एक सप्ताह के लिए एक बार उपवास क्यों आपके लिए अच्छा है
हम सभी एक बार धार्मिक चरण से गुजरते हैं और अपने स्वार्थ के लिए एक दिन के उपवास पर जाने का फैसला करते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि सप्ताह में एक बार उपवास आपको अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग से बचा सकता है। सप्ताह में एक या दो दिन उपवास करने से आपको उन सभी कबाड़ को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है जो आप सप्ताह में खाते हैं और लंबे समय तक जीने में मदद करते हैं। तो अगर आप अभी भी सोच रहे हैं कि यह काम वास्तव में कैसा है, तो यह जानने के लिए पढ़ें:
कैलोरी को कम करता है
सप्ताह में एक बार उपवास करना आंतरायिक उपवास भी कहा जाता है। आपका कैलोरी सेवन आपके वजन को प्रबंधित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आंतरायिक उपवास कैलोरी को कम करने में मदद करता है। वजन कम करने में शामिल प्रमुख घटक कम खा रहे हैं और अधिक पसीना बहा रहे हैं। यह उपवास शासन आपको अपने भोजन का सेवन कम करने में मदद करेगा। और 24 घंटे आपके कैलोरी में कटौती करने के लिए पर्याप्त समय है।
अनुसरण करने में आसान
विभिन्न प्रकार के आहार हैं जिनका पालन कर सकते हैं। कुछ ऐसे हैं जो हफ्तों तक चलते हैं, और कुछ महीनों तक चलते हैं। इन आहारों से चिपकना बहुत मुश्किल है, मुख्यतः क्योंकि इन आहारों में सभी अच्छे खाद्य पदार्थों को काटना शामिल है। तो अब जब आप इन सभी फैंसी डाइट प्लान को फॉलो करने में असफल हो गए, तो इसे आजमाएं। आप सप्ताह के माध्यम से अपने नियमित भोजन खा सकते हैं और सिर्फ एक दिन अनुशासन बनाए रख सकते हैं। यह कहने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी सप्ताह के दौरान क्या खाते हैं।
स्वतंत्रता आहार
हम इसे स्वतंत्रता आहार कहते हैं, जब आप इसका चयन कर सकते हैं जब आप इसे करना चाहते हैं। सप्ताह भर आप सामान्य रूप से चिंता किए बिना खा सकते हैं। लेकिन, आपके भोजन का सेवन जितना स्वस्थ होगा, आपका वजन कम करने के परिणाम उतने ही सकारात्मक होंगे। इसके अलावा जब आप नियमित रूप से खाते हैं तो कमजोर और सुस्त महसूस होने की संभावना कम होती है। यह आपको एक उचित वर्कआउट रूटीन से चिपके रहने में मदद करेगा। तो जिस दिन आपको लगता है कि आपने दिन के लिए अपनी कैलोरी की संख्या को पार कर लिया है, अगले दिन उपवास करके इसे संतुलित करें।
सप्ताह में एक बार उपवास करने का यह तरीका खुद को डिटॉक्स करने का एक अच्छा तरीका है और इसका पालन करना बहुत आसान है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके पानी का सेवन आवश्यक स्तर से नीचे न जाए। इसके अलावा, यह समझना बेहद ज़रूरी है कि सिर्फ इसलिए कि आप सप्ताह में एक बार उपवास करते हैं, बाकी दिनों में आपको जो भी अच्छा लगता है वह खाने के लिए स्वतंत्र नहीं हो सकता है। यह आपको तत्काल परिणाम नहीं दिखा सकता है लेकिन आपके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ेगा। इसलिए एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आप क्या खाते हैं और कैसे खाते हैं, यह देखें।
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