बॉडी बिल्डिंग

2019 में एक बीच बॉडी के लिए इच्छुक? अपना पेट पालने के लिए करें ये 5 चीजें

फिटनेस उद्योग हर गुजरते दिन के साथ बढ़ रहा है और हर कोई कम से कम समय में समुद्र तट के लिए तैयार छह-पैक बॉड प्राप्त करना चाहता है। यह पागल है कि कैसे लोग जो कुछ भी या जो भी इन दिनों एक सिक्स पैक प्राप्त करने के लिए शॉर्टकट का वादा करता है में अपने पैसे डंप करता है। चलो बीएस को काटें और मुद्दे पर पहुंचें। समुद्र तट पर तैयार शरीर पाना आसान नहीं है। यदि ऐसा होता, तो आप हर समय समुद्र तट पर अपने सिक्स-पैक को दिखाते हुए पुरुषों को ढूंढते और वह निश्चित रूप से ऐसा नहीं होता।



मैं आपको उन 5 सबसे महत्वपूर्ण चीजों के बारे में बताने जा रहा हूं जो आपको समुद्र तट निकाय प्राप्त करने के लिए वास्तव में करने की आवश्यकता है।

1. दिमाग

जैसा मैंने उल्लेख किया है, सिक्स-पैक प्राप्त करना आसान नहीं है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपने कार्यों से पहले अपनी चीजों की योजना बनानी चाहिए। अपने लक्ष्यों के साथ यथार्थवादी बनें और उससे चिपके रहें। सबसे अच्छा तरीका अल्पकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना होगा जो आपके अंतिम लक्ष्य की ओर ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपका लक्ष्य गर्मियों तक दुबला होना है तो आपका अल्पकालिक लक्ष्य एक महीने में 2 से 4 पाउंड का नुकसान होना चाहिए।





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2019 में एक बीच बॉडी के लिए इच्छुक

2. व्यवहार और जीवन शैली

यदि आप फिट होना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन एक उचित व्यवस्थित दिनचर्या होनी चाहिए। आपकी इच्छा, समर्पण और अनुशासन एक त्रिकोण में होना चाहिए। इसके साथ आपको अपने दोस्तों और परिवार के साथ मेलजोल के लिए खुद को कुछ जगह देनी होगी। आपको सामाजिक घटनाओं या सैर से खुद को हर समय प्रतिबंधित नहीं करना है।



3. पोषण

फैट लॉस पिल्स, फैट बर्नर या आपके कार्ब्स को काटना जवाब नहीं है।

सबसे अच्छा भोजन प्रतिस्थापन वजन कम करने के लिए हिलाता है

फिट होने के लिए गुप्त चटनी आपके आहार में कैलोरी की मात्रा से आती है। भोजन आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए। आपके शरीर को किसी भी शारीरिक कार्य को करने या संचालित करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह ऊर्जा भोजन से आती है। अपने आप को भूखा न रखें। मांसपेशियों का निर्माण तब होता है जब आप उन्हें आवश्यक पोषक तत्वों यानी प्रोटीन, कार्ब्स और वसा के उचित संयोजन के साथ खिलाते हैं। कैलोरी की कमी में खाएं और इसे लगातार करें।

4. प्रशिक्षण

यदि आप मांसपेशियों और कम शरीर में वसा के साथ अच्छा दिखना चाहते हैं, तो प्रशिक्षण आपका सबसे अच्छा दोस्त है जब मांसपेशियों के निर्माण और इसे संरक्षित करने की बात आती है। प्रतिरोध प्रशिक्षण के बिना, आपका शरीर आपके पास पहले से मौजूद मांसपेशी को धारण करने में सक्षम नहीं होगा। अपने आप को एक जिम में जाओ, चालाकी से प्रशिक्षित करो और प्रगति पर ध्यान केंद्रित करो। इसे रोज की आदत बना लें।



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5. नींद

प्रत्येक मनुष्य की सबसे अच्छी रिकवरी प्रणाली ध्वनि नींद है। यह सबसे अधिक भूले हुए मांसपेशी बिल्डरों में से एक है। आप प्रशिक्षित करते हैं, आप अपने शरीर को भोजन के साथ ईंधन देते हैं, आप तब बढ़ते हैं जब आप सोते हैं और अपने प्रशिक्षण उत्तेजना से उबरते हैं। अच्छी नींद आपके समग्र प्रदर्शन को बढ़ा सकती है। हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। निष्कर्ष निकालने के लिए, कुछ यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, अपनी जीवनशैली को स्वस्थ रूप से उन्नत करें, अपने आहार और जिम शासन का धार्मिक रूप से पालन करें और अच्छी नींद लें।

क्योंकि यह आपको न केवल एक समुद्र तट निकाय प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि लंबे समय तक इस तरह से भी रहेगा।

लेखक जैव :

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यशोवर्धन सिंह एक ऑनलाइन फिटनेस प्लेटफॉर्म है, जो कि एक ऑनलाइन फिटनेस प्लेटफॉर्म है। वजन उठाने और अपने शरीर का निर्माण करने के साथ, वह एक मोटरबाइक उत्साही, एक पशु प्रेमी भी है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं instagram या उसे yashovardhan@getsetgo.fitness पर ईमेल छोड़ें।

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