लंबी पैदल यात्रा

शीतकालीन पदयात्रा 101: बर्फ में पदयात्रा के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

शीतकालीन पदयात्रा मौसम को पुनः प्राप्त करने और पूरे वर्ष सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है! चाहे आप बर्फ में लंबी पैदल यात्रा करने की योजना बना रहे हों या बस गहरी ठंड का सामना करने की योजना बना रहे हों, एक अच्छा समय बिताने के लिए आपको बस सही गियर और उचित योजना की आवश्यकता है!

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा को आज़माने के कई अच्छे कारण हैं: कोई भीड़ नहीं, कोई कीड़े-मकोड़े नहीं, कोई जंगल की आग का धुआं नहीं, और सर्दियों के परिदृश्य की शांत शांति। विशेष रूप से यदि बर्फ की धूल जमी हो, तो यहां तक ​​कि जिन पगडंडियों पर आप पहले लाखों बार पैदल यात्रा कर चुके हैं, उन्हें एक जादुई शीतकालीन वंडरलैंड में तब्दील किया जा सकता है।

शीतकालीन पदयात्रा भी आश्चर्यजनक रूप से सशक्त गतिविधि है। सर्दियों के मौसम के आगमन पर हमारी पहली प्रतिक्रिया आम तौर पर कंबल के नीचे छिपने की होती है, लेकिन सर्दियों की सैर के लिए तैयारी करना और यात्रा पर जाना सकारात्मक रूप से खुद को मुखर करने और मौसम को अपनाने का एक शानदार तरीका है। यह अब हमारे लिए वर्ष के मुख्य आकर्षणों में से एक है!

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बचाना!

हालाँकि बर्फ में लंबी पैदल यात्रा करना बहुत पसंद है, लेकिन कुछ अनोखी चुनौतियों के लिए गर्मियों की पैदल यात्रा की तुलना में अधिक गियर और दूरदर्शिता की आवश्यकता होती है। यात्रा की योजना बनाने से लेकर अतिरिक्त परतें और जूते-चप्पल से लेकर सर्दियों के खतरों की पहचान करने तक सब कुछ। अपनी पहली शीतकालीन पदयात्रा पर निकलने से पहले विचार करने के लिए बहुत कुछ है।

इस लेख में, हम आपको शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा का एक मज़ेदार और सुरक्षित अनुभव प्राप्त करने के लिए आवश्यक हर चीज़ के बारे में बताएंगे।

विषयसूची

• शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के त्वरित सुझाव
• उम्मीदें स्थापित करना
• शीतकालीन ट्रेल स्थितियों के प्रकार
• शीतकालीन पदयात्रा की योजना बनाना
• गर्म रहने के लिए टिप्स
• शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के लिए परतें कैसे बनाएं
• शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के जूते
• शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के लिए 10 आवश्यक चीज़ें
• शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के खतरों की पहचान करना और उनसे बचना

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के त्वरित सुझाव

• हर चीज़ में आपकी अपेक्षा से अधिक समय लगता है, इसलिए बहुत अधिक मील काटने का प्रयास न करें।
• हमेशा मौसम पूर्वानुमान और मार्ग स्थितियों की जांच करें और उसके अनुसार योजना बनाएं (जिसका मतलब रद्द करना भी हो सकता है)।
• गुणवत्तापूर्ण शीतकालीन कपड़ों में निवेश करें और सीखें कि उन्हें ठीक से कैसे पहनना है।
• हाइड्रेटेड रहें और बार-बार नाश्ता करें। ये दोनों शरीर के तापमान नियमन में एक बड़ा कारक निभाते हैं। इसके अलावा, सर्दियों की पैदल यात्रा में गर्मियों की पैदल यात्रा की तुलना में अधिक मेहनत लगती है, इसलिए आप कैलोरी की मात्रा बनाए रखना चाहेंगे और निर्जलीकरण की समस्या से दूर रहना चाहेंगे।
• हमेशा माइक्रोस्पाइक्स पैक करें।
• यहां तक ​​कि छोटी पदयात्रा के लिए भी, सुनिश्चित करें कि आप साथ ला रहे हैं पदयात्रा की 10 अनिवार्यताएँ .
• शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के खतरों को पहचानना और उनसे बचना उनके परिणामों से निपटने से कहीं बेहतर है।

इनमें से प्रत्येक के बारे में विस्तार से जानने के लिए पढ़ते रहें!

उम्मीदें स्थापित करना

शीतकालीन पदयात्रा अनुभव के बारे में है, न कि बड़ी मील की दूरी तय करने के बारे में। अपने माइलेज के मामले में रूढ़िवादी रहें और अपने समय के अनुमान के साथ उदार रहें।

बर्फ में लंबी पैदल यात्रा करते समय हर चीज में अधिक समय लगता है और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक महत्वाकांक्षी न हों। राह की स्थितियाँ अधिक कठिन होंगी, नेविगेशन कठिन हो सकता है, और आपको परतों को समायोजित करने के लिए अधिक बार रुकने की आवश्यकता होगी।

