की दूरी तय कर सकते हैं यदि आप नाश्ते से लेकर रात के खाने के समय तक लंच और स्नैक्स के लिए कुछ कम ब्रेक लेते हैं।
SCENARIO C (धीमी चाल) पूर्ण पैक, ऊंचाई 1,500 फीट / मील = APPROX 1 MPH से अधिक है
जब आप एक पूर्ण पैक के साथ चढ़ रहे हैं और एक खड़ी झुकाव का पता लगा रहे हैं, तो आप अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति को प्रति घंटे एक मील तक धीमा करने की योजना बना सकते हैं। यदि आप इन परिस्थितियों में 4,500 फीट की चढ़ाई कर रहे हैं, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपको अपने गंतव्य तक पहुंचने में तीन घंटे या उससे अधिक समय लगेगा।
मामले का अध्ययन: एटी पर औसत लंबी पैदल यात्रा की गति
आइए, अप्पलाचियन ट्रेल पर औसत थ्रू-हाइकिंग गति पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या यह 2-मील प्रति घंटे की औसत-लंबी पैदल यात्रा की गति से मेल खाती है।
अप्पलाचियन ट्रेल 2,190 मील लंबा है। औसत थ्रू-हाइक पूरा होने का समय 165 दिन है। यदि कोई यात्री औसतन प्रति सप्ताह 1 शून्य दिन लेता है, तो वह वास्तविक पर्वतारोहण के 141 दिनों का अनुवाद करता है।
अगर हम 141 दिनों में 2,190 मील की दूरी तय करते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक एटी-हाइकर औसतन प्रति दिन 15.5 मील की दूरी तय करता है, जो कि पाए गए परिणामों से मेल खाता है यह सर्वेक्षण । अब तक सब ठीक है।
अब, किसी व्यक्ति द्वारा प्रत्येक दिन लंबी पैदल यात्रा करने के लिए समय की मात्रा अलग-अलग हो सकती है, लेकिन आइए 8 घंटे का उपयोग मोटे अनुमान के रूप में करें।
प्रति दिन 8 घंटे की लंबी पैदल यात्रा से विभाजित 15.5 मील हमें औसतन 1.94 मील प्रति घंटे की गति प्रदान करती है। 2 मील प्रति घंटे के करीब सुंदर।
कोशिश करके देखो
हमने आपके साथ खेलने के लिए एक साधारण कैलकुलेटर बनाया है। आप आगामी हाइक के लिए लक्ष्य हाइकिंग गति को परिभाषित करने या हाल ही में हाइक पर अपनी औसत हाइकिंग गति की गणना करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।
लंबी पैदल यात्रा की गति| कैलकुलेटर की लंबाई:हजारोंपूरा करने का समय:दिनशून्य दिन:प्रति सप्ताहऔसत गति: 0.0 मील प्रति दिन दैनिक समय निशान पर:घंटेप्रति दिन ब्रेक:मिनटऔसत गति: 0.0 मील प्रति घंटाहाइकिंग स्पीड को क्या प्रभावित करता है
पदोन्नति लाभ: उत्तर प्रदेश और नीचे की बहुत सारी आप नीचे जाएँ
किसी दूरी पर लंबी पैदल यात्रा की गति की गणना करते समय सबसे महत्वपूर्ण कारक। ऊंचाई हासिल करना आपके द्वारा दिए गए दूरी पर कितने फीट है। इसलिए, यदि आप 5,000 फीट की ऊंचाई से शुरू करते हैं और 3 मील से अधिक 8,000 फीट तक चढ़ते हैं ... तो यह मेरी मील से 1,000 फीट की ऊंचाई होगी। इस पर कुछ मोटे दिशानिर्देश:
पूर्व निर्मित भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है
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100 फीट प्रति मील = आसान
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500 फीट प्रति मील = मध्यम
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1,000 फीट प्रति मील = मुश्किल
