यहाँ क्यों एप्पल साइडर सिरका वसा हानि उद्योग के नवीनतम मजाक है
हर अब और फिर, आप एक नया आहार प्रवृत्ति देखेंगे जो एक तूफान द्वारा फिटनेस / कल्याण उद्योग लेता है। इन नए रुझानों के दावे अपमानजनक हैं जहां विदेशी जीवन रूपों की खोज के लिए एक त्वरित वसा हानि से वादे किए गए हैं। मजेदार रूप से, उत्तरार्द्ध अभी भी सच हो सकता है। इन रुझानों में सबसे नया (वास्तव में नहीं) लेकिन लगातार नीली आंखों वाला बच्चा एप्पल साइडर सिरका (ACV) रहा है।
Apple साइडर सिरका को हाल के दिनों में वसा हानि के लिए 'पवित्र कब्र' के रूप में देखा गया है। इंस्टाग्राम फिटनेस मॉडल 10% डिस्काउंट कोड के साथ इस जादुई वजन घटाने उत्पाद के लिए जोड़ा गया संदिग्ध सामग्री के साथ अपने व्यंजनों को पोस्ट करते हैं। आइए इस पर सबूत और डेटा को देखें कि क्या यह तथाकथित वजन घटाने उत्पाद वास्तव में दावा किए गए वादों के लिए खड़ा है।
मनुष्यों पर एक अध्ययन किया गया था जहां उन्हें सिरका घूस के साथ उच्च ग्लाइसेमिक भोजन खिलाया गया था। अध्ययन में एक गैर-महत्वपूर्ण प्रवृत्ति थी जहां कुछ प्रतिभागियों ने दिन के लिए अपने कैलोरी सेवन में 200 किलो कैलोरी की कमी की। [१]
अब, यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि कैलोरी का सेवन कम हो गया है।
इसका कारण था कि गैस्ट्रिक खाली होने में देरी, जिसके परिणामस्वरूप तृप्ति में वृद्धि हुई।
इसका मतलब है, कि एप्पल साइडर सिरका अपने आप में कोई अतिरिक्त वसा या कैलोरी नहीं जलाता है, लेकिन दिन के लिए आपके कैलोरी का सेवन कम कर देता है जिससे लंबे समय तक वजन कम हो सकता है। आप भरा हुआ महसूस करते हैं, आप कम खाते हैं। यहां कोई रॉकेट साइंस नहीं।
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लेकिन यहां कहानी का एक और मोड़ है। इन तथाकथित भूख दमन प्रभावों को सिरका के सेवन के बाद मतली की भावना के साथ सहसंबद्ध किया गया था। [२]
सरलीकृत शब्दों में, सिरका घृणित स्वाद लेता है और आप इसका सेवन करने के बाद पुकिश महसूस करते हैं। एक सामान्य इंसान के रूप में, आप उल्टी जैसा महसूस होने के बाद भोजन नहीं करेंगे। यह बदले में दिन के लिए आपके कैलोरी की मात्रा को कम करेगा और कम कैलोरी खाने से आप लंबे समय में कुछ वजन कम कर देंगे।
लेकिन इसके लिए, आपको अपने 'मैजिक एसीवी फैट लॉस शॉट' के बाद मतली की भावना के साथ रहना होगा।
एक मजबूत बिंदु जो हम इन अध्ययनों या किसी भी वजन घटाने के दावे से ले सकते हैं, वह यह है कि ये सभी आपके ऊर्जा सेवन (कैलोरी) को कम करने के आधार पर सीधे या परोक्ष रूप से लंबे समय तक काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है। कोई जादू समाधान उपलब्ध नहीं है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको खुद पर नजर रखनी होगी और कुछ आहार संयम रखना होगा, और उस संयम को आपको दुखी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। आप स्मार्ट तरीके से डाइट कर सकते हैं
पूरक के रूप में एप्पल साइडर सिरका, अपने वसा हानि के दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कमजोर सबूत है और इसे पीते समय घृणित स्वाद होता है।
ईमानदारी से, बहुत कम संख्या में पूरक हैं जिनके पास अपने उपयोग और लाभों के समर्थन में मजबूत सबूत हैं। और फिर, 'पूरक' शब्द का मतलब है कि यह एक छोटे से मदद करता है। यदि आपका आहार पहले स्थान पर भयानक है, तो पूरक की कोई भी संख्या आपको लाभ नहीं देगी।
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कोई जादू समाधान नहीं हैं लेकिन फिर से, एप्पल साइडर सिरका है।
यदि आप अभी भी आगे जाना चाहते हैं और इसे पीना चाहते हैं, तो आपको पूरी तरह से चाहिए। लेकिन अगर आप केवल अपने आप को दुख के माध्यम से रख रहे हैं क्योंकि यह रात भर जादू वजन घटाने के परिणामों का वादा करता है, तो आप इसे बंद कर देते हैं।
संदर्भ:
दुनिया का वर्तमान सबसे लंबा आदमी
1 है। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
दो। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
लेखक जैव:
प्रतीक ठक्कर एक ऑनलाइन फिटनेस कोच हैं जिन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में माना जाता है जो चीजों को सही संदर्भ में रखकर और विज्ञान-आधारित सिफारिशें प्रदान करके प्रक्रिया को समझना आपके लिए आसान बना देगा। अपने खाली समय में, प्रतीक मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना पसंद करते हैं या अपने प्लेस्टेशन पर खेलना पसंद करते हैं। उस पर पहुँचा जा सकता है thepratikthakkar@gmail.com अपनी फिटनेस से संबंधित प्रश्नों और कोचिंग पूछताछ के लिए।
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