4 सबसे प्रतिष्ठित आधुनिक दिन तगड़े और उनके प्रशिक्षण दर्शन
MensXP स्वास्थ्य में, हमने आपको किसी एथलीट या सेलिब्रिटी की दिनचर्या का आँख बंद करके पालन करने के लिए कभी नहीं कहा। हर कोई अलग है और आत्म-प्रतिस्पर्धा ही एक ऐसी चीज है जो आपको आगे बढ़ाने वाली है। हम जो करने में विश्वास करते हैं, वह है कुछ महानतम एथलीटों के प्रशिक्षण और पोषण सिद्धांतों का अध्ययन करना और उन्हें हमारी दिनचर्या के अनुकूल बनाने के लिए उन्हें ट्विक करना। यह नकल नहीं है, समझदारी से सीखना है। यहां आप सबसे प्रतिष्ठित आधुनिक बॉडी बिल्डरों में से 4 से क्या सीख सकते हैं।
१। डोरियन येट्स
उन्होंने 1992 से 1997 तक छह बार मिस्टर ओलंपिया का खिताब जीता। वह 90 के दशक तक पूरी तरह से हावी रहे।
प्रशिक्षण क्षेत्र
वह HIT (हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग) में विश्वास करता था, जिसका अर्थ है सुपर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट सेशन, जिसमें कम समय लगता है, लेकिन अधिक से अधिक मांसपेशियों की उत्तेजना के परिणामस्वरूप, कम तीव्रता के साथ लंबे समय तक वर्कआउट किया जाता है। HIT का मूल विचार माइक मेंटर द्वारा तैयार किया गया था। यह प्रशिक्षण दर्शन अभी भी 2017 में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। 5`10 इंच के फ्रेम में उनके पास 56 इंच की छाती थी। उन्होंने 1993 में रक्त और हिम्मत शीर्षक से अपनी आत्मकथा जारी की और 1996 में इसी शीर्षक के साथ एक वीडियो जारी किया गया। इस चैंपियन बॉडी बिल्डर का करियर ज्यादातर गंभीर चोटों के कारण समाप्त हुआ। वह श्री ओलंपिया के रूप में अपने शासनकाल में नशीली दवाओं के उपयोग के बारे में भी मुखर रहे हैं।
दो। रोनी कोलमैन
ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता है कि जब रोनी ने मिस्टर ओलंपिया में पहली बार प्रतिस्पर्धा की थी, तब उन्होंने 16 वें स्थान पर रखा था। हालांकि वह उसे नहीं रोक पाया और अब तक के सबसे महान आधुनिक बॉडी बिल्डर में से एक बन गया। हमारी पीढ़ी ने इस प्रकार अब तक सबसे बेहतर देखा है। अगर अर्नोल्ड के बाद कोई एक बॉडीबिल्डर है जो बेहद लोकप्रिय हो गया और शरीर सौष्ठव के खेल का पर्याय बन गया, तो वह रॉनी कोलमैन हैं। और इस तरह की प्रशंसा के लिए एक बड़ा कारण है। उन्होंने 1998-2005 तक लगातार 8 बार मिस्टर ओलंपिया का खिताब जीता। एक उपलब्धि केवल एक और बॉडी बिल्डर द्वारा हासिल की गई, और वह है ली हैनी । 2006 में, वह जे कटलर के लिए पहली बार मिस्टर ओलंपिया का खिताब हार गए। इसके साथ ही, वह IFBB पेशेवर के रूप में सर्वाधिक जीत (26) के लिए रिकॉर्ड भी रखता है। केवल एक कुशल बॉडी बिल्डर ही नहीं, उन्होंने एक पुलिस अधिकारी के रूप में दो दशकों से भी अधिक समय तक समुदाय की सेवा की।
प्रशिक्षण क्षेत्र
1) रोनी सीस खुद को अपनी मुख्य प्रतियोगिता के रूप में देखता है। वह सरासर मेहनत को सफलता का सर्वोपरि मानता है।
2) मशीनों पर मुफ्त भार को प्राथमिकता देता है।
3) सप्ताह में 4 दिन भारी तंगी के साथ उठता है क्योंकि उसका मानना है कि आराम करने से मांसपेशियों का विकास होता है।
3) जे कटलर
जेसन इस्साक कटलर उर्फ जे कटलर ने 2006, 2007, 2009 और 2010 में 4 बार मिस्टर ओलंपिया का खिताब जीता है। ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि कटलर आपराधिक न्याय में स्नातक हैं। 2006 में, वह प्रसिद्धि के लिए बढ़ गए जब उन्होंने विश्व चैंपियन रोनी कोलमैन को हराया जिन्होंने पिछले 8 वर्षों के लिए खिताब का बचाव किया था। उनके सबसे कठिन प्रतिद्वंद्वी फिल हीथ थे और बाद में 2010 में जे से हार गए थे। लेकिन अगले साल 2011 में वह फिल हीथ से हार गए। 2012 में ओलंपिया में भाग नहीं लेने के कारण उन्हें चोट लग गई, लेकिन उन्होंने इसे नहीं बुलाया और 2013 में फिर से केवल 6 वें स्थान पर रहे। तब से, उन्होंने अपने पूरक व्यवसाय पर अधिक ध्यान केंद्रित किया है। उनका बहुत प्रसिद्ध उद्धरण है - मैं स्वाद के लिए नहीं खाता, मैं समारोह के लिए खाता हूं। यदि आप उनके प्रशंसक हैं, तो उनकी डीवीडी को लिविंग लार्ज नाम से देखें जो 2013 में रिलीज़ हुई थी।
4) फिल हीथ
मिस्टर ओलंपिया उर्फ द नेक्स्ट बिग थिंग से छह बार मुलाकात करें, जो औसतन 5`9 की ऊंचाई पर खड़ा है, लेकिन इतना औसत आनुवंशिकी नहीं है, जिसका वजन 113kg (250 पाउंड), फिल हीथ है। फिल ने 2011-2016 से डोरियन येट्स (6 बार) से ओलंपिया मंच पर अपना दबदबा बनाया।
प्रशिक्षण क्षेत्र
वह चीजों को सरल रखने में विश्वास करता है। अगर कुछ आपके लिए काम कर रहा है, तो उसे बदलने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। उदाहरण- यदि आपको लगता है कि डम्बल आपके सीने को लोड बारबेल से बेहतर काम करते हैं, तो डम्बल का उपयोग करें। उनके साक्षात्कार के अनुसार-आमतौर पर 8-12 की रेप रेंज में प्रशिक्षण दिया जाता है। 12 प्रतिनिधि से अधिक कुछ भी उसे लगता है कि वजन बहुत हल्का है और 8 से नीचे कुछ भी उसे लगता है कि वह ताकत पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा है।
प्रसिद्ध बोली-एक चैंपियन की मानसिकता यह है कि मैं खुद को जीतने के लिए एक निश्चित स्थिति में रखता हूं, मैं हारने के लिए नहीं खेलता, मैं हारने के लिए तैयार नहीं हूं, मैं दूसरी जगह से नफरत करता हूं और मुझे निश्चित रूप से चांदी पसंद नहीं है।
सिंह दमन फिटनेस और पोषण में ऑन-फ्लोर और ऑनलाइन पर्सनल ट्रेनर और पीजी डिप्लोमा धारक हैं, जो मानते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य सांस लेने, सोने और खाने के रूप में महत्वपूर्ण है। तुम उसके साथ उसके साथ जुड़ो YouTube पेज
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