लंबी पैदल यात्रा

लंबी पैदल यात्रा की 10 अनिवार्य बातें जो आपको सुरक्षित रूप से रास्ते पर पहुंचने के लिए चाहिए

दस अनिवार्य वस्तुएं वे गियर आइटम हैं जिन्हें प्रत्येक यात्री और बैकपैकर को यात्रा के दौरान हर समय अपने साथ रखना चाहिए।

चाहे आप एक बहु-दिवसीय यात्रा पर सुदूर सुदूरवर्ती क्षेत्र में जा रहे हों या शहर के ठीक बाहर एक दिन की पैदल यात्रा पर जा रहे हों, 10 आवश्यक चीजों का लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि यदि कुछ अप्रत्याशित गलत हो जाता है तो आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए।

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जबकि दस आवश्यक चीजें सार्वभौमिक प्री-ट्रिप चेकलिस्ट के रूप में काम करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, आपको विशेष यात्रा की प्रकृति के आधार पर अपना गियर चुनना चाहिए। मौसम, सापेक्ष दूरी और इलाके की विशेष कठिनाई सभी को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सभी यात्राओं के लिए समान स्तर की तैयारी की आवश्यकता नहीं होगी।

इस लेख में, हम 10 लंबी पैदल यात्रा अनिवार्यताओं में से प्रत्येक पर एक नज़र डालते हैं, चर्चा करते हैं कि प्रत्येक क्यों महत्वपूर्ण है, और बॉक्स को चेक करने में आपकी सहायता के लिए विशिष्ट गियर सिफारिशें करते हैं।

हमने इस लेख को मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार किया है कि दिन की लंबी पैदल यात्रा के दौरान 10 आवश्यक बातों को कैसे लागू किया जाए। यदि आप बैकपैकिंग के बारे में गहराई से जानने में रुचि रखते हैं, तो आपको हमारी जाँच करनी चाहिए बैकपैकिंग चेकलिस्ट रात भर की यात्रा के लिए आपको जिस अतिरिक्त गियर की आवश्यकता होगी, उसके लिए मार्गदर्शिका।

विषयसूची

• पदयात्रा के लिए दस आवश्यक बातें क्या हैं?
• मुझे 10 आवश्यक चीज़ें कब ले जानी चाहिए?
• 1. नेविगेशन + संचार
• 2. धूप से सुरक्षा
• 3. उचित जूते + अतिरिक्त कपड़े
• 4. पानी
• 5. अतिरिक्त भोजन
• 6. हेडलैम्प
• 7. प्राथमिक चिकित्सा + मरम्मत किट
• 8. चाकू/बहु-उपकरण
• 9. आग
• 10. आपातकालीन आश्रय
• 11. कचरा बैग
• लंबी पैदल यात्रा के लिए अतिरिक्त उपयोगी वस्तुएँ

पदयात्रा के लिए दस आवश्यक बातें क्या हैं?

दस आवश्यक तत्वों को एक संपूर्ण प्रणाली के रूप में एक साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए जबकि यह सूची क्रमांकित है, कोई भी वस्तु दूसरे से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है।

नेविगेशन एवं संचार:जीपीएस ऐप, सैटेलाइट मैसेंजर, पेपर मैप और कंपास धूप से सुरक्षा:चौड़ी किनारी वाली टोपी, गैटर, सनस्क्रीन, यूपीएफ कपड़े कपड़े:उचित जूते, रेन गियर और इंसुलेटेड कपड़े पानी:आपकी आवश्यकता से अधिक पानी या एक जल फ़िल्टर खाना:आपकी आवश्यकता से अधिक कैलोरी हेडलैम्प:पूरी तरह से चार्ज और/या बैटरियों के एक अतिरिक्त सेट के साथ प्राथमिक चिकित्सा + मरम्मत किट: आपको और आपके गियर को ठीक करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए चाकू (या मल्टी-टूल):गियर की मरम्मत में सहायता के लिए छोटा उपयोगिता ब्लेड या एक बहु-उपकरण आग:एक मौसम प्रतिरोधी फायरस्टार्टर और सूखा टिंडर या संभवतः एक हल्का स्टोव आपातकालीन आश्रय:आपातकालीन बिवी के अंतरिक्ष कंबल जितना हल्का हो सकता है बोनस: कचरा उठाने के लिए थैला: रास्ते में मिलने वाला कूड़ा-कचरा उठाना सक्रिय रूप से दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने का एक शानदार तरीका है।

मुझे 10 आवश्यक चीज़ें कब ले जानी चाहिए?