चूँकि सर्दियों की स्थितियाँ परिवर्तनशील हो सकती हैं, इसलिए मानसिक रूप से लचीला बने रहना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी माइक्रोस्पाइक्स और डंडे घर पर भूल गए हैं और रास्ता बर्फ से ढका हुआ है, तो न जाएं। यदि आप गहरे पाउडर वाले अनुभाग में आते हैं और आपके पास स्नोशू नहीं हैं, तो पीछे मुड़ें और कहीं और तलाशें।

याद रखें, सर्दियों में लंबी पैदल यात्रा का मतलब सर्दियों के परिदृश्य की भव्यता का आनंद लेना है। और ऐसा करने के लिए आपको 3.5 मील प्रति घंटे की गति से 25 मील की दूरी तय करने की आवश्यकता नहीं है।

शीतकालीन ट्रेल स्थितियों के प्रकार

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा में कई प्रकार की पगडंडियाँ शामिल हो सकती हैं। आपको क्या पैक करना है और कैसे तैयारी करनी है, यह काफी हद तक इन स्थितियों पर निर्भर करेगा, इसलिए आप अपनी पदयात्रा से पहले थोड़ा शोध करना चाहेंगे।

गैया जीपीएस पर बर्फ की गहराई की परत एक बेहतरीन उपकरण है, या आप वर्तमान ट्रेल स्थितियों के लिए स्थानीय रेंजर स्टेशन को कॉल कर सकते हैं।

कोई बर्फ़ या हिमपात नहीं

अक्सर, शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा का मतलब केवल ठंडी लंबी पैदल यात्रा ही हो सकता है। रास्ते बर्फ और बर्फबारी से मुक्त हैं और रास्ते को आसानी से पहचाना जा सकता है। आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके पास खुद को गर्म और सूखा रखने के लिए उपयुक्त परतें हैं। यदि आपको बर्फ या बर्फ के कुछ टुकड़े मिलते हैं तो माइक्रोस्पाइक्स पैक करना अभी भी एक अच्छा विचार है।

आंशिक हिमपात और हिमपात

हमने कर दिया बहुत इस का। रास्ता रुक-रुक कर बर्फ से ढका रहता है, लेकिन यह देखना अभी भी बहुत आसान है कि यह कहाँ जाता है। आप निश्चित रूप से माइक्रोस्पाइक्स चाहेंगे (लंबी पैदल यात्रा के डंडे भी बहुत उपयोगी होते हैं)। आपकी लंबी पैदल यात्रा की गति कम हो जाएगी, आपको अधिक बार रुकना होगा, और नेविगेशन में अधिक समय लगेगा, इसलिए अतिरिक्त समय का बजट बनाएं।

कम कार्ब फ्रीज सूखे भोजन

बर्फ

यदि बर्फ बहुत गहरी नहीं है या भारी रूप से जमी हुई है, तो आप केवल माइक्रोस्पाइक्स से बच निकलने में सक्षम हो सकते हैं। लेकिन एक बार जब यह आपके बूट से अधिक गहरा हो जाता है, तो आप कम से कम गैटर और संभवतः स्नोशूज़ का उपयोग करने पर विचार करना चाहेंगे। धीमी गति के अलावा, नेविगेट करने में अधिक समय की आवश्यकता होगी क्योंकि रास्ता भटकना आसान हो सकता है। आपको बर्फ के नीचे दबे खतरों से भी सावधान रहने की आवश्यकता होगी।

शीतकालीन पदयात्रा की योजना बनाना

राहें ढूँढना

यदि आप पहली बार बर्फ में पदयात्रा कर रहे हैं, तो अपने आप पर एक बड़ा उपकार करें और एक छोटी, अपेक्षाकृत सरल राह पर चलने का प्रयास करें, जिस पर आप पहले भी पदयात्रा कर चुके हैं। रास्ते के अंत तक पहुँचना और कामना करना कि यह लंबी हो, उससे कहीं बेहतर है कि हम आधी दूरी तय कर लें और कामना करें कि यह ख़त्म हो जाए। किसी आसान चीज़ से शुरुआत करें और वहां से आगे बढ़ें।

शीतकालीन पदयात्रा खोजने के लिए एक बेहतरीन संसाधन है ऑलट्रेल्स . हम न केवल नए ट्रेल्स खोजने के लिए इस ऐप/वेबसाइट का उपयोग करते हैं, बल्कि उपयोगकर्ताओं द्वारा छोड़े गए लगातार ट्रेल अपडेट (अपेक्षाकृत) वर्तमान ट्रेल स्थितियों को निर्धारित करने में अमूल्य हो सकते हैं।

अपने शरीर को गर्म होने का मौका देने के लिए चढ़ाई और ढलान के मिश्रण के साथ छोटे रास्ते चुनने का प्रयास करें।

समय और धूप

न केवल दिन छोटे होते हैं, बल्कि गर्मियों की तुलना में शाम जल्दी ही रात में बदल जाती है। इसलिए, आप अपनी पदयात्रा पूरी करने के लिए पर्याप्त समय पाना चाहेंगे। हमेशा, हमेशा किसी भी स्थिति में पूरी तरह चार्ज हेडलैम्प लाएँ!

