यौन स्वास्थ्य

यहाँ जवाब है कि क्या हस्तमैथुन आपके स्नायु लाभ और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर रहा है

आप अपने बेडरूम का दरवाजा बंद करें। अपने कंप्यूटर को चालू करते हुए, आप ब्राउज़र को गुप्त मोड में खोलते हैं, जैसा कि आप हमेशा करते हैं। आप शब्दों में टाइप करते हैं और कुछ राहत पाने की उम्मीद करते हुए खोज पर क्लिक करते हैं। लेकिन आज भी, Google आपको विफल करता है।



आप अभी भी निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि हस्तमैथुन आपके मांसपेशी लाभ को सीमित करेगा या नहीं!

यह प्रश्न वर्तमान समय में लॉकडाउन के कारण और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। हम सभी चिंतित हैं कि जिम के बिना, हम यह सब मेहनत से अर्जित मांसपेशियों को खो देंगे। लेकिन क्या होगा अगर हमारा पसंदीदा लॉकडाउन शगल भी आपके लाभ को नुकसान पहुंचाता है? विचार बस असहनीय है। अगर हम अपनी मांसपेशियों को खोना नहीं चाहते हैं, तो क्या हमें अपनी जंक पॉलिसी को बंद करने की आवश्यकता है?





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खैर, आगे नहीं देखें क्योंकि आपकी खोज यहाँ समाप्त होती है! इस लेख के अंत तक, संभवतः आपके पास किसी एक का निश्चित उत्तर होगा सबसे एक व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण प्रश्न।

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शुरुआत में चलो। आम धारणा (पढ़ें: ब्रो साइंस) यह है कि फेपिंग टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण बनता है। लेकिन वह समस्या क्यों होनी चाहिए?

टेस्टोस्टेरोन एक 'उत्तेजक' कसरत के बाद मांसपेशियों को बनाने में मदद करने में एक महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर जितना अधिक होगा, मांसपेशियों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता उतनी ही बेहतर होगी। 1000ng / dl के टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले व्यक्ति को बस वजन का एक गुच्छा देखने की जरूरत है और वह कुछ ही समय में मांसपेशियों के टन पर डाल देगा। दूसरी ओर, 200ng / dl के आसपास टी-स्तर वाले एक आदमी को ले लो और उसे दिन-रात और बाहर कड़ी मेहनत करनी होगी, इससे पहले कि वह मांसपेशियों में द्रव्यमान में मामूली वृद्धि को भी देख ले।



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मजेदार तथ्य: पुरुषों में महिलाओं की तुलना में स्वाभाविक रूप से टी-स्तर अधिक होता है यही कारण है कि वे महिलाओं की तुलना में मांसपेशियों पर अधिक आसानी से डालते हैं। साथ ही, पुरुषों की तुलना में टेस्टोस्टेरोन में मामूली वृद्धि के लिए महिलाएं अधिक प्रतिक्रियाशील हैं।

अपने सवाल पर वापस आ रहे हैं:

क्या हस्तमैथुन वास्तव में मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित करता है?

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इस सवाल का निर्णायक जवाब पाने की उम्मीद में कई अध्ययन किए गए हैं।

एक अध्ययन में, विषयों को सीधे 7 दिनों के लिए बुरा करने से बचना था। सौभाग्य से, यह बलिदान कुछ भी नहीं था क्योंकि उन्होंने वास्तव में अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में मामूली वृद्धि देखी थी।

एक और अध्ययन ने ऐसा ही किया लेकिन 3 सप्ताह तक! यह सही है, पुरुषों को कहा गया था कि वे सीधे 3 सप्ताह तक खुद को न छूएं। जितना कठिन हो सकता था, उन्होंने दिए गए निर्देशों का पालन करने का प्रबंधन किया। यहां भी, विषयों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में मामूली वृद्धि देखी गई। अवधि के अंत में, दोनों अध्ययनों में, पुरुषों ने 'जाने दिया' और देखा कि उनका टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगभग 20 मिनट तक सामान्य से नीचे चला गया था या इसके बाद यह आधार रेखा पर वापस आ गया।

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यहाँ क्या हुआ है। जब आप अंततः रिलीज़ को प्राप्त करते हैं, तो आपके डोपामाइन का स्तर गिरता है, प्रोलैक्टिन का स्तर एक स्पाइक को देखता है, आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर संक्षेप में गिर जाता है।

