फिटनेस के 31 दिन: मोटी होने के लिए एक लड़की द्वारा खारिज कर दिया, सात्विक एक गाल वाले आदमी में बदल गया
मैं एक बहुत मोटा आदमी के रूप में कुछ वास्तव में खाने की आदतों के साथ गड़बड़ शुरू कर दिया। मीठे और नमकीन भोजन के लिए मेरा ध्यान हर समय अधिक रहता था। मैं अभी भी कॉलेज कैंटीन में पैटी, तंदूरी मोमोज और दैनिक आधार पर सॉफ्ट ड्रिंक में खुद को याद कर सकता हूं।
जॉन मुइर ट्रेल कहाँ है
स्वास्थ्य के मुद्दों
यह सब मुझे अपने पेट में प्रमुख मुद्दे देने लगे। मुझे इसी वजह से इंजेक्शन भी लेना पड़ा। अपने स्कूल में नियमित जांच के दौरान, मुझे वज़न बढ़ने के कारण पानी में डूबते हुए देखकर बहुत शर्म आती थी। मेरा वजन तब 115 किलोग्राम तक पहुंच गया था। इससे मेरे दोस्त मुझे चिढ़ाते थे और मुझे नाम पुकारते थे। उनके कारण, मुझे एक परिवार के डॉक्टर से मिलने जाना पड़ा, जिन्होंने मेरे असामान्य वजन बढ़ने के कारण को खाने की गलत आदतों को सही बताया।
प्रेरणा का मेरा स्रोत
मुझे जिम जाने के लिए मजबूर किया गया था, लेकिन यह मेरी अपनी इच्छा के खिलाफ था। प्रशिक्षण और कड़ी मेहनत करने की अवधारणा ने मुझे आकर्षित नहीं किया। यह सब तब बदल गया जब मैं एक लड़की से मिली जिसने मुझे कठिन सच्चाई बताई - आप आकर्षक नहीं दिखते!
मेरी यात्रा के लिए अशिक्षित प्रारंभ
इसने मुझे अंदर तक आहत किया लेकिन मुझे अपनी परिवर्तन यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरित किया। मैंने अनगिनत घंटों के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू किया और शुरुआती दिनों में भार प्रशिक्षण की उपेक्षा की। इसने मुझे 10-12 किलोग्राम खो दिया, लेकिन मुझे कमजोर भी बना दिया। मैं सिर्फ आहार के बारे में कुछ भी सोचे बिना ट्रेडमिल पर भागा।
आत्म जागरूकता
जब मैंने पुणे में अपना स्थान बदल दिया और आहार और प्रशिक्षण पर वीडियो देखना शुरू कर दिया, तो तालिकाओं को बदल दिया गया। मुझे कैलोरी, मैक्रोज़ और मैक्रोन्यूट्रिएंट जैसे बुनियादी विषयों पर जानकारी मिली। मेरे भोजन को मापने और भारी उठाने के संयोजन के साथ कैलोरी की गिनती ने मेरे शरीर में बहुत अंतर किया। मुझे अपनी बाहों से बाहर निकलते हुए बाइसेप्स को देखकर गोज़बंप्स मिलते थे।
सबसे प्राकृतिक भोजन प्रतिस्थापन हिलाता है
मेरे पूरक स्टैक में केवल दो चीजें शामिल हैं:
१। छाछ प्रोटीन
दो। मल्टीविटामिन
मेरे लिए क्या काम किया?
जाहिर है, इन चीजों के संयोजन ने मेरे लिए काम किया:
१। कैलोरी की कमी (मेरे शरीर की आवश्यकता से कम कैलोरी खाना)
दो। उच्च प्रोटीन आहार
३। एनर्जी बर्न में जिम जाने के लिए चलता है (मेरे पास पुणे में अपना वाहन नहीं था। इससे मुझे जिम चलना पड़ता है)
डच ओवन बीफ स्ट्रोगानॉफ रेसिपी
चार। शिक्षित और विज्ञान आधारित प्रशिक्षण विधियाँ
५। वास्तविक भोजन और व्यर्थ की खुराक नहीं
मेरे लिए क्या काम नहीं किया?
मैंने केटोजेनिक आहार का पालन किया जिसके बीच में मुझे स्पष्ट रूप से परिणाम मिले। बाद में, मुझे एहसास हुआ कि सीमित भोजन विकल्पों के कारण इस आहार का लंबे समय तक पालन नहीं किया जा सकता है।
सभी को मेरा अंतिम संदेश
जब आपके प्रियजन आपके प्रयासों और कड़ी मेहनत को देखते हैं, तो वे आपको पहचानना और समर्थन करना शुरू कर देते हैं। जो लड़कियां मेरा नाम नहीं जानती थीं, वे अब मुझ पर टूट पड़ीं! मेरे माता-पिता ने मेरे फिटनेस लक्ष्यों की सराहना शुरू कर दी है।
इसके अलावा, हमारे निर्णय और विकल्प हमारी प्रगति को निर्धारित करते हैं। मैं समूह में एक आदमी हूं जो एक नियमित शीतल पेय पर आहार कोक चुनता है। ये छोटे विकल्प लंबे समय में जोड़ सकते हैं और हमें हमारे लक्ष्य को जल्द ही प्राप्त कर सकते हैं।
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