सुबह का समय अक्सर दिन का सबसे ठंडा समय होता है, इसलिए आपको बर्फ का सामना करने की अधिक संभावना होती है। दोपहर बाद, बर्फ कीचड़युक्त हो सकती है, जिससे जलरोधक जूते अतिरिक्त महत्वपूर्ण हो जाएंगे।

मौसम

किसी भी बढ़ोतरी से पहले मौसम की जांच करना महत्वपूर्ण है, लेकिन सर्दियों की बढ़ोतरी से ज्यादा कुछ नहीं। उतार-चढ़ाव, किसी भी संभावित वर्षा और अपेक्षित हवा और ठंडी हवा पर ध्यान दें!

हम पूर्वानुमान को त्रिकोणीय बनाने के लिए विभिन्न मौसम सेवाओं का उपयोग करना पसंद करते हैं। हालाँकि, यदि हम अधिक ऊंचाई पर यात्रा करते हैं, तो हम इसका भी उपयोग करते हैं पर्वतीय पूर्वानुमान , जो पहाड़ों के लिए अधिक स्थानीयकृत, ऊंचाई-आधारित पूर्वानुमान देता है।

परिवहन

शीतकालीन पदयात्रा के लिए ट्रेलहेड तक पहुंचना कभी-कभी अपने आप में एक चुनौती हो सकती है। सर्दियों के दौरान कई वन और पहुंच मार्ग बंद हो जाते हैं, इसलिए अपनी यात्रा की योजना बनाने से पहले ऑनलाइन शोध करना महत्वपूर्ण है।

इसके अतिरिक्त, भले ही सड़कें जुताई कर दी गई हों, ट्रेलहेड पार्किंग स्थल नहीं हो सकता है। स्नो-रेटेड टायरों का उपयोग करना या अपने साथ चेन लाना कोई बुरा विचार नहीं है।

टिप्पणी: यहां पीएनडब्ल्यू में, हम पाते हैं कि अधिक ऊंचाई पर जहां हमें सड़कों पर बर्फ का सामना करने की अधिक संभावना होती है, स्नो-पार्क से निकलने वाले रास्ते अक्सर सबसे आसान होते हैं क्योंकि उन जगहों पर अक्सर जुताई की जाती है।

फ़्लोट योजना

उधार लिए गए इस समुद्री शब्द का अर्थ है किसी को (जो आपके साथ नहीं जा रहा है) यह बताना कि आप कहां जा रहे हैं, आप किसके साथ हैं, आप कब वापस आने की योजना बना रहे हैं, और यदि वे एक निश्चित बिंदु तक आपकी बात नहीं सुनते हैं तो उन्हें किससे संपर्क करना चाहिए समय के भीतर।

यह सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षा उपायों में से एक है जिसे आप किसी भी बढ़ोतरी से पहले ले सकते हैं, खासकर सर्दियों की बढ़ोतरी से पहले। जिस व्यक्ति को आप अपना फ़्लोट प्लान देते हैं, उसे स्थानीय होने की ज़रूरत नहीं है, बस ज़िम्मेदार होना चाहिए। हम अक्सर अपने माता-पिता के पास फ्लोट योजनाएं छोड़ देते हैं, भले ही वे सैकड़ों मील दूर रहते हों।

खोज और बचाव के बारे में आपको चेक-इन करने के कुछ घंटों बाद सूचित किया जाना बनाम कुछ दिन बाद सूचित किए जाने के बीच का अंतर स्पष्ट रूप से बहुत बड़ा है।

गर्म रहने के लिए टिप्स

सही ढंग से परत लगाएं

सही तरीके से लेयरिंग करना एक कला है, लेकिन एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो यह राह पर गर्म और शुष्क रहने का पहला कदम है! हम इसमें मूल बातें शामिल करते हैं नीचे सेक्शन को लेयर कैसे करें।

पर्याप्त नाश्ता लाओ

आपके शरीर का चयापचय एक भट्टी के रूप में कार्य करता है जो आपकी पदयात्रा के दौरान आपको गर्म रखने में मदद करेगा... लेकिन इसे बनाए रखने के लिए आपको पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करना होगा! जितना आप सोचते हैं उससे अधिक स्नैक्स पैक करने की योजना बनाएं (याद रखें, आपका शरीर आपकी यात्रा के अलावा गर्म रहने की कोशिश में कैलोरी जला रहा है)। पैदल यात्रा के दौरान आप जो नाश्ता खा सकते हैं वह सर्वोत्तम है, इसलिए आपको बहुत देर तक रुकना नहीं पड़ेगा। ध्यान रखें कि कई बार (क्लिफ बार के बारे में सोचें) ठंड में सख्त होने का खतरा होता है, इसलिए गर्म रहने के लिए उन्हें जेब में रखें।

एक गर्म पेय पैक करें

इंसुलेटेड बोतल में रखा गर्म पेय आपको यात्रा के दौरान गर्म रखने में काफी मदद कर सकता है। हम अपने साथ गर्म कॉफी या चाय ले जाना पसंद करते हैं हाइड्रो फ्लास्क , लेकिन गर्म पानी भी एक स्वागत योग्य उपचार है। चूँकि बाहर ठंड होने पर पर्याप्त तरल पदार्थ पीना भूल जाना आसान है, कुछ गर्म चीज़ आपको प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है - जो बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है!