ढलान का भी आपकी लंबी पैदल यात्रा की गति पर सीधा प्रभाव पड़ता है। स्टेटर चढ़ाई, धीमी आप वृद्धि होगी। इसी तरह, आप नीचे की ओर सिर करते हैं, आप अपनी गति को तेज करने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि अपनी डाउनहिल गति को कम मत समझो। कभी-कभी, आपको ट्रेल के खड़ी या तकनीकी वर्गों को नेविगेट करने के लिए काफी धीमा करना पड़ता है। इन क्षेत्रों में, आप अक्सर तेजी से बढ़ सकते हैं जितना आप नीचे बढ़ा सकते हैं।
भू: यूनेरेन टेरिन धीमी गति से आप डाउनलोड करते हैं
पगडंडी (जड़ें, चट्टानें, रेत, बर्फ, आदि) पर किसी न किसी इलाके में पैदल चलने की गति भी कम हो जाएगी। अपने पैरों को देखने के रूप में आप ढीले बास्केटबॉल-आकार के पत्थरों को नेविगेट करते हैं, घने जड़ों पर कदम रखते हैं, बर्फ के माध्यम से रगड़ते हैं, और खड़ी चट्टान स्लैब को स्क्रैम्बल करते हैं, जो आपकी लंबी पैदल यात्रा की गति को धीमा कर देगा। यदि आप अपने बढ़ोतरी के इलाके के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो समीक्षाओं के लिए ऑनलाइन खोज करें। किसी के पास कहीं एक निशान रिपोर्ट होगी जो आपके द्वारा सामना किए जाने वाले इलाके के प्रकार का विवरण देगी।
फिटनैस (और / या वसा) के स्तर: हर व्यक्ति की संस्थाएं अलग-अलग हैं
हर व्यक्ति के लिए लंबी पैदल यात्रा की गति अलग है।आप जितने फिट होंगे, उतनी ही तेजी से और लंबे समय तक टिक पाएंगे। यदि आप संभव के रूप में कई मील की दूरी पर कवर करना चाहते हैं, तो आपको एक उच्च फिटनेस स्तर के साथ अपना किराया शुरू करना होगा। यदि आप लंबी पैदल यात्रा मशीन मानकों के लिए नहीं हैं निराश मत हो। अपनी फिटनेस को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका कुछ और बढ़ाना है। भले ही आप कितने भी फिट हों, लेकिन आपकी शरीर की गति स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाएगी क्योंकि आपका शरीर थकना शुरू हो जाता है।
पैक लोड: भारी पैक आप कम हो जाएगा
आपका पैक जितना भारी होगा, आप उतने ही धीमे होंगे। बहु-दिवसीय यात्राओं पर या फिर से शुरू होने के बाद इसे ध्यान में रखें। आपकी गति resupply के तुरंत बाद काफी धीमी हो सकती है और आपके द्वारा ले जा रहे भोजन का उपभोग करने के रूप में उठाएगा। छोड़ने से पहले अपने आधार वजन को भी देखें और सुनिश्चित करें कि यह इष्टतम है। हमने एक अलग पोस्ट लिखी है वजन कम करने के लिए 42 टिप्स ।
BREAKS: फोटो खींचने के लिए समय के लिए अनुकूलन, स्नैकिंग, आदि।
आग पर कैम्पिंग खाना पकाने के विचार
हर कोई एक सुंदर विस्टा में रुकने का आनंद लेता है, लेकिन यह आपकी लंबी पैदल यात्रा की गति को धीमा कर देगा। यदि आपको दोपहर के भोजन से पहले 15 मील की दूरी तय करने की आवश्यकता है, तो आपको एक स्नैक के लिए रुकने या एक दृश्य में लेने के दौरान कितनी देर तक सीमित करना चाहिए। आपके लंच ब्रेक की लंबाई भी मायने रखेगी। भोजन की तैयारी और सफाई समय लेने वाली हो सकती है और एक दिन में लंबी पैदल यात्रा के लिए आपके पास समय की मात्रा कम हो सकती है।
© Yoni Sperer 
एक खड़ी पगडंडी पर औसत लंबी पैदल यात्रा की गति लगभग 1 मील प्रति घंटे है।
मैं अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति कैसे बढ़ा सकता हूं?
