बॉडी बिल्डिंग

5 तरीके 2 सप्ताह में बड़ा हथियार बनाने के लिए

2 सप्ताह में बड़े हथियार बनाने के तरीके

आप निश्चित रूप से अपने सपनों की लड़की को अपने पैरों से अपने आकर्षण के साथ झाड़ू लगा सकते हैं, लेकिन यदि आप उसे सुपरहीरो जैसी बाहों में उठा सकते हैं जो उसे गिरने पर हर बार पकड़ने का वादा करता है, तो आप आ गए हैं।

मैला हथियार से थक गए? कुछ अप करने के लिए समय वहाँ - और वह भी सिर्फ कुछ हफ़्ते में! बड़े हथियार बनाने और तत्काल सम्मान अर्जित करने के लिए पढ़ें।





शस्त्रों के लिए एक दिन समर्पित करें

बिल्ड बिग आर्म्स - आर्म्स को एक दिन समर्पित करें

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दुनिया भर के फिटनेस विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कुछ भी नहीं, हम दोहराते हैं, कुछ भी नहीं आपको बड़े हथियारों को तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा फिर एक ही दिन में बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और फोरआर्म्स को एक साथ प्रशिक्षण देगा। जब आप ताजा होते हैं और जब आपके ग्लाइकोजन स्टोर भरे होते हैं, तो आपकी बाहों को प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा समय होता है, क्योंकि यह बेहतर लाभ के लिए बहुत अधिक गहन बांह कसरत का उत्पादन करेगा। जब आप थके हुए होते हैं तो सबसे पहले प्रशिक्षित शरीर के अंग कसरत के अंत में हमेशा तेजी से सुधरेंगे।

हमेशा एक मोटी पट्टी के साथ ट्रेन शस्त्र

बिल्ड बिग आर्म्स - हमेशा एक मोटी पट्टी के साथ ट्रेन शस्त्र

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अधिकतम मांसपेशियों के आकार और शक्ति को विकसित करने के लिए, हमेशा एक मोटी-संभाल वाली पट्टी का उपयोग करें। यह बड़े हथियारों और ऊपरी शरीर शक्ति के स्तर को इस हद तक विकसित करने में मदद करता है जो उन लोगों के लिए समझ से बाहर है जो केवल नियमित सलाखों के साथ प्रशिक्षित करते हैं।

ट्रेन अपने Forearms

बिल्ड बिग आर्म्स - ट्रेन योर फोरआर्म्स

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यह न केवल आपके बाइसेप्स हैं जो दूसरों को प्रभावित करने में एक लंबा रास्ता तय करेंगे, बल्कि आपके फोरआर्म्स को प्रशिक्षित करना आपके लक्ष्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। यदि आपके पास स्टिक फोर्म्स हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बाइसेप्स या ट्राइसेप्स कितने बड़े हैं, क्योंकि आपके पास अभी भी छोटे हथियार होंगे।

झुक जाओ और अपनी कोहनी का सम्मान करो

बिल्ड बिग आर्म्स - लीनर प्राप्त करें और अपनी कोहनी का सम्मान करें

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हां, ये दो चीजें हैं और दो बहुत महत्वपूर्ण चीजें हैं। सबसे पहले, आपकी बाहें हमेशा बड़ी और बेहतर दिखेंगी जब आप परिभाषा और संवहनी (नसों) को देख सकते हैं जो केवल तब होता है जब आप होते हैं पढ़ना । दूसरे, आपको हमेशा अपनी कोहनी का सम्मान करना चाहिए क्योंकि चोट से मुक्त रहना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर आप अपने आप को कोहनी में चोट पहुंचाते हैं, तो आपकी भुजाएं एट्रोफिक (सिकुड़ती) होंगी, न कि हाइपरट्रॉफिंग (बढ़ती)।

अल्ट्रा लाइट डाउन हुडेड कोट

अधिक व्यायाम का उपयोग करें

बिल्ड बिग आर्म्स - अधिक व्यायाम का उपयोग करें

अगर कोई आपको किसी एक अंग के लिए सबसे अच्छा व्यायाम या सर्वोत्तम दिनचर्या की अवधारणा के बारे में समझाने की कोशिश करता है, तो जान लें कि समस्या है। हर किसी के पास अलग-अलग मांसपेशियों के सम्मिलन बिंदु होते हैं, मांसपेशियों के पेट की लंबाई और मांसपेशी फाइबर की रचना होती है। इसलिए हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया देता है। यह विचार उन लोगों को खोजने के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यासों का उपयोग करना है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

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