चलते रहो

जब आपकी मांसपेशियाँ काम कर रही होती हैं तो अविश्वसनीय मात्रा में गर्मी पैदा करती हैं, इसलिए सर्दियों में लंबी पैदल यात्रा के दौरान गर्म रहने का सबसे अच्छा तरीका बस चलते रहना है! आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि एक बार आपका रक्त पंप हो जाए तो आप कितनी गर्माहट पा सकते हैं। यदि आप कुछ देर रुकना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप शरीर की बची हुई गर्मी को रोकने के लिए दूसरी परत लगा लें—यह आसान है रहना आपकी मांसपेशियां ठंडी हो जाने के बाद गर्म होने की अपेक्षा गर्म रहें।

सूर्य का ध्यान रखें

धूप में लंबी पैदल यात्रा आपको छाया में लंबी पैदल यात्रा की तुलना में अधिक गर्म रखेगी। उत्तरी ढलानों पर, घाटियों में, या जंगली इलाकों में पगडंडियाँ आपके सूरज के संपर्क को कम कर देंगी, इसलिए यदि आवश्यक हो तो भारी इन्सुलेशन परत या अतिरिक्त ऊन पैक करने की योजना बनाएं।

मेगन अपनी ऊनी आधार परत के ऊपर एक इन्सुलेशन परत जोड़ रही है

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के लिए परतें कैसे बनाएं

हम अपने विंटर हाइकिंग गियर गाइड में सर्दियों की लंबी पैदल यात्रा के लिए उचित तरीके से परत बनाने के तरीके के बारे में अधिक गहराई में जाते हैं, लेकिन यहां एक त्वरित अवलोकन दिया गया है।

लेयरिंग का मतलब आपके शरीर को गर्म और सूखा रखना है। गरम बाहरी हवा से और सूखा आंतरिक पसीने और बाहरी नमी से।

आधारीय परतें: मेरिनो ऊन या सिंथेटिक्स जैसे कपड़ों से बना पतला, सांस लेने योग्य, नमी सोखने वाला। आधार परत के लिए कपास का प्रयोग न करें। हमारी पसंदीदा आधार परतें हैं स्मार्टवूल थर्मल बेस परतें .

मध्य परतें: इन्सुलेशन परत (परतें) जो आपके शरीर की गर्मी को रोकती हैं, जैसे ऊन, पफी जैकेट, या दोनों का संयोजन।

शैल: हवा और बाहरी वर्षा से बचाता है, आदर्श रूप से सीम-सील्ड निर्माण के साथ जलरोधक कपड़े से बना है।

आपका एकमात्र ताप स्रोत आपका शरीर है, जो आपके शारीरिक परिश्रम के स्तर के आधार पर तापमान में वृद्धि और गिरावट करेगा। खड़ी चढ़ाई पर, आपको पसीने से बचने के लिए परतें उतारनी पड़ सकती हैं। ब्रेक के लिए रुकते समय, आपको बहुत अधिक ठंड लगने से पहले परतें वापस लगानी होंगी (याद रखें, ऐसा करना आसान है) गर्म रहें की तुलना में यह करना है गर्म हो जाओ !)

बिना पसीना बहाए अधिकतम गर्माहट बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार कपड़े उतारें या परत चढ़ाएँ।

यह आवश्यक है कि आपके पास आपकी सभी परतों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त बड़ा बैकपैक हो। खड़ी चढ़ाई पर, यह अकल्पनीय नहीं है कि आपको पसीने के मोड़ से पीछे रहने के लिए अपनी टी-शर्ट उतारनी पड़ सकती है।

यदि आप विशिष्ट अनुशंसाएँ चाहते हैं, तो हम अपनी सभी आज़माई हुई और सच्ची अनुशंसाएँ साझा करते हैं इस पोस्ट में शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा गियर .

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के जूते

बर्फ पर या बर्फ पर पदयात्रा करते समय, आपको गर्मी के दिन की पदयात्रा की तुलना में अपने जूतों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा जूते

कम से कम, शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के जूते अच्छा कर्षण प्रदान करने वाले और जलरोधक होने चाहिए। बोनस के रूप में, उन्हें आपके पैरों के लिए इन्सुलेशन प्रदान करना चाहिए।

संकर्षण
मजबूत, ग्रिपी सोल (आमतौर पर विंटराइज्ड रबर से बने) और पकड़ के लिए गहरे लग्स वाले जूतों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यहां तलवों की एक साथ-साथ तुलना की गई है मेरेल थर्मो चिल और सोरेल एक्सप्लोरर जोन बूट्स। आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि थर्मोचिल (बाएं) में एक्सप्लोरर जोन बूट्स की तुलना में अधिक मजबूत लग्स हैं। शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के जूते और शहर के आसपास के सर्दियों के जूते के बीच यही अंतर है।

waterproofing

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के जूतों की अगली महत्वपूर्ण विशेषता वॉटरप्रूफिंग है। जैसे-जैसे आप बर्फ में आगे बढ़ते हैं, वॉटरप्रूफिंग की कमी वाले जूते पानी को सोखना शुरू कर देंगे, जिससे आपको शीतदंश का खतरा हो सकता है, या कम से कम कार तक वापस जाने में परेशानी हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके जूते जलरोधक हों ताकि आपके पैर की उंगलियां सूखी और स्वादिष्ट रहें।

