बॉडी बिल्डिंग

यहां बताया गया है कि कैसे खोना वसा और एक ही समय में मांसपेशियों का निर्माण

जैक करने के लिए आप जिम जाते हैं। आप महान नग्न दिखना चाहते हैं और साथ ही अच्छी मांसलता भी चाहते हैं। अनिवार्य रूप से, जिम जाने वाले हर दूसरे लड़के की तरह, आप वसा कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं। अब सवाल यह है कि क्या आप इसे एक साथ कर सकते हैं? यदि हाँ, तो आप एक साथ कैसे करते हैं? वसा खोना और मांसपेशियों को प्राप्त करना एक ही समय में शरीर की संरचना के रूप में जाना जाता है। पहले प्रश्न का उत्तर देते हुए, क्या आप इसे एक साथ कर सकते हैं? यह एक फर्म हाँ होगा। यह आप एक साथ कर सकते हैं के बारे में नहीं है, लेकिन यह लगभग निश्चित रूप से एक साथ होने की उम्मीद है।



यहाँ

अध्ययनों के एक मेजबान से पता चलता है कि पर्याप्त प्रोटीन सेवन के साथ संयुक्त प्रतिरोध प्रशिक्षण आमतौर पर दुबले शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि और एक कैलोरी घाटे में खाने से शरीर में वसा खोने की ओर जाता है। यह अभी भी समीकरण का सिर्फ एक हिस्सा है। दूसरा हिस्सा यह सवाल है कि आप बॉडी री-कंपोजीशन को किस हद तक कर सकते हैं? यह वह जगह है जहाँ लोग खुद को भ्रमित करते हैं और अपने पहियों को जलाते हैं। एक सार्थक या एक महत्वपूर्ण निकाय पुन: रचना आमतौर पर इन मामलों में होती है:





1. कुल शुरुआती

जब शुरुआती वजन उठाना शुरू करते हैं, तो यह आमतौर पर उनके शरीर के लिए एक उपन्यास उत्तेजना है। उस उपन्यास की प्रतिक्रिया के रूप में, वे जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। इस अवधि को नौसिखिया लाभ अवधि के रूप में भी जाना जाता है। एक कैलोरी घाटे, पर्याप्त प्रोटीन और प्रगतिशील प्रशिक्षण के साथ इसे मिलाकर, एक शुरुआती एक ही समय में वसा हानि और मांसपेशियों के लाभ की अच्छी मात्रा की उम्मीद कर सकता है।

2. व्यक्तियों का पता लगाया

एक व्यस्त कार्यक्रम, यात्रा, या चोट के कारण छंटनी के कारण कई बार, एक मध्यवर्ती या एक उन्नत लिफ्टर को जिम से दूर रहना पड़ सकता है। जब एक लिफ्टर को मायोन्यूक्लियर का पता लगाया जाता है जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की मरम्मत होती है और पिछले प्रवास में वृद्धि होती है। यह सिर्फ इतना है कि वे आकार में सिकुड़ जाते हैं और मांसपेशी छोटी दिखाई देती है। एक छंटनी के बाद फिर से प्रशिक्षण पर, ये मायोन्यूक्लियर आकार में वापस बढ़ते हैं और मांसपेशियों को एक पूर्ण रूप देते हैं फिर से प्रशिक्षु को मांसपेशियों के आकार में तेजी से लाभ का अनुभव होता है।



यहाँ

3. वसा व्यक्ति

मांसपेशियों का निर्माण एक चयापचय रूप से तीव्र प्रक्रिया है और आपके शरीर को नए मांसपेशी ऊतक को संश्लेषित करने के लिए ऊर्जा की एक महत्वपूर्ण मात्रा की आवश्यकता होती है। जब अधिक वजन वाले व्यक्ति उच्च प्रोटीन आहार के साथ संयुक्त प्रतिरोध प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो यह उन्हें एक मीठे स्थान पर रखता है जहां वे पर्याप्त प्रोटीन सेवन के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण के कारण मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। इसी समय, उनके पास शरीर में वसा के निर्माण की चयापचय प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए उनके शरीर (शरीर में वसा) में पर्याप्त संचित ईंधन होता है, जबकि वे कम कैलोरी खाने पर भी शरीर में वसा खो देते हैं।

एक अच्छा मौका है कि जब वे वजन उठाना शुरू करेंगे और शरीर की चर्बी कम करेंगे तो वे जैकेड दिखेंगे।



4. जो स्टेरॉयड लेते हैं

जब कोई स्टेरॉयड लेना शुरू करता है, तो प्रशिक्षण के कारण मायोन्यूक्लियर गठन सामान्य व्यक्ति की तुलना में 3 से 5 गुना अधिक होता है। इसी समय, उनके पास वृद्धि के साथ संयुक्त रिकवरी दर है व्यायाम सहनशीलता। यह उन्हें एक ऐसी स्थिति में रखता है जहां वे मांसपेशियों के स्लैब का निर्माण कर सकते हैं और उसी समय वसा खो सकते हैं। इस टुकड़े को पढ़ें यदि आप यह जानने में रुचि रखते हैं कि स्टेरॉयड सचमुच व्यक्तियों के लिए मांसपेशियों के निर्माण के खेल को कैसे बदलता है।

लेखक जैव :

प्रतीक ठक्कर एक ऑनलाइन फिटनेस कोच हैं जिन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में माना जाता है जो चीजों को सही संदर्भ में रखकर और विज्ञान-आधारित सिफारिशें प्रदान करके प्रक्रिया को समझना आपके लिए आसान बना देगा। अपने खाली समय में, प्रतीक को मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना या अपने प्लेस्टेशन पर खेलना पसंद है। वह आपकी फिटनेस से संबंधित प्रश्नों और कोचिंग पूछताछ के लिए thepratikthakkar@gmail.com पर पहुंचा जा सकता है

आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?

बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।

तेज़ी से टिप्पणी करना