सैद्धांतिक रूप से आपको प्रत्येक यात्रा के लिए दस आवश्यक चीजें अपने साथ रखनी चाहिए। हालाँकि, सूची विभिन्न कारकों के आधार पर संशोधन के लिए खुली है।

जाहिर है, यात्रा जितनी कठिन और दुर्गम होगी, आप सूची के उतने ही करीब रहना चाहेंगे। दूसरी तरफ, यात्रा जितनी आसान और सभ्यता के करीब होगी, आप कुछ वर्गों के साथ उतनी ही अधिक स्वतंत्रता ले सकते हैं (हालाँकि अधिकांश अभी भी हैं) बहुत लागू)

उदाहरण के लिए, यदि आप गर्म गर्मी की स्थिति के दौरान, शहर के करीब, अच्छी तरह से यातायात वाले एक छोटे रास्ते पर एक दिन की पैदल यात्रा पर जा रहे हैं, तो आपको आपातकालीन आश्रय लाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

1. नेविगेशन + संचार

यह पता लगाना अच्छी बात है कि आप कहां हैं और कहां जा रहे हैं, लेकिन आपात स्थिति में खोज और बचाव के लिए उस जानकारी को प्रसारित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। नेविगेशन और संचार है

कागज़ का नक्शा और कम्पास

इंटरनेट पर प्रत्येक दस आवश्यक सूची आपको कागज़ के मानचित्र और कंपास का उपयोग करके नेविगेट करने के लिए कहेगी। लेकिन यदि आप अधिकांश मनोरंजक पैदल यात्रियों की तरह हैं, जिन्होंने कभी ओरिएंटियरिंग का अभ्यास नहीं किया है, तो आप एक ओइजी बोर्ड भी ला सकते हैं।

कागज़ के नक्शे केवल तभी उपयोगी होते हैं यदि आप जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है। यदि आप मानचित्र और कंपास से नेविगेट करना सीखने में रुचि रखते हैं, तो इस विषय पर बहुत सारे बेहतरीन संसाधन मौजूद हैं। यह एक बेहतरीन प्राइमर है आरंभ करने के लिए, और यदि आप अधिक व्यावहारिक रूप से सीखने वाले हैं, तो आरईआई होस्ट करता है व्यक्तिगत नेविगेशन कक्षाएं .

चिमटी के बिना इंसानों से टिक कैसे हटाएं

किसी भी पदयात्रा पर अपने साथ एक कागज़ का नक्शा लाने का सबसे आसान तरीका इसके लिए साइन अप करना है गैया जीपीएस प्रीमियम खाता जो आपको मानचित्र मुद्रित करने की अनुमति देगा कोई आप जिस क्षेत्र में पैदल यात्रा करना चाहते हैं, वह आपको जीपीएस नेविगेशन में सहायता के लिए ऑफ़लाइन उपयोग के लिए ऐप में अपने मानचित्र डाउनलोड करने की सुविधा भी देता है (नीचे देखें)। गैया से सीधे प्रिंट करके, आपको ऑनलाइन प्रिंट करने योग्य संस्करण (यदि कोई मौजूद है) की तलाश में समय बर्बाद नहीं करना पड़ेगा या हर उस क्षेत्र के लिए नक्शा खरीदना नहीं पड़ेगा जहां आप जाना चाहते हैं।

अपनी गैया जीपीएस प्रीमियम सदस्यता पर 20% की छूट पाएं!

जीपीएस डिवाइस

21वीं सदी में बहुत सारे बैककंट्री नेविगेशन इसी तरह से किया जाता है। ऐसे कई प्रकार के उपकरण हैं जो जीपीएस सिग्नल का उपयोग कर सकते हैं, सबसे स्पष्ट है आपकी जेब में रखा स्मार्टफोन। ऐसे कई अलग-अलग ऐप्स हैं जो मानचित्र पर आपकी वर्तमान स्थिति प्रदर्शित करने के लिए आपके फोन के अंतर्निहित जीपीएस फ़ंक्शन का उपयोग करते हैं, तब भी जब आपके पास कोई सेवा नहीं होती है।

हालाँकि, कुछ स्थितियों में जीपीएस सिग्नल अविश्वसनीय हो सकते हैं जैसे ऊंचे पहाड़ों से घिरी घाटियों और घाटियों में पैदल यात्रा करना। नेविगेशन के लिए जीपीएस पर भरोसा करने का निर्णय लेने से पहले जानें कि आप किस तरह के इलाके में पदयात्रा कर रहे हैं।

बैकपैकिंग और लंबी पैदल यात्रा के लिए हमारे पसंदीदा जीपीएस ऐप्स:

विषय जीपीएस: जब हम बैककंट्री में जा रहे होते हैं तो नेविगेशन और ट्रैकिंग के लिए यह हमारा पसंदीदा ऐप है। यह वास्तव में एक मजबूत नेविगेशन प्रणाली है जिसमें एक शानदार ऐप और वेब इंटरफ़ेस है। साथ प्रीमियम संस्करण , आप ऑफ़लाइन उपयोग के लिए अपने मानचित्र डाउनलोड कर सकते हैं (कई यात्राओं पर अति महत्वपूर्ण!)

