व्यंजनों

पालक और धूप में सुखाई गई मिर्च के साथ बैकपैकिंग नाश्ता हाथापाई

उज्ज्वल और स्वादिष्ट, यह शाकाहारी बैकपैकिंग नाश्ता एक संतोषजनक और पेट भरने वाला नाश्ता देने के लिए OvaEasy अंडे के साथ धूप में सुखाई गई मिर्च और पालक को मिलाता है।

यदि आप कभी बैकपैकिंग के लिए बाहर गए हैं, तो आप जानते हैं कि आप बहुत अधिक कैलोरी जला रहे हैं। यदि आप अपने लिए उचित नाश्ता तैयार नहीं करते हैं, तो संभावना है कि शिविर समाप्त करने से पहले ही आप अत्यधिक भूखे हो जाएंगे।

हालाँकि हमने बाहरी इलाकों में रहते हुए बहुत सारे इंस्टेंट ओटमील पैकेट खाए हैं, लेकिन हमने हमेशा पाया है कि उनमें टिकने की कोई शक्ति नहीं है। प्रोटीन की कमी का मतलब है कि हमें ऐसा महसूस होता है कि हम दोपहर के भोजन के समय से पहले खाली समय पर काम कर रहे हैं।

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बचाना!

एक समाधान जो हमने पाया है वह है कुछ स्वादिष्ट सुबह के व्यंजन बनाने के लिए OvaEasy के अंडे के क्रिस्टल के पाउडर का उपयोग करना। ये असली अंडे हैं जिन्हें धीरे से निर्जलित करके एक पाउडर बनाया गया है जो उनके पोषण संबंधी लाभों को बरकरार रखता है। आपको बस इतना करना है कि पकाने के लिए तैयार तले हुए अंडे का मिश्रण बनाने के लिए पानी डालें और एक साथ मिलाएं। हालाँकि इन पाउडर वाले अंडों का स्वाद ताज़ा तले हुए अंडों जितना ही अच्छा होता है, लेकिन हमें ताज़े अंडे के छिलके को ले जाने, फोड़ने या डिस्पोज़ करने की ज़रूरत नहीं होती है।

इस संघर्ष के लिए, हम कुछ धूप में सुखाई हुई मिर्च और फ़्रीज़ में सुखाई हुई पालक भी साथ लाए थे जिन्हें हमने ऑनलाइन खरीदा था। जब आप बैकपैकिंग कर रहे हों तो सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना आसान नहीं है, लेकिन यह संयोजन हल्का और पूरी तरह से स्वादिष्ट दोनों था। अंडे और धूप में सुखाई गई मिर्च के साथ मिलाने पर पालक हाइड्रेट हो जाता है और भोजन में एक चमकीला, थोड़ा तीखा स्वाद जोड़ता है।

तो अपनी अगली बैकपैकिंग यात्रा के लिए, इस ऊर्जा से भरपूर बैककंट्री संघर्ष के साथ अपने सुबह के जई के पैकेट को बदलने पर विचार करें। विशेष रूप से यदि आप कुछ बड़ी दूरी तय करने की योजना बना रहे हैं, तो एक ठोस नाश्ता करने के लिए कुछ समय निकालें, इससे दिन के अंत में बड़ा लाभ मिलेगा।

निम्नलिखित में से कुछ लिंक संबद्ध लिंक हैं। आपके समर्थन के लिए धन्यवाद!

सामग्री की सोर्सिंग पर नोट्स

OvaEasy अंडे : हमारे पास बैकपैकिंग अंडों का उचित हिस्सा है, और ये वास्तव में वास्तविक चीज़ के उतने ही करीब हैं जितना हमने पाया है। आप उन्हें यहां पा सकते हैं वीरांगना या राजा .
धूप में सुखाई गई मिर्चें : पर उपलब्ध पागल.कॉम
सूखे पालक को फ़्रीज़ करें : पर उपलब्ध पागल.कॉम
जैतून का तेल : आप या तो जैतून के तेल को एक छोटे पुनः सील करने योग्य कंटेनर में डाल सकते हैं इन अपनी यात्रा से पहले या इन एकल जैतून तेल पैकेटों को खरीदें वीरांगना या Minimus.biz

पालक और धूप में सुखाई गई मिर्च के साथ बैकपैकिंग नाश्ता हाथापाई

लेखक:ग्रिड से ताज़ा 4.60से5रेटिंग बचाना बचाया! दर तैयारी समय:5मिनट मिनट पकाने का समय:10मिनट मिनट कुल समय:पंद्रहमिनट मिनट 2 सर्विंग्स

सामग्री

• ¾ कप OvaEasy
• साढ़े कप कटी हुई धूप में सुखाई हुई मिर्च
• साढ़े कप निर्जलित पालक
• साढ़े छोटी चम्मच लहसुन चूर्ण
• साढ़े छोटी चम्मच नमक
• साढ़े छोटी चम्मच मूल काली मिर्च
• 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल,या 1 पैकेट जैतून का तेल
• 1 ¼ कप (10 औंस) पानी

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निर्देश

• घर पर: OvaEasy और मसाले (लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च), पालक, और मिर्च को एक ज़िपलॉक या छोटे कंटेनर में डालें (इतना बड़ा कि उसमें पानी डाला जा सके और मिलाया जा सके)।
• शिविर में: अंडे और सब्जियों की थैली में 1 1/4 कप (10 औंस) पानी डालें। एक काँटे या चम्मच से तब तक मिलाएँ जब तक कि वह पूरी तरह से मिल न जाए और अंडे की कोई गुठली न रह जाए। अलग रखें ताकि पालक को पुनः हाइड्रेट होने का समय मिल सके, लगभग तीन मिनट।
• एक कुक पॉट या पैन में धीमी आंच पर तेल गर्म करें। अंडा और पालक का मिश्रण और मिर्च डालें। अंडे पकाते समय चम्मच का उपयोग करके उन्हें तोड़ें, ध्यान रखें कि यदि आपका पैन पतला है तो अंडे जलें नहीं, जब तक कि बर्तन में कोई तरल अंडा न रह जाए। खाई खोदना!

पोषण दिखाएँ छिपाना

पोषण (प्रति सेवारत)

कैलोरी:313किलो कैलोरी

*पोषण एक अनुमान है जो तीसरे पक्ष के पोषण कैलकुलेटर द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर आधारित है

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