इन्सुलेशन

अंत में, बर्फ में लंबी पैदल यात्रा के लिए आदर्श जूते में इन्सुलेशन भी होगा। ऐसे जूतों की तलाश करें जिनमें कम से कम 200 ग्राम लो-बल्क इंसुलेशन (जैसे थिंसुलेट) हो।

किसी भी लंबी पैदल यात्रा के जूते को खोजने के कई पहलू हैं जो आपके व्यक्तिगत पैर के लिए अच्छा काम करते हैं, इसलिए हम एक आउटडोर खुदरा विक्रेता की दुकान पर जाने और सही फिट खोजने के लिए कुछ प्रयास करने की सलाह देते हैं।

लेकिन अगर आपको किसी सुझाव की आवश्यकता है, तो दो सबसे उच्च श्रेणी के शीतकालीन जूते हैं मेरेल थर्मो चिल और यह ओबोज़ ब्रिजर इंसुलेटेड , जो माइकल और मेरे पास है और हम इसकी अनुशंसा करेंगे

मोज़े

गर्म, नमी सोखने वाले मोज़े चुनें—और सुनिश्चित करें कि वे सूती न हों! अत्यधिक मोटे मोज़े पहनने की इच्छा से बचें यदि इसका मतलब है कि आपका बूट बहुत कसकर फिट होगा, क्योंकि इससे परिसंचरण कम हो सकता है और आपके पैर ठंडे महसूस हो सकते हैं। सर्दियों की सैर के लिए हमारे पसंदीदा ऊनी मोज़े हैं बहुत कठिन .

gaiters

यदि आप बर्फ में पदयात्रा करने जा रहे हैं, तो इसे पहनना बुद्धिमानी हो सकती है गैटर की जोड़ी बर्फ को आपके बूट के ऊपर से नीचे जाने से रोकने के लिए। गैटर आपके जूते के तलवे के चारों ओर पट्टा बांधकर और ऊपर बने रहने के लिए आपके पिंडली के चारों ओर कस कर काम करते हैं।

यदि आप केवल पैक्ड या तैयार बर्फ पर लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं तो ये अनावश्यक हैं - हालांकि वे आपके पैक में ले जाने के लिए पर्याप्त हल्के हैं!

ट्रैक्शन डिवाइस: स्नोशूज़ बनाम माइक्रोस्पाइक्स बनाम क्रैम्पन्स

आपके सामने आने वाले संभावित इलाके और पगडंडी स्थितियों के लिए विशिष्ट कर्षण उपकरणों को पैक करने के अलावा, संतुलन के लिए बर्फ में लंबी पैदल यात्रा करते समय लंबी पैदल यात्रा डंडों की एक जोड़ी अत्यधिक सहायक हो सकती है। यदि आपके पास पहले से ही लंबी पैदल यात्रा के लिए खंभे हैं, तो आप अपने खंभों को बहुत अधिक गहराई में जाने से बचाने के लिए बर्फ की टोकरियों का एक सस्ता सेट ले सकते हैं।

स्नोशूज़: स्नोशूज़ चौड़े फ्रेम होते हैं जो आपके बूट से जुड़े होते हैं, जो आपके वजन को एक व्यापक सतह क्षेत्र पर वितरित करने में मदद करते हैं, जिससे आपको गहरी बर्फ में डूबने के बजाय उसके ऊपर चढ़ने में मदद मिलती है। जब भी आपको ख़स्ता बर्फ़ या एक फ़ुट से अधिक गहराई तक बर्फ़ का सामना करना पड़े तो स्नोशूज़ का उपयोग करने की योजना बनाएं।

माइक्रोस्पाइक्स: माइक्रोस्पाइक्स ऐसी जंजीरें हैं जो आपके बूट पर बंधती हैं (आमतौर पर रबरयुक्त हार्नेस के साथ) और इसमें ¼-½ स्पाइक्स होते हैं जो आपको बर्फ और कठोर बर्फ पर पकड़ प्रदान करते हैं। इन्हें पहनना आम तौर पर बहुत आसान होता है, इसलिए आप इन्हें ट्रेल स्थितियों की आवश्यकता के अनुसार चालू और बंद कर सकते हैं। अधिकांश का वजन एक पाउंड से भी कम होता है, इसलिए सर्दियों के दौरान जरूरत पड़ने पर वे आपके बैग में रखने के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं!

हमारे पैक्स में

हम हिलसाउंड के ट्रेल क्रैम्पन्स का उपयोग करते हैं जो माइक्रोस्पाइक्स और तकनीकी क्रैम्पन्स का मिश्रण हैं। उनके पास माइक्रोस्पाइक्स के समान लचीली श्रृंखला-शैली प्रणाली है लेकिन बर्फीले रास्तों पर अतिरिक्त कर्षण के लिए ⅔ (17 मिमी) स्पाइक्स हैं।

उन्हें यहां देखें

जांचने के लिए यहां कुछ अन्य विकल्प दिए गए हैं:

• कहतूला माइक्रोस्पाइक्स
• हिलसाउंड फ्रीस्टेप्स6 ट्रैक्शन सिस्टम
• ब्लैक डायमंड एक्सेस स्पाइक ट्रैक्शन डिवाइस

ऐंठन: क्रैम्पन माइक्रोस्पाइक्स का पर्वतारोहण संस्करण हैं - बड़ा अंतर यह है कि उनके पास एक कठोर फ्रेम और 1 तक लंबे दांत होते हैं। इनका उपयोग बर्फ पर चढ़ने और खड़ी बर्फीली ढलानों (20 डिग्री से अधिक) पर चलने के दौरान किया जाता है। जिस प्रकार के इलाके में आपको क्रैम्पन (बर्फ की कुल्हाड़ी के साथ) की आवश्यकता होगी वह अधिक तकनीकी है और इस पोस्ट के दायरे से परे है, इसलिए हम जांच करने की सलाह देते हैं अधिक जानने के लिए यह लेख .