स्थलाकृतिक मानचित्र पर ऊंचाई कैसे दिखाई जाती है

ऑलट्रेल्स: हम उपयोग करते हैं AllTrails ऐप और वेबसाइट दिन की पदयात्रा को नेविगेट करने और ट्रैक करने में सहायता के लिए। उपयोगकर्ता द्वारा अपलोड की गई सामग्री नए मार्गों की खोज करने का एक शानदार तरीका है।

गूगल मानचित्र : क्या आप जानते हैं कि आप ऑफ़लाइन उपयोग के लिए Google मानचित्र डाउनलोड कर सकते हैं? तुम कर सकते हो। हालाँकि Google मानचित्र विस्तृत नेविगेशन के लिए बढ़िया नहीं है, लेकिन यह एक अच्छा बैकअप है।

हमेशा यह मानकर चलें कि आप नहीं होगा लंबी पैदल यात्रा के दौरान एक सेल सिग्नल है, इसलिए प्रस्थान करने से पहले आपको उस क्षेत्र को डाउनलोड करना होगा जहां आप पदयात्रा करने जा रहे हैं। अपने फ़ोन को हवाई जहाज़ मोड में डालकर दोबारा जाँचें कि घर पर मानचित्र ठीक से डाउनलोड हो गए हैं और यह जाँच लें कि आपके पास अभी भी आपके मानचित्रों तक पहुँच है।

हमारा विचार: हम दो अलग-अलग ऐप्स पर मानचित्र डाउनलोड करने की अनुशंसा करते हैं। यदि कोई ऐप क्रैश हो जाता है या लोड नहीं होता है, तो आपके पास बैकअप होगा। यदि आप दो लोगों के साथ पदयात्रा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि दोनों लोग मानचित्र डाउनलोड करें। कुछ डिजिटल अतिरेक होने का कोई नकारात्मक पहलू नहीं है।

यदि आप नेविगेशन के प्राथमिक स्रोत के रूप में अपने फोन पर भरोसा कर रहे हैं, तो आपको इसे उसी तरह से व्यवहार करना होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए हर सावधानी बरतें कि ऐसा न हो:

1. सत्ता से बाहर हो जाओ
2. भीगना
3. किसी चट्टान से फेंक दिए जाएँ (या अन्यथा क्षतिग्रस्त हो जाएँ)

बिजली के लिए: बिजली बचाने के लिए एयरप्लेन मोड और लो पावर मोड चालू करें। एक सहायक बैटरी बैंक और चार्ज केबल ले जाएं। हम एक का उपयोग करते हैं एंकर 10000mAh बैंक जो एक iPhone X को तीन बार फुल रिचार्ज कर सकता है।

अधिकांश आधुनिक स्मार्टफ़ोन जल प्रतिरोधी होते हैं, लेकिन यदि बारिश की संभावना है या यदि आपको किसी जलधारा को पार करना है तो इसे ज़िप लॉक बैग में संग्रहीत करने पर विचार करें।

इससे भी बेहतर, एक वाटरप्रूफ और शॉक-प्रतिरोधी फोन केस खरीदें ओटर बॉक्स . इसे आपका दैनिक कैरी होना जरूरी नहीं है, बस जब आप लंबी पैदल यात्रा पर होते हैं तो आप अपना फोन इसमें रखते हैं।

सैटेलाइट मैसेंजर

अपने फोन के जीपीएस से यह पता लगाना कि आप कहां हैं, एक बात है, लेकिन उस जानकारी को बाहरी दुनिया के साथ संचारित करने में सक्षम होना दूसरी बात है। आपातकालीन स्थिति में, एक उपग्रह संदेशवाहक खोज और बचाव को सचेत कर सकता है और उन्हें सीधे आपके स्थान पर ले जा सकता है।

हाल के वर्षों में दो-तरफा उपग्रह दूतों के साथ बहुत सारे नवाचार हुए हैं। हम एक का उपयोग करते हैं गार्मिन इनरीच मिनी , जो हमें सेलुलर सीमा से परे किसी भी सेल फोन या ईमेल पते के साथ टेक्स्ट संदेशों का आदान-प्रदान करने की अनुमति देता है। इसमें एक एसओएस बटन भी है जो हमें 24/7 खोज और अनुसंधान निगरानी स्टेशनों से जोड़ेगा।

इनरीच के लिए सदस्यता की आवश्यकता होती है, लेकिन चूंकि हम बहुत सारे बैककंट्री पदयात्रा करते हैं तो यह हमारे लिए इसके लायक है। यदि आप किसी सदस्यता को किसी बड़ी यात्रा के लिए उपयोग करने की योजना बना रहे हैं तो आप उसे शुरू और रोक भी सकते हैं।

हमारा विचार: यदि हम उन स्थानीय पगडंडियों पर पैदल यात्रा करने जा रहे हैं जहां काफी अच्छी तरह से तस्करी होती है, तो हम अपनी इनरीच मिनी को घर पर छोड़ देंगे। लेकिन अगर हम पिछड़े इलाकों में जा रहे हैं, तो हम इसे हमेशा अपने साथ लाते हैं।

माइकल ने रात भर की लंबी पैदल यात्रा के दौरान धूप से बचने वाले कपड़े पहने।

2. धूप से सुरक्षा

अपने साथ एक टोपी, धूप का चश्मा, सनस्क्रीन और धूप से बचाने वाले कपड़े लाने की योजना बनाएं।

यात्रा के दौरान धूप के संपर्क में आने से न केवल धूप की कालिमा, बर्फ-अंधापन और फटे होंठ हो सकते हैं, बल्कि इससे समय से पहले बूढ़ा होना, त्वचा कैंसर और दृष्टि क्षति जैसी दीर्घकालिक समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए धूप से बचाव को गंभीरता से लेने की आदत डालें।