अगर वह थोड़ा बहुत विज्ञानमय लगता है, तो मैं इसे आम आदमी की शर्तों में तोड़ दूंगा:

• डोपामाइन एक हार्मोन है जो खुशी जैसी भावनाओं के लिए जिम्मेदार है और

दर्द। डोपामाइन प्रोलैक्टिन के उत्पादन को प्रतिबंधित करता है। जब डोपामाइन का स्तर गिरता है, तो प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ता है।

• प्रोलैक्टिन टेस्टोस्टेरोन के स्राव में हस्तक्षेप करता है। इसलिए जब प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ता है, तो टेस्टोस्टेरोन स्तर गिर जाते हैं।

वर्कआउट टिप: यदि आप हाथों पर हाथ रखने के तुरंत बाद वर्कआउट करते हैं, तो आपके लोड को उड़ाने से पहले वर्कआउट करने की तुलना में आपकी हृदय गति अधिक हो जाएगी।

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शरीर सौष्ठव के दृष्टिकोण से यह जानकारी कितनी प्रासंगिक है?

अपने आप में हस्तमैथुन प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर का बढ़ना या गिरना केवल पुरुष विषयों के कृमि को खत्म करने के तुरंत पहले और बाद में पाया गया। ये परिवर्तन इतने नगण्य हैं कि आपके व्यायाम प्रदर्शन पर उनका कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ेगा। यहां तक ​​कि ये परिवर्तन अस्थायी थे। कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर समान रहता है।

हस्तमैथुन को कम टी-स्तरों में एकमात्र योगदानकर्ता के रूप में देखना पेड़ों के लिए लकड़ी को याद करने जैसा है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम करने वाले अधिकांश पुरुषों को बंदर को रोकना नहीं चाहिए। उन्हें बस अपनी जीवन शैली के अन्य पहलुओं को बदलने की जरूरत है।

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जीवनशैली कारक जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं:

· गतिविधि स्तर: व्यायाम के किसी भी रूप (प्रतिरोध प्रशिक्षण सबसे अच्छा, बॉडीवेट प्रशिक्षण सहित) ने एक गतिहीन जीवन शैली की तुलना में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया है।

· कमियों : की कमी जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन-डी, कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में गिरावट का कारण बनता है।

· अत्यधिक भोजन करना : जब आप ए पर खाते हैं बड़ा घाटा विस्तारित समय के लिए, आपका शरीर बंद हो जाएगा या कम से कम शरीर के गैर-जरूरी तंत्रों में से अधिकांश को धीमा कर देगा, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन उनमें से एक है।

· भारी शराब और धूम्रपान: जैसे कि आपको छोड़ने के लिए एक और कारण की आवश्यकता थी, शराब और तंबाकू को टेस्टोस्टेरोन और बोरी में आपके प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के लिए दिखाया गया है।

· मोटापा: आपकी कमर जितनी चौड़ी होगी, आपके टी-लेवल उतने ही कम होंगे।

· खराब नींद : जब आप खुद को छोड़ते हैं या वंचित करते हैं सो जाओ, इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर जाता है। कुल मिलाकर, शरीर में कैटाबोलिक हार्मोन का स्तर बढ़ता है जबकि उपचय हार्मोन गिरते हैं - अच्छा संकेत नहीं।

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इसलिए आगे बढ़ें और अपने-me-time ’का आनंद लें जितना आप चाहते हैं। यह आपके शरीर सौष्ठव प्रयासों में आपकी प्रगति को प्रभावित नहीं करेगा। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आप इस हद तक स्व-प्रेम में लिप्त नहीं हैं कि आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए बहुत थक गए हैं और वास्तव में व्यायाम करते हैं या यह आपकी बहुत सारी क्षमताओं के लिए काम करने के लिए बहुत थक जाता है।

AUTHOR BIO:

नचिकेत शेट्टी एक कोच है फितर , भारत का सबसे बड़ा ऑनलाइन फिटनेस प्लेटफार्म। प्रशिक्षण से एक वकील, उसने फिटनेस के अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए काले कोट को लटका दिया। अब तक, उन्होंने लगभग 800 लोगों को फ्लैब से फैब तक जाने में मदद की है।

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