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के लिए 10 आवश्यक चीज़ें

10 आवश्यक चीजें मूल रूप से पर्वतारोहियों द्वारा अप्रत्याशित के लिए उचित रूप से तैयार होने के लिए किसी भी बढ़ोतरी पर आवश्यक सभी गियर को कवर करने के लिए बनाई गई थीं। हमारे पास इसके बारे में एक विस्तृत लेख है दस लंबी पैदल यात्रा आवश्यक चीजें , लेकिन नीचे उन्हीं वस्तुओं का एक सिंहावलोकन है लेकिन शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

1. नेविगेशन एवं संचार: बर्फ में लंबी पैदल यात्रा करते समय मार्ग ढूंढना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है, खासकर यदि बर्फ का आवरण संकेतों और निशान मार्करों को कवर करने के लिए पर्याप्त ऊंचा हो। एक नेविगेशन डिवाइस लाएँ जिसका उपयोग करने में आप पहले से ही सहज हों—और फिर एक बैकअप लाएँ! इलेक्ट्रॉनिक जीपीएस उपकरण आपकी राह पर बने रहने में बहुत मददगार हो सकते हैं, लेकिन सभी प्रकार की बैटरियां गर्मियों की तुलना में ठंड में बहुत तेजी से खत्म हो जाएंगी। उन्हें गर्म जेब में रखें, और उन्हें चार्ज रखने में मदद के लिए एक अतिरिक्त बैटरी बैंक लाएँ। यदि आप जीपीएस का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको अभी भी एक पेपर मैप और कंपास को सूखा रखने के लिए प्लास्टिक बैग में संग्रहित करके रखना चाहिए।

आप शायद 2-तरफा सैटेलाइट कम्युनिकेटर और एसओएस डिवाइस जैसे पर भी विचार करना चाह सकते हैं गार्मिन इनरीच मिनी . इसके साथ, आप सेल सेवा के बिना भी किसी आपातकालीन संपर्क को टेक्स्ट कर सकते हैं, और यदि चीजें वास्तव में बदतर हो जाती हैं, तो आप एक एसओएस सिग्नल भेजने में सक्षम होंगे ताकि खोज और बचाव आपको ढूंढ सके।

2. धूप से सुरक्षा: सर्दियों की गहराई में सूरज की सुरक्षा के बारे में भूलना आसान है, लेकिन बर्फ से परावर्तित होने वाली सूरज की रोशनी आपको गर्मी के दिनों की तुलना में अधिक यूवी के संपर्क में ला सकती है। अपने होठों, अपनी ठुड्डी के नीचे और कानों सहित सभी खुली त्वचा पर पूर्ण स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं! आप अपनी आंखों के लिए यूवी सुरक्षा पैक करना चाहेंगे - या तो धूप का चश्मा या चश्मा (यदि हवा चल रही है तो आपकी आंखों को फटने से बचाने में मददगार)। ऐसे चश्मे की तलाश करें जो 100% UVA/UVB या 100% UV400 को अवरुद्ध करता हो (यह एक ही बात कहने के दो तरीके हैं)।

3. अतिरिक्त वस्त्र: हमने लेख में पहले लेयरिंग और फुटवियर की मूल बातें शामिल की थीं, लेकिन आप उचित गहराई में जा सकते हैं शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के कपड़े यहाँ। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि अतिरिक्त महत्वपूर्ण वस्तुओं, अर्थात् मोज़े और इन्सुलेशन परतों को पैक करना है। यदि आपके मोज़े या डाउन जैकेट गीले हो जाते हैं, तो संभावित खतरनाक (या कम से कम बहुत असुविधाजनक) स्थिति से बचने के लिए आप उस अतिरिक्त वजन को उठाने में प्रसन्न होंगे।

4. पानी: उचित जलयोजन आपके शरीर को तापमान नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आवश्यकता से अधिक पैक करें। बर्फ में लंबी पैदल यात्रा एक उच्च परिश्रम वाली गतिविधि है, और इस तथ्य के साथ कि आपका शरीर पहले से ही गर्म रहने के लिए खुद को और अधिक परिश्रम कर रहा है और सर्दियों की हवा शुष्क है, इसका मतलब है कि आपको हल्की गर्मियों की पैदल यात्रा की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होगी! यदि आप लंबी पैदल यात्रा पर जा रहे हैं और ट्रेलहेड से यह सब नहीं ले जाना चाहते हैं, तो आप एक ला सकते हैं छोटा बैकपैकिंग स्टोव या रास्ते में बर्फ पिघलाने के लिए जेटबॉयल जैसा तीव्र जल बॉयलर।