पिछले पैराग्राफ में हमारे द्वारा उल्लिखित विचार को देखते हुए, आपके पास किसी भी निशान पर अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति बढ़ाने के लिए कई विकल्प हैं:
- अपनी शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार करें: पगडंडी पर अपनी गति को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका शायद समय से पहले अपने शरीर को ठीक से प्रशिक्षित और कंडीशन करना है। थ्रू-हाइकिंग शरीर पर एक टोल लेता है और शारीरिक तैयारी चोटों को रोकने, व्यथा को कम करने और एक दिन में अधिक मील को कवर करने में मदद कर सकती है।
- अपने पैक का वजन घटाएं: आपके कंधों पर जो भार होता है वह अतिरिक्त भार होता है, जिसे आपके पैरों को परिवहन करना होता है। यह भार जितना अधिक होगा, उतनी अधिक मात्रा में ऊर्जा आपको बढ़ानी पड़ेगी और जितनी जल्दी आप थक जाएंगे। यदि आप अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आधार का वजन हल्का रखें। यहाँ ए 8.5 lb बेस वेट गियर लिस्ट आरंभ करने के लिए
- अच्छा खाएं: भोजन वसूली के लिए महत्वपूर्ण है। हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें, बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करें (औसत हाइकर एक थ्रू-हाइक पर 4000+ कैलोरी / दिन जलता है) और संतुलित पोषण का विकल्प चुनें। वसा, फाइबर और प्रोटीन की उपेक्षा न करें। यहाँ हैं 17 आसान बैकपैकिंग भोजन व्यंजनों तुम कोशिश कर सकते हो।
- अपने ब्रेक के प्रति सावधान रहें: धीमी और स्थिर रेस जीतता है। अपनी रोज़मर्रा की लंबी पैदल यात्रा की गति को बढ़ाने का एक तरीका कम ब्रेक लेना है। यह आपको एक ही समय में अधिक मील को कवर करने की अनुमति देगा। रेडी-टू-ईट खाने के विकल्प, जैसे कि होशियारिक भोजन , उदाहरण के लिए, निशान पर सक्रिय समय का अनुकूलन करने का एक शानदार तरीका है।
कैसे अपने औसत लंबी पैदल यात्रा की गति को ट्रैक करने के लिए
जीपीएस घड़ी: एक जीपीएस घड़ी की तरह सस्ती गार्मिन इंस्टिंक्ट जब आप चढ़ते और उतरते हैं, तो अपनी गति निर्धारित कर सकते हैं। यह ऊंचाई को भी ट्रैक करता है, जिससे आप विभिन्न पहाड़ी इलाकों में अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति की गणना कर सकते हैं। जब आप ब्रेक लेते हैं तो ज्यादातर घड़ियों में ट्रैकिंग को रोकने का विकल्प होता है। यदि आप वास्तव में अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति में डायल करना चाहते हैं, तो जीपीएस घड़ी या जीपीएस डिवाइस जाने का रास्ता है।
फ़ोन हाइकिंग ऐप्स: यदि आप GPS वॉच में निवेश नहीं करना चाहते हैं, तब भी आप अपनी हाइकिंग स्पीड की गणना GPS- सक्षम फ़ोन जैसे iPhone या Android डिवाइस से कर सकते हैं। हालांकि फोन अकेले काम नहीं करता है। आपको एक ऐप की आवश्यकता होगी MapMyTracks अपने लंबी पैदल यात्रा के डेटा को इकट्ठा करने और उसका विश्लेषण करने के लिए जीपीएस डिवाइस की तरह, ये ऐप गति और ऊंचाई की गणना कर सकते हैं। हालांकि ये गणना आपके फोन की जीपीएस सटीकता पर अत्यधिक निर्भर हैं, और कुछ फोन आपके स्थान को ट्रैक करने में दूसरों की तुलना में बेहतर हैं।
फिटनेस ट्रैकर्स: फिटनेस ट्रैकर्स हल्के, किफायती और सुविधाजनक हैं, लेकिन सभी जीपीएस से लैस नहीं हैं। अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति और ऊंचाई को ट्रैक करने के लिए अपने फ़ोन के GPS का उपयोग करें। ये माप उपकरणों के बीच भिन्न हो सकते हैं और समर्पित जीपीएस घड़ी या जीपीएस उपकरण के समान सटीक नहीं होंगे। यदि आप किसी मोटे अनुमान की तलाश कर रहे हैं तो फिटनेस ट्रैकर काफी अच्छे होंगे, न कि सटीकता की। ले देख Fitbit ।
मैन्युअल रूप से: आपको अपनी पैदल यात्रा की गति की गणना करने के लिए तकनीक की आवश्यकता नहीं है। यह सब वास्तव में लेता है एक कलम, कागज, और जब आप बढ़ोतरी करते हैं तो विस्तार पर ध्यान देते हैं। आप बस अपना पूरा समय बढ़ाते हैं और निशान की लंबाई से समय को विभाजित करते हैं, जिसे आप एक गाइड बुक या ऑनलाइन में पा सकते हैं। बस हाइक के कुल समय से ब्रेक को घटाना याद रखें।
© सामान्य प्रश्न
मैं एक दिन में कितने मील बढ़ सकता हूं?
