स्वास्थ्य

खाने से पहले अपने भोजन को मापने के लाभ आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

की यात्रा वजन घटना मुश्किल हो सकता है। बहुत से लोगों ने इस बारे में बात की है कि कैसे सख्त आहार और नियमित कसरत की योजना के बावजूद, उन्होंने किलो को छोड़ना बंद कर दिया है।

वजन घटाने का एक बुनियादी सिद्धांत एक कैलोरी घाटे में चल रहा है, जिसका अर्थ है कि यदि आप एक दिन में खपत से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आप वजन कम करने के लिए बाध्य हैं।

खाने से पहले अपने भोजन को मापने के लाभ आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं © IStock





लेकिन हम में से बहुत से लोग यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि दिन में तीन कोर्स खाने के दौरान हम कितनी कैलोरी अपने शरीर में डाल रहे हैं, और बीच-बीच में स्नैक्स पर भी कुतरते हैं। लोग अक्सर मानते हैं कि वे छोटे हिस्से खा रहे हैं, हालांकि, वास्तविकता अक्सर काफी भिन्न होती है।

सबसे अविश्वसनीय फिटनेस परिवर्तनों में से एक भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान विराट कोहली द्वारा देखा गया था।



खाने से पहले अपने भोजन को मापने के लाभ आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं © रायटर

कोहली न केवल अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों से दूर चले गए, जैसे कि बहुत अधिक जंक का सेवन करना, बल्कि अपनी कसरत की दिनचर्या में भी महत्वपूर्ण बदलाव लाया। वह अपने जीवन के आकार को प्राप्त करने के लिए भार प्रशिक्षण और शक्ति निर्माण का बहुत श्रेय देता है।

हालांकि, उनके सबसे बड़े रहस्यों में से एक का खुलासा उनकी पत्नी और अभिनेत्री अनुष्का शर्मा ने किया था जब उन्होंने हाल ही में साझा किया था कि क्रिकेटर खाने को कैसे मापता है।



खाने से पहले अपने भोजन को मापने के लाभ आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं © इंस्टाग्राम / अनुष्का शर्मा

अपने भोजन की मदद से कैसे वजन और माप सकते हैं?

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मारने के सबसे बड़े कारणों में से एक हैवजन घटाने का पठार वास्तव में आप से कम खाने का भ्रम है। इस समस्या को दूर करने का सबसे प्रभावी तरीका है आप जो कुछ भी खाते हैं उसे मापना शुरू करें

इस यात्रा में एक सटीक फूड किचन स्केल आपका सबसे अच्छा दोस्त है। वे सस्ते और आसानी से उपलब्ध हैं। सस्ती भोजन रसोई तराजू की जाँच करें यहां

अपना भोजन वजन करने के लाभ:

· आपको बताता है कि असली भाग आकार

खाने से पहले अपने भोजन को मापने के लाभ आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं © IStock

जब अनाज खाने की बात आती है जैसे कि सफेद चावल जो कार्ब्स में अधिक होता है, तो हिस्से के आकार को छोटा करना असंभव के बगल में है।

पैमाने पर एक कटोरा रखकर और आप इसका कितना सेवन कर चुके हैं, इस पर नज़र रखने से आपको न केवल अपनी कैलोरी गिनने में मदद मिलेगी, बल्कि यह भी कि आप वास्तव में क्या खा रहे हैं, उसे खाते रहने की अनुमति दें।

· रोकता है

वांछनीय परिणाम नहीं देखकर निराश, हम में से बहुत से शरीर को ठीक से काम करने के लिए बहुत कम कैलोरी का सेवन / या कम करना शुरू करते हैं। इससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं जैसे धीमी चयापचय, बालों के झड़ने और अन्य पोषक तत्वों की कमी वाली बीमारियां भी।

अपने भोजन के हिस्से को कम करने से रोकता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर इसे ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों का उपभोग करता है जो आप एक स्वस्थ जीवन जीते हैं।

· स्वस्थ भोजन की आदतें प्रोत्साहित करता है

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एक बार जब आप अपने भोजन का वजन कम कर लेते हैं, तो आपका दिमाग स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करता है। यह आपके बारे में बहुत अधिक जवाबदेह बनाता है कि आप कितना खाते हैं और यहां तक ​​कि घर से बाहर निकलने पर आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में अतिरंजित होने से भी रोकता है।

· स्थिर वजन घटाने

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नियमित व्यायाम के साथ-साथ समर्पित भोजन का एक सप्ताह और कैलोरी की कमी के कारण कुछ सकारात्मक परिणाम दिखाई दे सकते हैं। यह बदले में, व्यक्ति को अधिक धार्मिक रूप से इसका पालन करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे वजन कम करने के लिए एक स्थिर और स्वस्थ तरीके को बढ़ावा मिलता है।

एक सप्ताह के लिए अपने भोजन को मापने की कोशिश करें और नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ अपने अनुभव को साझा करें।

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