5. भोजन: आपके शरीर की चयापचय भट्ठी आपको रास्ते में गर्म रखने में मदद करेगी - यदि आप इसे ठीक से ईंधन देते हैं! खूब पैक करो लंबी पैदल यात्रा के नाश्ते आपकी यात्रा के लिए (जितना आप सोचते हैं उससे अधिक!)। शीघ्र सुलभ ऊर्जा के लिए कार्ब्स और लंबे समय तक जलने के लिए वसा के मिश्रण का लक्ष्य रखें। प्रोटीन पुनर्प्राप्ति के लिए सहायक होगा, इसलिए अपनी यात्रा के अंत के लिए प्रोटीन युक्त नाश्ता तैयार रखें।

6. हेडलैम्प: एक पूरी तरह से चार्ज हेडलैम्प (या बैटरी के एक अतिरिक्त सेट के साथ) सर्दियों में लंबी पैदल यात्रा करते समय महत्वपूर्ण है क्योंकि दिन छोटे होते हैं और लंबी पैदल यात्रा धीमी हो सकती है। बर्फ़ में नेविगेट करना पहले से ही कठिन है—अंधेरे में भी ऐसा करने की कल्पना करें! यदि बाहर सचमुच ठंड है, तो बैटरियों को ख़त्म होने से बचाने के लिए इसे गर्म जेब में रखना एक अच्छा विचार है।

7. प्राथमिक चिकित्सा + मरम्मत किट: आपको और आपके गियर को ठीक करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब कुछ। हम वही प्राथमिक चिकित्सा किट लाते हैं जो हम गर्मियों में ले जाते थे, लेकिन हम इसमें जोड़ देंगे हाथ और पैर की उंगलियों को गर्म करने वाले उपकरण और एक अंतरिक्ष कम्बल.

8. चाकू (या मल्टी-टूल): गियर की मरम्मत में सहायता के लिए छोटा उपयोगिता ब्लेड या एक बहु-उपकरण

9. आग: एक मौसमरोधी फायरस्टार्टर और सूखा टिंडर और/या एक हल्का स्टोव/जेटबॉयल पैक करें। यदि आपका पहला भीग जाता है या विफल हो जाता है तो इस आवश्यक चीज़ के लिए अतिरेक रखना एक स्मार्ट विचार है। यदि कोई आपातकालीन स्थिति है और आप रात भर बाहर फंसे हुए हैं, तो गर्म रहने का तरीका खोजना महत्वपूर्ण होगा।

10. आपातकालीन आश्रय: आपको अपनी दैनिक यात्रा पर एक सच्चा तम्बू पैक करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, यदि आपको अप्रत्याशित रूप से लंबे समय तक रुकना पड़ता है, तो आपको हवा और वर्षा को अपने से दूर रखने और अपने शरीर की कुछ गर्मी को रोकने के लिए किसी प्रकार के आश्रय की आवश्यकता होती है। अधिकांश शीतकालीन यात्राओं के लिए, हम इन्हें पैक करते हैं थर्मल आपातकालीन बिव्विस .

शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा के खतरों की पहचान करना और उनसे बचना

हालाँकि सभी पदयात्राओं में कुछ मात्रा में जोखिम होता है, लेकिन जब शीतकालीन पदयात्रा की बात आती है तो जोखिम अधिक होता है। हालाँकि, सुरक्षित रहने का सबसे अच्छा तरीका संभावित खतरों के प्रति सचेत रहना है। निम्नलिखित खतरों से पूरी तरह बचना उनके परिणामों से निपटने से कहीं अधिक बेहतर है!

अल्प तपावस्था

हाइपोथर्मिया एक चिकित्सीय आपात स्थिति है जो तब होती है जब आपका शरीर अपनी क्षमता से अधिक तेजी से गर्मी खो देता है, जिससे शरीर का तापमान खतरनाक रूप से कम हो जाता है। हाइपोथर्मिया के प्रारंभिक लक्षणों में शामिल हैं कंपकंपी, अस्पष्ट वाणी, उथली सांस, उनींदापन, अनाड़ीपन और भ्रम। हाइपोथर्मिया से बचने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त इन्सुलेशन परतें पैक करना, पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करना, अपने शरीर को गतिशील रखना और हर कीमत पर गीला होने से बचना है!

पर और अधिक पढ़ें हाइपोथर्मिया और इसका इलाज कैसे करें यहाँ।

शीतदंश

शीतदंश लंबे समय तक ठंडे तापमान और हवा के संपर्क में रहने के कारण त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों को होने वाली क्षति है। उंगलियां, पैर की उंगलियां, नाक और कान शीतदंश के लिए सबसे संवेदनशील क्षेत्र हैं। शुरुआती संकेत हैं चुभन महसूस होना, सुन्न होना, रंग बदलना और मोमी त्वचा की बनावट। आप अपनी त्वचा, विशेषकर अपने हाथ-पैरों को ढककर और अछूता रखकर शीतदंश से बच सकते हैं। दस्ताने, दस्ताने, एक टोपी, उचित आकार के शीतकालीन जूते और इंसुलेटेड मोज़े की एक अच्छी जोड़ी सभी आवश्यक हैं।