धूप का चश्मा

धूप का चश्मा चुनते समय, आप एक ऐसा जोड़ा ढूंढना चाहेंगे जो या तो 100% UVA/UVB या 100% UV 400 को अवरुद्ध कर दे। ( UVA/UVB और UV 400 एक ही बात को कहने के दो अलग-अलग तरीके हैं। ) यदि आप पानी या बर्फ के पास पैदल यात्रा करने जा रहे हैं तो पराबैंगनी सुरक्षा के अलावा, ध्रुवीकृत लेंस अत्यंत आवश्यक हैं, क्योंकि वे चमक को कम करते हैं।

हमारे पैक में क्या है: हम दोनों धूप का चश्मा पहनते हैं धूप वाला , जो 100% UVA/UVB को रोकते हैं और ध्रुवीकृत होते हैं।

सनस्क्रीन + एसपीएफ़ लिप बाम

असुरक्षित त्वचा कम से कम 30 मिनट में धूप से झुलस सकती है, यही कारण है कि आपकी यात्रा से पहले सनस्क्रीन लगाना (और उसके दौरान दोबारा लगाना) महत्वपूर्ण है। आप चाहते हैं कि सनस्क्रीन का विपणन न्यूनतम एसपीएफ 15 के साथ व्यापक स्पेक्ट्रम (यूवीए/यूवीबी) के रूप में किया जाए, लेकिन अधिमानतः एसपीएफ 30 के साथ। ज्यादातर लोग अपना चेहरा, हाथ और गर्दन के पीछे का हिस्सा लेते हैं, लेकिन अपने कान, अपने हाथों के ऊपरी हिस्से, छाती, बाजू को याद रखें। आपकी गर्दन और आपके पैर, यदि वे खुले हैं।

धूप से बचाव के कपड़े

धूप से बचाने वाले कपड़े पहनना सनस्क्रीन का एक बढ़िया विकल्प (या पूरक) है, और वास्तव में सूरज की यूवी किरणों के प्रभाव को कम कर सकता है।

अपने चेहरे से धूप से बचने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी या बेसबॉल टोपी पर विचार करें। एक हल्का और सांस लेने योग्य नेक गैटर लगातार सनस्क्रीन लगाए बिना आपकी गर्दन को जलने से बचाने का एक शानदार तरीका है।

हल्के और सांस लेने योग्य लंबी बांह की शर्ट आपकी बाहों को ढकने के साथ-साथ आपको ठंडा रखने में भी बहुत अच्छा काम करती है। अधिक सुरक्षा के लिए कुछ लोग हुड के साथ भी आते हैं।

अधिकांश नियमित कपड़ों में 5 का यूपीएफ होता है, लेकिन कई आउटडोर कंपनियां यूपीएफ 50 के साथ कपड़े का उत्पादन कर रही हैं।

यहां कुछ यूपीएफ लंबी पैदल यात्रा के कपड़े हैं जिनकी हम अनुशंसा करते हैं:

• पैटागोनिया कूल डेली शर्ट
• आरईआई सहारा शेड हुडी
• माउंटेन हार्डवेयर क्रेटर लेक शर्ट
• कोलंबिया सिल्वर रिज लाइट शर्ट
• प्राण हाले पैंट (महिलाएं)
• आरईआई सवाना ट्रेल्स पैंट (महिलाएं)
• प्राण खिंचाव सिय्योन पैंट (पुरुषों के लिए)

अपने पैक में रेन जैकेट सहित अतिरिक्त कपड़े रखने का मतलब है कि आप मौसम में आश्चर्य के लिए तैयार रहेंगे।

3. उचित जूते + अतिरिक्त कपड़े

यह थोड़ी-बहुत पकड़ वाली श्रेणी है, लेकिन सैर पर सही कपड़े पहनने से बहुत फर्क पड़ सकता है। यहां लक्ष्य आदर्श से कम परिस्थितियों के लिए पूर्वानुमान लगाना और तैयारी करना है।

यदि आप लंबी पैदल यात्रा में नए हैं और आपको लंबी पैदल यात्रा के लिए कुछ विशिष्ट कपड़े खरीदने की ज़रूरत है, तो हम आपको जांच करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं आरईआई की प्रयुक्त गियर की दुकान !

उनके पास बहुत सारे धीरे-धीरे उपयोग किए जाने वाले गियर हैं (व्यक्तिगत रूप से निरीक्षण किया गया और 30-दिन की वापसी नीति द्वारा समर्थित)। हमें अच्छा लगता है कि यह उस गियर को लैंडफिल से बाहर रखता है जिसमें अभी भी जीवन है, और साथ ही आपकी जेब में थोड़ी अतिरिक्त नकदी भी रखता है।

फ्रंटियर्समैन भालू स्प्रे बनाम काउंटर हमला

उचित जूते

शुरुआती पैदल यात्रियों की सबसे आम गलतियों में से एक जो हम देखते हैं वह उचित जूते न होना है। शुरुआत में एक रास्ता सपाट और नरम लग सकता है, लेकिन कुछ मील के बाद यह काफी तकनीकी हो सकता है। फ्लिप-फ्लॉप या फ्लैट-बॉटम वैन की एक जोड़ी में एक चट्टानी ढलान से नीचे उतरने की कोशिश करने से आप घायल हो जाते हैं।

