पोषण

अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें बड़े मसल्स, किलर लुक्स और मजबूत दिमाग

चिकित्सा विज्ञान लोकप्रिय होने से पहले, प्रकृति का शक्तिशाली बच्चा आयुर्वेद भारतीयों को अच्छे स्वास्थ्य में रखता था। वहां कोई शिकायत नहीं।

आयुर्वेद में जड़ी बूटियों के राजकुमार अश्वगंधा के दैनिक उपयोग का सुझाव दिया गया है, 5000 वर्षों से और अब यह पश्चिम में प्रसिद्ध हो रहा है। सभी को धन्यवाद अश्वगंधा के फायदे ।

अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधा उर्फ इंडियन जिनसेंग या विंटर चेरी एक लोकप्रिय और बेहद उपयोगी झाड़ी है। इसका नाम, जैसा कि अधिकांश भारतीय पहले से ही जानते हैं, का अर्थ है घोड़े के पसीने की गंध।

इसकी जड़ें शक्ति, जीवन शक्ति और दीर्घायु को बढ़ावा दे सकती हैं। यही कारण है कि भारतीय जिनसेंग सबसे लोकप्रिय कामोत्तेजक और एडाप्टोजेन्स में से एक है।

अश्वगंधा क्या उपयोग किया जाता है

अश्वगंधा पाउडर का उपयोग मांसपेशियों के थोक और यौन कल्याण को बढ़ाने के लिए किया जाता है। परंपरागत रूप से, यह एक के रूप में वर्गीकृत किया गया है रसायन जिसका अर्थ है कि यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, दीर्घायु को बढ़ावा दे सकता है और मानसिक और शारीरिक शक्ति में सुधार कर सकता है।

अश्वगंधा एक हर्बल मॉड्यूलेटर है जो हार्मोनल संतुलन को बहाल करने, शरीर और दिमाग को पुनर्जीवित करने और अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है, यह सुपरफूड इतना अधिक कर सकता है।

अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ

जड़ी-बूटियों के राजकुमार में चिकित्सीय प्रभावों और शारीरिक स्वास्थ्य लाभों की एक प्रभावशाली विस्तृत श्रृंखला है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अश्वगंधा पाउडर:

● प्रजनन क्षमता बढ़ाता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है।

● यह मांसपेशियों में वृद्धि, शक्ति और शरीर में वसा को कम करता है।

● एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए धन्यवाद, यह प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकता है।

● भारतीय जिनसेंग T3 और T4 थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर हाइपोथायरायडिज्म के इलाज में मदद कर सकता है।

● यह टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है।

● कई अध्ययन अश्वगंधा का उपयोग करने के बाद मनुष्यों में तनाव और चिंता विकारों में 69% की कमी देखी गई है।

लड़कों के बाल तेजी से कैसे बढ़ाये?

● यह अवसाद के गंभीर लक्षणों को 79% तक कम कर सकता है। बच्चों और उम्र बढ़ने वाले वयस्कों में याददाश्त में सुधार करता है

● यह अनिद्रा के इलाज में मदद कर सकता है।

● अश्वगंधा में एक जैव सक्रिय यौगिक ट्यूमर कोशिकाओं की मृत्यु को बढ़ावा देता है और कई प्रकार के कैंसर के खिलाफ प्रभावी हो सकता है।

अश्वगंधा संक्रमण से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

अश्वगंधा के त्वचा लाभ

अश्वगंधा एक सुपरफूड है जो आपको निर्दोष, चमकती त्वचा और स्वस्थ नाखूनों के साथ आशीर्वाद दे सकता है। भारतीय जिनसेंग में एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने के सभी लक्षणों जैसे कि काले धब्बे, महीन रेखाएं, झुर्रियां और झांसे से लड़ सकते हैं।

अश्वगंधा चमत्कार के रूप में काम करता है:

● रूखी त्वचा को बचाने के लिए मॉइस्चराइज करें।

● गंदगी और अशुद्धियों को साफ करता है और मुंहासों को रोकने के लिए छिद्रों को खोल देता है।

