क्या हस्तमैथुन वास्तव में मांसपेशियों की हानि का कारण है?
जिम-गोइंग, गेनिंग-चेसिंग, मसल-पंपिंग दोस्त के रूप में, आपने हमेशा सोचा होगा या शायद इस विषय पर भी शोध किया होगा - 'क्या हस्तमैथुन से मेरे लाभ प्रभावित होते हैं?' या 'हस्तमैथुन टेस्टोस्टेरोन को कम करता है?' और एक अच्छा मौका है कि आपका जिम 'ट्रेनर' आपको बता सकता है कि हस्तमैथुन न करें क्योंकि आप टेस्टोस्टेरोन खो देंगे और बदले में मांसपेशियों को या इससे भी बदतर हासिल नहीं करेंगे, अपनी मांसपेशियों को खो देंगे।
क्या ये सच है? और अगर हाँ, तो किस हद तक?
यदि आपने इस बारे में स्वयं शोध किया है, तो आपने उन चीजों के बारे में पढ़ा होगा जैसे कि स्खलन से टेस्टोस्टेरोन कैसे प्रभावित होता है। और टेस्टोस्टेरोन, जैसा कि हम जानते हैं (या नहीं पता हो सकता है), एक एंड्रोजेनिक हार्मोन है जो मांसपेशियों के निर्माण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। टेस्टोस्टेरोन एक कसरत के बाद मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है, इस प्रकार क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और वृद्धि की अनुमति देता है।
पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन होता है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में 15 गुना अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है, जिससे पुरुषों का आकार बड़ा होता है और मांसपेशियों में अधिक लाभ होता है। आम धारणा यह है कि स्खलन से, आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और परिणामस्वरूप, आप पर्याप्त लाभ नहीं कमाते हैं या आप लाभ नहीं खोते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि 7 दिनों के लिए स्खलन नहीं करने से टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हुई है और फिर इसके बाद के दिनों में एक डुबकी हुई, कभी-कभी सामान्य स्तर से भी कम। एक अन्य ने दिखाया कि 3 सप्ताह तक स्खलन से परहेज़ करना या थोड़ा अधिक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना। लेकिन जब आप इसे दीर्घकालिक या यहां तक कि अध्ययनों में स्खलन के प्रभावों की तुलना मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम प्रदर्शन पर करते हैं, तो हस्तमैथुन का कोई हानिकारक और न ही लाभकारी प्रभाव नहीं था। टेस्टोस्टेरोन पर हस्तमैथुन के प्रभाव भी अस्तित्वहीन थे।
जहां तक हस्तमैथुन और टेस्टोस्टेरोन पर विचार किया जाता है, वर्तमान डेटा इंगित करता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन पर गर्भपात या स्खलन का कोई लाभकारी या प्रतिकूल प्रभाव नहीं है।
इसे पूरी तरह से अलग कोण से स्वीकार करते हुए, जब आप स्खलन करते हैं तो क्या होता है?
- आपका हार्मोन प्रोलैक्टिन ऊपर जाता है
- आपका डोपामाइन का स्तर नीचे चला जाता है
ये दोनों संयोजन आपकी यौन इच्छाओं को दबा देते हैं और आपकी हृदय गति कुछ घंटों के लिए बढ़ जाती है। आप थकावट और कुछ नींद पाने की इच्छा को भी समाप्त करते हैं। जब आप इसके बाद बाहर काम करते हैं, तो इस बात की संभावना होती है कि आपकी हृदय गति आगे बढ़ जाएगी।
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स्खलन भी आपको थका हुआ होने का एहसास दे सकता है, मुख्य रूप से ऊंचा प्रोलैक्टिन के कारण, और यह, बदले में, आपको प्रेरित नहीं करेगा। इसलिए यदि आप देखते हैं कि ऐसा करना जिम में जाने और वजन उठाने की आपकी इच्छा को मारता है, तो यह निश्चित रूप से आपके मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित करने वाला है। साथ ही, सामान्य रूप से टेस्टोस्टेरोन के बारे में बात करते हुए, यह कई अन्य कारकों से प्रभावित होता है। सकारात्मक टेस्टोस्टेरोन के स्तर से जुड़ी कुछ चीजें हैं:
१। सेहतमंद खाना
दो। नियमित व्यायाम
३। कोई विद्यमान पोषक तत्व की कमी नहीं है
चार। उचित नींद लें
५। तनाव का स्तर कम होना
हस्तमैथुन या स्खलन आपकी चिंताओं में कम से कम लगता है। तो इस सवाल का जवाब देने के लिए कि हस्तमैथुन आपके मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित करता है, उत्तर क्लासिक 'यह निर्भर करता है' रहता है।
और हाँ, मॉडरेशन कुंजी है।
लेखक जैव :
प्रतीक ठक्कर एक ऑनलाइन फिटनेस कोच हैं जिन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में माना जाता है जो चीजों को सही संदर्भ में रखकर और विज्ञान-आधारित सिफारिशें प्रदान करके प्रक्रिया को समझना आपके लिए आसान बना देगा। अपने खाली समय में, प्रतीक को मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना या अपने प्लेस्टेशन पर खेलना पसंद है। उस पर पहुंचा जा सकता है thepratikthakkar@gmail.com अपनी फिटनेस से संबंधित प्रश्नों और कोचिंग पूछताछ के लिए।
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