इसलिए लंबी पैदल यात्रा के जूतों की एक अच्छी जोड़ी खरीदें और उनका उपयोग करने की आदत डालें। आप ऐसे जूते चाहते हैं जिनके तलवे सख्त और मजबूत हों और उबड़-खाबड़, ऊबड़-खाबड़ इलाकों में चलने में आरामदायक हों।

अतिरिक्त मोज़े

पोखर में कदम रखें? पैर गर्म और पसीने से तर हो रहे हैं? मोज़े की एक जोड़ी बदलने में सक्षम होने से बहुत बड़ा अंतर आ सकता है। गीले या गंदे मोज़ों में लंबी पैदल यात्रा करने से जल्दी ही छाले हो सकते हैं, इसलिए सक्रिय रहें और अपने मोज़ों को नए मोज़ों से बदलें!

हमारा विचार: अपनी जेएमटी यात्रा के अंत में, मैंने दोपहर के भोजन के समय अपने मोज़े बदलने की दिनचर्या विकसित की, इसलिए मेरे पास एक जोड़ी सुबह के मोज़े और एक जोड़ी दोपहर के मोज़े थे। यात्रा की शुरुआत में छालों की समस्या होने के बाद, इससे मेरे पैर साफ, ठंडे और खुश रहे।

माइक्रो स्पाइक्स

यदि कोई मौका है कि आपको बर्फ (शुरुआती सीज़न, उच्च अल्पाइन) में पैदल यात्रा करने की आवश्यकता हो सकती है, तो उचित जूते में निश्चित रूप से माइक्रोस्पाइक्स शामिल होंगे। हम दोनों उपयोग करते हैं हिलसाउंड माइक्रोस्पाइक्स हम सभी के लिए शीतकालीन पदयात्रा रोमांच और उनके बारे में पर्याप्त अच्छी बातें नहीं कह सकते। जब तक आपने एक जोड़ा आज़माया नहीं तब तक आप कर्षण का अर्थ नहीं जानते।

बारिश से बचाव के यंत्र

आपको या तो हल्के सामान पैक करके बारिश की संभावना के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए वाटरप्रूफ शैल जैकेट या वाटरप्रूफ पोंचो। आदर्श रूप से, आप कुछ ऐसा चाहते हैं जिसे पैक किया जा सके, ताकि यह आपके पैक में बहुत अधिक जगह न ले।

रोधक परत

यदि तापमान अप्रत्याशित रूप से गिर जाता है या आपको लगता है कि आपको अपनी अपेक्षा से अधिक समय तक बाहर रहना पड़ता है, तो आप खुद को गर्म रखने के लिए एक अतिरिक्त परत रखना चाहेंगे। कई पैदल यात्रियों के लिए, यह पफी जैकेट के रूप में आता है। दोनों में से किसी एक से बना हुआ नीचे या कृत्रिम इन्सुलेशन, एक पफी जैकेट को छोटे आकार में पैक किया जा सकता है।

प्रो टिप: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी इन्सुलेशन परत गीली न हो, हम सुझाव देते हैं कि इसे ज़िपलॉक बैग या वाटरप्रूफ सूखी बोरी में संग्रहित करें।

एक इंसुलेटेड जैकेट इस सूची में सबसे महंगी वस्तुओं में से एक होगी, इसलिए यह वास्तव में एक अच्छा उपकरण है उपयोग किया हुआ उठाओ .

टोपी + दस्ताने

टोपी और दस्ताने की एक जोड़ी के साथ पैकिंग करना हमेशा एक अच्छा विचार है। वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं, और यदि आपको लगता है कि आपको अपेक्षा से अधिक समय तक बाहर रहना पड़ता है, तो वे आपको गर्म रखने में काफी मदद करेंगे।

4. पानी

आपकी पदयात्रा के लिए दक्षिण की ओर जाने के सभी संभावित तरीकों में से, पर्याप्त पानी तक पहुंच न होना सबसे आम में से एक है। निर्जलीकरण आप पर बहुत तेजी से हावी हो सकता है और यह तब तक बिगड़ता रहेगा जब तक आप अधिक पानी प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो जाते।

ध्यान में रखने योग्य एक अच्छा नियम: मध्यम गतिविधि के दौरान औसत पैदल यात्री को प्रति घंटे लगभग ½ लीटर पानी की आवश्यकता होगी। यदि बाहर गर्मी है और/या बहुत कठिन यात्रा है, तो आपको प्रति घंटे एक लीटर पानी (या अधिक!) की आवश्यकता हो सकती है।

अधिकांश दिन पैदल यात्रियों के लिए, आगे की योजना बनाने का मतलब है कि आपको आवश्यक सारा पानी पुन: प्रयोज्य पानी की बोतलों या फिर से भरने योग्य जलाशय में लाना होगा। लेकिन इसका मतलब लाना भी हो सकता है पानी साफ़ करने की मशीन तुम्हारे साथ अगर तुम जानना आपके मार्ग में प्राकृतिक जल स्रोत मिल सकते हैं। यह आपके संभावित पानी के सेवन को जो कुछ भी आप ले जा सकते हैं उससे लगभग अनंत तक बढ़ा देता है।

