बॉडी बिल्डिंग

दुनिया का सबसे कटा हुआ आदमी जिंदा 47 साल का है और हड्डी को छील रहा है

यह हेल्मुट स्ट्रेब्ल के बारे में एक कहानी है। अगर आपने पहले इस आदमी के बारे में नहीं सुना है, तो मैं आपको याद दिला दूं कि वह वही चीर-फाड़ वाला आदमी है जिसकी तस्वीरें इंटरनेट पर गोल करते हुए दिखाई पड़ती हैं, साथ में कैप्शन दिया गया है जैसे कि 'दुनिया का सबसे फट्टा आदमी' और मिस्टर श्रेडर। उनकी तस्वीरों पर एक नज़र डालें और आप इस आदमी को दिए गए नामों का मुकाबला नहीं कर सकते। उनका बेहद कम शरीर में वसा प्रतिशत इस बात का एक प्रमाण है कि दशकों तक कड़ी मेहनत और समर्पण के साथ अच्छे आनुवंशिकी के साथ क्या हासिल किया जा सकता है। उन्होंने अब तक लगभग दो दशकों तक प्रतिस्पर्धा की है और मॉडलिंग की है और एक ईश्वरीय शासक काया के अलावा अपने प्रेरक भाषणों के लिए जाने जाते हैं। यहाँ उसकी कहानी है।

हेल्मुट स्ट्रेब्ल कौन है?

विश्व© Instagram / Helmut Strebl

सभी प्रसिद्धि से पहले, हेल्मुट एक सामान्य लड़का था जो अपनी किशोरावस्था में बदनाम था। खुद को बदमाशी से बचाने के लिए उन्होंने 12 साल की उम्र में प्रशिक्षण शुरू किया। वह उस आदमी से ज्यादा मजबूत होना चाहता था जो उसे सबसे ज्यादा धमकाता था और इस तरह उसने वेट ट्रेनिंग शुरू की। आप जानते हैं कि उन्होंने किसके साथ प्रशिक्षण शुरू किया? पानी से भरी एक जोड़ी डिटर्जेंट बोतल जिसका वजन 5 किलो है। यह केवल 16 साल की उम्र में था जब उन्होंने एक उचित जिम में कदम रखा। कुछ वर्षों में और उन्होंने महसूस किया कि भार प्रशिक्षण के लिए और भी बहुत कुछ था।





उनके आँकड़े

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हाइक सैंडल के माध्यम से कोई फफोले नहीं

हेल्मुट एक सामान्य बॉडी बिल्डर नहीं है जो किसी घटना से पहले आकार में हो जाता है। वह पूरे वर्ष कंडीशनिंग का समान स्तर बनाए रखता है। वह लगभग 4 से 5 प्रतिशत शरीर के वसा प्रतिशत के साथ 6'3 'की ऊंचाई पर 205 से 215 के बीच वजन का होता है। वह पेशे से एक बॉडी बिल्डर और एक मॉडल हैं, जिन्होंने कई घटनाओं में प्रतिस्पर्धा की है और यहां तक ​​कि मैडोना के साथ एक संगीत वीडियो में चित्रित किया है।



उसका पेशा

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उन्होंने मिस्टर वर्ल्ड 1996 में पहली बार प्रतिस्पर्धा की, जहां वे 11 वें स्थान पर रहे। उसी वर्ष वे मिस्टर ऑस्ट्रिया 1996 में बने। इसके बाद वे स्नायु उन्माद और यूरोपीय प्राकृतिक शरीर सौष्ठव चैंपियनशिप जैसी कई प्राकृतिक शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं के लिए उपस्थित हुए। यहां तक ​​कि उन्होंने आधा दर्जन से अधिक बार ये खिताब जीते हैं। उनकी नवीनतम ट्रॉफी मियामी प्रो वर्ल्ड चैम्पियनशिप, 2014 की थी। इसी प्रतियोगिता में, उन्हें 40 से अधिक सर्वश्रेष्ठ मांसपेशी मॉडल का भी ताज पहनाया गया था।

उनकी डाइट और वर्कआउट

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लोग उसके आहार के बारे में क्या सोचते हैं, इसके विपरीत, वह आमतौर पर अपने वर्कआउट को पूरा करने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है। वह प्रतिस्पर्धा से पहले भी शून्य कार्ब जाने में विश्वास नहीं करता है। कार्ब साइक्लिंग वह है जो वह प्रतियोगिता से पहले आकार में आने के लिए करता है। यह चक्र आम तौर पर चार दिनों के लिए होता है जिसमें पहले तीन दिनों तक वह 150-200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेता है और चौथे दिन वह इसे 300-400 ग्राम तक बढ़ा देता है। ऑफ सीज़न में, वह कार्ब्स के लिए शकरकंद और ब्राउन राइस पर निर्भर रहता है और शाम को कोई भी कार्ब्स नहीं लेना पसंद करता है। प्रोटीन स्रोत चिकन, मछली, टर्की, अंडे की सफेदी और भोजन प्रतिस्थापन शेक हैं। दिन के लिए उनका कुल आहार दिन में 5 से 6 भोजन में विभाजित होता है और हर भोजन में लीन प्रोटीन होता है।

सामान्य कसरत विभाजन

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मानचित्र के साथ कंपास का उपयोग कैसे करें

दिन 1 वापस / कंधे / बछड़ों / ABS

दिन 2 छाती / त्रिशिस्क

दिन 3 बाइसेप्स / हैमस्ट्रिंग / एब्स

दिन 4 क्वाड्स / बछड़ों

दुनिया का सबसे लंबा आदमी कौन है

दिन 5 Glutes / छाती

दिन 6 आराम

दिन 7 वापस / बछड़ों

बैकपैकिंग के लिए हल्के स्लीपिंग पैड

आप इस भगवान पुरुषों से सीख सकते हैं

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संगति ही कुंजी है। हेल्मुट ने 3 दशक से अधिक समय तक पहुंचने के लिए यह उपकरण तैयार किया है जहां वह लंबा है। वह रातोंरात या 2-3 साल में भी छिल नहीं गया। यह शरीर सौष्ठव के बारे में है - धैर्य और स्थिरता। अवशोषित और लागू करें!

अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह संस्थापक है वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना ​​है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब

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