● घाव, कटौती और त्वचा के संक्रमण को ठीक करता है।

● डीएचईए को बढ़ाकर उम्र बढ़ने से रोकता है, जो टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन का एक अग्रदूत है। यह कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है।

चमकती त्वचा पाने के लिए , 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को 1 चम्मच अदरक पाउडर और 1 चम्मच बारीक पीसे हुए नींबू के छिलके के साथ मिलाएं। मिश्रण को 1 कप पानी में उबालें। इसके ठंडा होने की प्रतीक्षा करें और फिर, इसे अपनी त्वचा पर लगाएं।

अश्वगंधा के बालों के फायदे

अश्वगंधा में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो खोपड़ी को स्वस्थ रख सकते हैं। अश्वगंधा पाउडर भी फैटी एसिड, ग्लूकोज, पोटेशियम, टैनिन और नाइट्रेट के साथ पैक किया जाता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और जड़ों को ताकत प्रदान करते हैं।

टायरोसिन, अश्वगंधा में मौजूद अमीनो एसिड बालों में मेलेनिन उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है। इसके नियमित उपयोग से बालों का झड़ना और बालों का झड़ना रोका जा सकता है।

अछे नतीजे के लिये:

● आप अश्वगंधा चाय पीना या पूरक लेना चुन सकते हैं।

● आप जड़ के पाउडर को गर्म पानी में मिला सकते हैं, इसे लगा सकते हैं और अपने बालों में मालिश कर सकते हैं। इसे 30-45 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर, इसे अच्छी तरह से धो लें।

● आप इसे स्वस्थ विकास के लिए अपने शैम्पू में भी मिला सकते हैं।

अश्वगंधा कैसे लें

अश्वगंधा दूध © IStock

अश्वगंधा का दूध के साथ सेवन करना सबसे अच्छा है क्योंकि आयुर्वेद के अनुसार, एक जड़ी बूटी सही वाहक के साथ जोड़े जाने पर अधिक शक्तिशाली हो जाती है।

आयुर्वेद दूध को शरीर के लिए सबसे अच्छा वाहक मानता है क्योंकि यह हड्डियों, रक्त, प्लाज्मा और प्रजनन प्रणाली के लिए अच्छा माना जाता है। अश्वगंधा और दूध में समान कायाकल्प गुण होते हैं।

आप अश्वगंधा दूध में अदरक, हल्दी और दालचीनी जैसे मसाले डाल सकते हैं और बेहतर अवशोषण के लिए खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आप दूध के बिना हर्बल चाय के रूप में अश्वगंधा पी सकते हैं।

अश्वगंधा की इष्टतम खुराक

● तनाव में कमी के लिए : कम से कम एक महीने के लिए प्रति दिन 500-600 मिलीग्राम।

● प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए : कम से कम 3 महीने के लिए प्रति दिन 5 ग्राम।

● रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए : प्रतिदिन 250 मिलीग्राम।

● मांसपेशियों की वृद्धि और मजबूती के लिए : कम से कम 2 महीने के लिए प्रति दिन 500 मिलीग्राम।

● याददाश्त बढ़ाने के लिए : प्रति दिन 500-600 मिलीग्राम।

● संक्रमण से लड़ने के लिए : 250 मि.ग्रा।

नोट: अपनी दैनिक खुराक की पुष्टि करने से पहले एक आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें।

अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्स

न्यू मैक्सिको कॉन्टिनेंटल डिवाइड ट्रेल

अश्वगंधा का छोटे से मध्यम खुराक में सेवन करना सुरक्षित है। कुछ लोगों को हल्के से मध्यम साइड इफेक्ट्स जैसे सिरदर्द, पेट खराब और नींद न आना।

एलर्जी की प्रतिक्रिया और तेजी से दिल की धड़कन भारतीय जिनसेंग के कुछ दुर्लभ दुष्प्रभाव हैं। लेकिन अश्वगंधा संभावित रूप से रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम कर सकता है और थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है। तो उस के बारे में पता होना चाहिए।