हमारे पैक में क्या है: हम एक का उपयोग करते हैं कैटाडिन बेफ्री हमारी कई दैनिक पदयात्राओं में नदियों, झरनों और झीलों से पानी खींचने के लिए पानी फिल्टर बोतल का उपयोग किया जाता है।

5. अतिरिक्त भोजन

जितना आप सोचते हैं कि आपको आवश्यकता होगी उससे अधिक भोजन लाना हमेशा एक अच्छा विचार है। एक दिन की बढ़ोतरी के लिए, इसका मतलब पैक के निचले भाग में कुछ अतिरिक्त ऊर्जा बार छिपाना हो सकता है। शायद एक ऐसा स्वाद जिसकी आप विशेष रूप से परवाह नहीं करते हैं, इसलिए जब तक आपको वास्तव में ऐसा न करना पड़े, आप उन्हें खाने के लिए प्रलोभित नहीं होते हैं!

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे हम लंबी पैदल यात्रा के दौरान अतिरिक्त भोजन ले जाते हैं:

हनी स्टिंगर चबाना , क्लिफ़ शॉट ब्लॉक्स , या यहां तक ​​कि सिर्फ चिपचिपा भालू ग्लूकोज का एक बड़ा त्वरित प्रभाव है जिसे आपका शरीर तुरंत ऊर्जा के रूप में उपयोग कर सकता है। यदि आपको कभी ऐसा महसूस हो कि आप किसी दीवार से टकरा रहे हैं या ऊर्जा की दृष्टि से टूट रहे हैं, तो ये चबाने से वास्तव में आपको ऊर्जा मिल सकती है।

ग्रीनबेली का Meal2Go बार बिना पकाए बार के रूप में संपूर्ण 600 कैलोरी वाला भोजन है। गैर-आपातकालीन स्थितियों में भी इन्हें आपके डेपैक में रखना बहुत अच्छा है। जैसे, शायद आपकी पदयात्रा में अपेक्षा से अधिक समय लग गया हो और रात के खाने का समय तेजी से नजदीक आ रहा हो।

अधिक विचारों के लिए, हमारे पसंदीदा पर प्रकाश डालते हुए ये पोस्ट देखें लंबी पैदल यात्रा के नाश्ते और यह सर्वोत्तम बैकपैकिंग भोजन .

6. हेडलैम्प

भले ही आपका अंधेरे से बाहर निकलने का कोई इरादा न हो, हमेशा एक हेडलैम्प अपने साथ रखें। यदि आपको देरी हो जाती है, चोट लग जाती है, या खो जाते हैं, तो अंधेरे में नेविगेट करने में सक्षम न होने से पहले से ही खराब स्थिति और भी खराब हो सकती है। इसके अतिरिक्त, हेडलैम्प होने से अंधेरे में पाए जाने की संभावना काफी बढ़ जाएगी।

आपके जाने से पहले सुनिश्चित कर लें कि आपके हेडलैंप की बैटरी पूरी तरह चार्ज हो गई है। यदि इसमें लॉक-आउट फ़ंक्शन है, तो इसे सक्षम करें, या बैटरियों को हटा दें / उलट दें ताकि आप गलती से अपने हेडलैम्प को अपने पैक के अंदर न घुमाएँ। यदि यह एक रिचार्जेबल हेडलैम्प है, तो अपना बैटरी बैंक और संगत चार्ज केबल लाना सुनिश्चित करें।

हमारे पैक में क्या है: हम उपयोग करते हैं बायोलाइट हेडलैम्प 200 , जो एक रिचार्जेबल हेडलैम्प है जो कम तापमान पर 40 घंटे या तेज़ तापमान पर 3 घंटे तक चल सकता है।

पूरी तरह से, आप बैकअप के रूप में अपने फोन की फ्लैशलाइट का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन यह केवल एक के रूप में किया जाना चाहिए अखिरी सहारा यदि आपका हेडलैम्प ख़राब हो जाता है, क्योंकि संभवतः आपका फ़ोन ही आपका प्राथमिक नेविगेशन उपकरण है।

आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट आपकी यात्रा के अनुसार तैयार की जानी चाहिए। यह एक न्यूनतम किट का उदाहरण है जिसे हम घर के नजदीक दिन की सैर पर लाते हैं।

बैकपैकिंग गियर खरीदने के लिए सबसे अच्छी जगह

7. प्राथमिक चिकित्सा + मरम्मत किट

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां जाते हैं, आपके पास हमेशा प्राथमिक चिकित्सा किट होनी चाहिए। लेकिन लंबी पैदल यात्रा के दौरान, हम अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में कुछ अतिरिक्त गियर मरम्मत आइटम रखना पसंद करते हैं।

ऐसे बहुत से ब्रांड हैं जो बढ़िया, कॉम्पैक्ट बिकते हैं प्राथमिक चिकित्सा किट लंबी पैदल यात्रा और बैकपैकिंग के लिए। वे आम तौर पर वाटरप्रूफ पाउच में आते हैं और उनमें आपकी ज़रूरत की बहुत सारी चीज़ें होती हैं।