पर और अधिक पढ़ें शीतदंश और इसका इलाज कैसे करें यहाँ।

बर्फ से टूटना

गलती से पतली बर्फ का टूटना आपको तुरंत जीवन-या-मृत्यु की स्थिति में डाल सकता है। इसीलिए जब तक आप इसकी मोटाई के बारे में पूरी तरह आश्वस्त न हों, तब तक बर्फ पर यात्रा करने से बचना एक अच्छा विचार है। 4 से कम मोटी कोई भी चीज़ सुरक्षित रूप से चलने के लिए बहुत पतली होती है। जब संदेह हो, तो इसे जोखिम में न डालें।

बर्फ पर फिसलकर गिरना

यह शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा से संबंधित अधिक आम चोटों में से एक है। बर्फ के टुकड़े पर अप्रत्याशित फिसलन के परिणामस्वरूप आसानी से टखना मुड़ सकता है, फ्रैक्चर हो सकता है, या हड्डी टूट सकती है। यदि आप ढलान पर हैं, तो आप आसानी से नीचे की ओर खिसकना शुरू कर सकते हैं। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छे शीतकालीन लंबी पैदल यात्रा जूते, माइक्रोस्पाइक्स और ट्रैकिंग पोल का उपयोग करना।

पेड़ के कुएं

यदि आप ऐसे क्षेत्र में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं जहां बर्फ की गहरी परत है, तो आप चीड़ के पेड़ों को, विशेष रूप से निचली शाखाओं वाले पेड़ों को, एक विस्तृत स्थान देना चाहेंगे। उनका शंक्वाकार आकार उनके आधार को ढाल देता है, जिससे गहरे छेद बनते हैं जो अक्सर शाखाओं द्वारा अस्पष्ट हो जाते हैं।

डेटिंग बनाम संबंध कब तक

पोस्टहोलिंग

पोस्टहोलिंग तब होती है जब आपका कदम बर्फ से कई इंच... या यहां तक ​​कि फीट तक टूट जाता है। इससे आपको टखने मुड़ने, घुटनों के मुड़ने और आपकी पदयात्रा को जितना आपने साइन अप किया था, उससे कहीं अधिक कठिन बनाने का जोखिम रहता है। पोस्ट-होलिंग से बचने का सबसे अच्छा तरीका स्नोशूज़ पहनना है यदि आप पाउडर में या एक फुट से अधिक गहरी बर्फ में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, या ऐसे रास्ते चुन रहे हैं जो पहले से ही हार्ड-पैक किए गए हैं।

कॉर्निस

कॉर्निस कठोर बर्फ के होंठ हैं जो रिजलाइन और अन्य पर्वतीय चट्टानों के किनारे तक फैले हुए हैं। वे बेहद अस्थिर हो सकते हैं और किसी व्यक्ति के वजन के नीचे ढह सकते हैं।

नीचे से और बगल से, वे स्पष्ट हैं, लेकिन रिजलाइन के साथ यात्रा करते समय, यह बताना लगभग असंभव हो सकता है कि वहाँ कोई कंगनी है या नहीं। सबसे अच्छी सलाह यह है कि किनारों से दूर रहें।

कॉर्निस खतरे: आपको क्या जानने की आवश्यकता है

हिमस्खलन

हिमस्खलन खड़ी ढलानों पर (या नीचे) तब होता है जब एक ट्रिगर के कारण बर्फ का स्लैब टूट जाता है और फिसल जाता है, या जब ढीली बर्फ खिसकना शुरू कर देती है और जैसे-जैसे आगे बढ़ती है और अधिक बर्फ उठाती है। इस बात से अवगत रहें कि क्या आपकी पदयात्रा आपको हिमस्खलन-संभावित इलाके में ले जाएगी, और जानें कि इसकी पहचान कैसे की जाए। हिमस्खलन क्षेत्र की पहचान करने और उससे बचने के तरीके के बारे में ऑनलाइन बहुत सारी बेहतरीन जानकारी है जो आपको इस जोखिम कारक से परिचित कराने में मदद कर सकती है। यहां कुछ लेख दिए गए हैं जो हमें तब सबसे अधिक उपयोगी लगे जब हमने शीतकालीन पदयात्रा शुरू की थी:

• बैककंट्री मूल बातें: हिमस्खलन इलाके को पहचानना और उसका आकलन करना
• स्नोशूअर्स के लिए हिमस्खलन सुरक्षा के लिए एक शुरुआती मार्गदर्शिका
• स्नोशूअर्स के लिए हिमस्खलन सुरक्षा की बुनियादी बातें: चेतावनी संकेत और खतरे के क्षेत्र

इसके अतिरिक्त, अपनी पदयात्रा से पहले अपने क्षेत्र के लिए हिमस्खलन पूर्वानुमान की जाँच करें। Avalanche.org अमेरिका में स्थानीय पूर्वानुमानों का अनुपालन और लिंक। यदि आप कनाडा में हैं, Avalache.ca एक अच्छा संसाधन है.

हमें उम्मीद है कि आपको यह पोस्ट उपयोगी लगी होगी और आप इस मौसम में बर्फीले वंडरलैंड ट्रेल्स पर अपने समय का आनंद लेंगे!