आप एक दिन में कितने मील की दूरी तय कर सकते हैं जो ऊपर दिए गए कारकों (यानी इलाके, पैक वजन, फिटनेस) पर निर्भर करेगा। यह गणना करने के लिए कि आप कितने मील की दूरी तय कर सकते हैं, बस अपनी लंबी पैदल यात्रा की गति को उस समय तक बढ़ाएं, जब आप लंबी पैदल यात्रा के लिए आवंटित होते हैं।
उदाहरण के लिए, एक औसत थ्रू-हाइकर एक दिन में लगभग 8 घंटे की बढ़ोतरी करता है और आसानी से तीन मील प्रति घंटे की गति से चल सकता है। औसतन दिन में, वे विशेष रूप से समतल भूभाग पर 24 मील तक की दूरी तय कर सकते हैं। अधिक बीहड़ इलाके में, गति एक मील प्रति घंटे तक गिर सकती है जो 8 मील या उससे कम दूरी तय करती है।
5-मील / 7-मील / 10-मील की बढ़ोतरी में कितना समय लगेगा?
यह निर्धारित करने के लिए कि एक निश्चित दूरी को बढ़ाने में कितना समय लगेगा, आपको हाइक की लंबाई को अपनी औसत लंबी पैदल यात्रा की गति से विभाजित करने की आवश्यकता है।
उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोग औसतन 2 मील प्रति घंटे की बढ़ोतरी करते हैं। यदि आप मध्यम से पांच मील की दूरी पर चल रहे हैं, तो आपको बढ़ोतरी के लिए 2.5 घंटे आवंटित करना चाहिए। इसी तरह, 7-मील की बढ़ोतरी में 3.5 घंटे लगेंगे, जबकि 10-मील की बढ़ोतरी में 5 घंटे लगेंगे।
नाइस्मिथ का शासन क्या है?
Naismith का नियम स्कॉटिश पर्वतारोही विलियम Naismith द्वारा 1892 में विकसित किया गया था। यह लोगों की गणना करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया था कि एक मार्ग को बढ़ाने में कितना समय लगेगा। यह मानता है कि आप प्रत्येक 2,000 फीट की चढ़ाई के लिए अतिरिक्त घंटे के साथ एक घंटे में 3 मील चलेंगे। यह आपकी बढ़ोतरी की दूरी और ऊंचाई को ध्यान में रखता है, लेकिन यह इलाके पर विचार करने में विफल रहता है। आप एक अच्छी तरह से पहने हुए गंदगी के रास्ते पर नाइस्मिथ की गति के अनुसार चढ़ सकते हैं। जब आप रॉक स्क्रैचिंग, गिरे हुए पेड़, नदी पार, और समीकरण में अन्य बाधाओं को जोड़ते हैं तो ये गणना दरवाजे से बाहर जाती है।
केली हॉजकिंस द्वारा: केली एक पूर्णकालिक बैकपैकिंग गुरु हैं। वह न्यू हैम्पशायर और मेन ट्रेल्स पर पाया जा सकता है, अग्रणी समूह बैकपैकिंग ट्रिप, ट्रेल रनिंग या अल्पाइन स्कीइंग।
चतुराई के बारे में: Appalachian ट्रेल के माध्यम से लंबी पैदल यात्रा के बाद, क्रिस केज बनाया गया चतुर बैकपैकर्स को तेजी से भरने और संतुलित भोजन प्रदान करने के लिए। क्रिस ने भी लिखा कैसे Appalachian ट्रेल हाइक करने के लिए ।
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