हम इन ऑल-इन-वन किटों में से एक खरीदने और इसे शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं। सब कुछ हटा दें, प्रत्येक आइटम की समीक्षा करें, निर्धारित करें कि आपको क्या आवश्यकता हो सकती है, और फिर आवश्यकतानुसार इसमें जोड़ें।

प्राथमिक चिकित्सा किट और गियर मरम्मत किट तभी अच्छे हैं यदि आप जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है। इसलिए संभावित समस्याओं का अनुमान लगाने, सामग्री से खुद को परिचित करने और बैककंट्री प्राथमिक चिकित्सा के बारे में थोड़ा सीखने के लिए समय निकालना बिल्कुल उचित है।

हमारी प्राथमिक चिकित्सा किट की कुछ मुख्य बातें शामिल हैं:

• विभिन्न आकार के बैंड-एड्स
• ब्लिस्टर बैंड-एड्स
• मेडिकल टेप / ल्यूकोटेप
• प्रतिजैविक मलहम
• इबुप्रोफेन (सिरदर्द, सूजन, बुखार, आदि)
• इमोडियम (दस्त रोधी)
• हाइड्रोकार्टिसोन (सामयिक स्टेरॉयड)
• बेनाड्रिल (एंटीहिस्टामाइन)
• चिमटी
• जंगल की सीटी

हमारे गियर रिपेयर किट की कुछ मुख्य विशेषताएं शामिल हैं:

• ज़िप बंध
• पागल गोंद
• डक्ट टेप का छोटा रोल
• सुई धागा
• पैच किट
• हमारे कनस्तर स्टोव के लिए अतिरिक्त ओ-रिंग
• मिनी बाइक आपातकालीन लाइटर

बैककंट्री प्राथमिक चिकित्सा शुरू करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन संसाधन दिए गए हैं:

• जंगल की प्राथमिक चिकित्सा की मूल बातें
• फफोले को कैसे रोकें और इलाज करें
• बैककंट्री में कट और खरोंच का इलाज कैसे करें
• टखने में मोच का इलाज कैसे करें

बैकपैकिंग यात्रा के दौरान माइकल ने अपने चाकू का उपयोग करके मेगन के अकिलीज़ टेंडन में सूजन पैदा करने वाले जूतों की एक जोड़ी को बदल दिया।

8. चाकू/बहु-उपकरण

कोई नहीं जानता कि एक अच्छा चाकू या मल्टी-टूल कब काम आ जाए।

हम एक लेकर चलते हैं ओपिनेल चाकू अधिकांश दिन की पदयात्राओं के लिए हमारे साथ। और यदि हम कई दिनों की लंबी पैदल यात्रा के लिए बाहर जा रहे हैं, तो हम इसे लाने पर विचार कर सकते हैं बहू उपकरण किसी भी गियर की मरम्मत में सहायता के लिए।

हमारा विचार: जेएमटी के बीच में, मेगन के जूते पर एक दबाव बिंदु ने उसके अकिलीज़ टेंडन को भड़काना शुरू कर दिया। यह दिन-ब-दिन बदतर होती गई, अंततः उसके लिए दर्द के बिना चलना असंभव हो गया। अपने चाकू का उपयोग करके, मैंने एक आपातकालीन जूता परिवर्तन किया जिसने उसके हाई-टॉप को लो-टॉप में बदल दिया। इससे दबाव कम हुआ और उसे आगे बढ़ने की अनुमति मिली।

9. आग

आपातकालीन स्थिति में, आग शुरू करने और उसे बनाए रखने की क्षमता महत्वपूर्ण है। आग जलाने से न केवल गर्मी मिलती है, बल्कि यह खोज और बचाव प्रयासों में मदद के लिए एक संकेत भी हो सकता है।

कई लोगों (जिनमें हम भी शामिल हैं) के लिए यह अक्सर बाइक लाइटर जैसा दिखता है। ये अधिकांश स्थितियों में अच्छा काम करते हैं। लेकिन बदलते मौसम में, वाटरप्रूफ सर्वाइवल मैच एक बेहतर विकल्प हैं. गीले होने पर इन्हें जलाना आसान होता है, हवा से उड़ते नहीं हैं और जब आपके हाथ ठंडे होते हैं तो इन्हें जलाना आसान होता है।

आप कुछ आसानी से जलने वाले टिंडर भी ले जाना चाहेंगे। यह एक पुराना अल्टॉइड टिन हो सकता है जिसमें पेट्रोलियम जेली से संतृप्त कपास की गेंदें, चाय की मोमबत्ती, या राल से लथपथ फायरस्टार्टर हो।

यदि आप वृक्ष रेखा के ऊपर जा रहे हैं, जहां आपको जलने योग्य लकड़ी मिलने की संभावना नहीं है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने साथ एक बैकपैकिंग स्टोव आपातकालीन गर्मी के लिए.

हमारे पैक में क्या है: हम एक रखते हैं यूको स्टॉर्मप्रूफ मैच किट हमारे बैग में, और होगा फिर से भरना उन्हें आवश्यकतानुसार माचिस के साथ (अभी तक ऐसा नहीं करना पड़ा है!)।

10. आपातकालीन आश्रय

एक बहु-दिवसीय बैकपैकिंग यात्रा पर, आप संभवतः पहले से ही एक तम्बू ले जाएंगे, इस प्रकार आश्रय के बक्से की जांच करेंगे। लेकिन दिन की पदयात्रा के बारे में क्या? क्या आपको सचमुच तंबू लाने की ज़रूरत है?

शुक्र है, नहीं. आश्रय और में अंतर है आपातकालीन आश्रय . एक दिन की पैदल यात्रा के लिए, एक अंतरिक्ष कंबल या फ़ॉइल आपातकालीन बिवी बिल्कुल आपातकालीन आश्रयों के रूप में गिना जाएगा। वे दोनों अविश्वसनीय रूप से हल्के, कॉम्पैक्ट और अपेक्षाकृत सस्ते हैं। यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसमें आपको बाहर रात बितानी पड़ती है, तो ये आपको जीवित रहने की अनुमति देंगे।

हमारे पैक में क्या है: हममें से प्रत्येक के पास एक है एसओएल इमरजेंसी बिवी जब दिन की पदयात्रा. हालाँकि हमें अभी तक उनका उपयोग नहीं करना पड़ा है, वे इतने हल्के हैं कि हमें उन्हें ले जाने में कोई आपत्ति नहीं है। विशेष रूप से लंबी पदयात्राओं पर जहां कुछ गलत होने पर हम जल्दी से किसी मार्ग पर नहीं पहुंच पाएंगे, या सर्दियों की पदयात्राओं पर।

11. कचरा बैग

इसे अंदर पैक करो, इसे बाहर निकालो के सिद्धांत का कोई निशान न छोड़ें के सिद्धांतों का अनुसरण किसी भी व्यक्ति को पगडंडी पर कदम रखते समय करना चाहिए। यह बैककंट्री जंगल के साथ-साथ आपके पड़ोस के पार्क पर भी लागू होता है। हालाँकि, परेशान करने वाली संख्या में लोग पगडंडी के किनारे अपना कचरा फेंकने का निर्णय लेते हैं।

जब भी हम रास्ते में खाने का रैपर या प्लास्टिक की पानी की बोतल देखते हैं तो निराशा और उदासी का मिश्रण हमारे मन में छा जाता है। इस निराशाजनक वास्तविकता को किसी सक्रिय रूप में प्रसारित करने का एक तरीका हमने यह ढूंढ लिया है कि इसे उठाया जाए। हालाँकि हमें दूसरे लोगों के ख़राब व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं होना चाहिए, कम से कम हम चीज़ों को बेहतर बनाने की कोशिश तो कर ही सकते हैं।

ज़िपलॉक बैगगी हल्का, कॉम्पैक्ट (यदि आवश्यक न हो) और सील करने योग्य होता है। इसलिए यदि आपको कुछ भी लेने की ज़रूरत है, तो कम से कम इसे आपके बाकी पैक से अलग कर दिया जाए।

अधिकांश कचरा अपेक्षाकृत सौम्य होता है, जैसे खाद्य रैपर। लेकिन स्वच्छता बिंदु पर आपको जिस चीज पर संदेह हो, उसे उठाने के लिए चॉपस्टिक या प्लास्टिक चिमटी का उपयोग करने पर विचार करें। वे हल्के वजन वाले, कॉम्पैक्ट हैं, और अधिकांश चीज़ों को सुरक्षित रूप से उठाने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है।

हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं कि यात्रा के बाद बदलने के लिए अपनी कार में आरामदायक जूते छोड़ दें!

लंबी पैदल यात्रा के लिए अतिरिक्त उपयोगी वस्तुएँ

इनमें से कोई भी लंबी पैदल यात्रा के लिए आवश्यक 10 चीज़ों का हिस्सा नहीं है, लेकिन हमारी लंबी पैदल यात्रा के वर्षों में, कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें आपकी पैदल यात्रा के दौरान या उसके बाद रखना वास्तव में अच्छा लगता है:

पेटागोनिया अल्ट्रालाइट डाउन हुडी रिव्यू

• ए ताज़ा मोज़े और आरामदायक जूते, या सैंडल की एक जोड़ी, घर जाने के लिए कपड़े बदलने के लिए कार में छोड़ दिया। यदि हमारे जूते गीले या गंदे हो जाते हैं, या यदि लंबी पैदल यात्रा के बाद हमारे पैर थोड़े सूज गए हैं, तो रास्ते से उतरने पर अपने लंबी पैदल यात्रा के जूते बदलने में सक्षम होना एक वास्तविक आनंद हो सकता है।

• एक बर्फ के पानी की इंसुलेटेड बोतल पदयात्रा के अंत में आनंद लेने के लिए कार में छोड़ दिया गया।

अतिरिक्त नाश्तायदि हम अपनी पदयात्रा के अंत में अत्यधिक भूखे हों तो कार में छोड़ दें।

• ए हल्का पैक तौलिया या एक पूर्ण आकार का त्वरित सूखने वाला तौलिया, पसीने से भरी लंबी पैदल यात्रा या सूखने के लिए अगर हमें कूदने के लिए एक अनूठी झील मिल जाए।