प्रो-बॉडीबिल्डर्स की मूर्ति बनाएं लेकिन कभी भी उनके प्रशिक्षण या आहार की नकल करने की कोशिश न करें
अधिकांश युवा एक प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर को देखकर फिटनेस की दुनिया में कदम रखते हैं जो जीत रहा है। कुछ लोग ऐसे फिल्मी सितारों की ओर देखते हैं जो बिना शर्ट के चले गए और दर्शकों को अपने पैरों से झुला दिया। अब, इन व्यक्तित्वों से प्रेरणा लेने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन एक समस्या है और यह बहुत बड़ी समस्या है।
समस्या उन्हें कॉपी करने की कोशिश कर रही है जैसा कि यह है
लोग पोषण संबंधी सलाह के लिए इन प्रसिद्ध हस्तियों का अनुसरण करना शुरू कर देते हैं, जो कि सबसे बेवकूफी भरा काम है। तुम्हें पता है कि इससे भी बुरा क्या है? इन बॉडीबिल्डर्स को उनके डाइट प्लान के लिए भुगतान!
ज्यादातर पुरुष जो नहीं समझते हैं वह यह है कि
1. उनके पास आनुवंशिक उपहार नहीं है जो एक समर्थक बॉडीबिल्डर के पास है।
लंबी पैदल यात्रा के लिए सबसे अच्छा पानी छानने का काम
दो। वे प्रो बॉडीबिल्डर की तरह घंटों वर्कआउट नहीं करते हैं और न ही कर सकते हैं।
3. वे स्टेरॉयड का उपयोग नहीं करते हैं और अगर वे करते भी हैं, तो वे खुराक के आसपास कहीं नहीं हैं जो कि प्रो बॉडीबिल्डर्स इंजेक्ट करते हैं।
ये सभी चीजें, विशेष रूप से स्टेरॉयड इन बॉडी बिल्डरों को कम से कम कुछ वर्षों के लिए भोजन की पागल मात्रा से दूर होने में मदद करते हैं। दूसरी ओर एक सामान्य जिम चूहा एक सप्ताह तक दूर नहीं होगा। यदि आप इन मांसपेशियों को बढ़ाने वाले आहारों को आजमाते हैं और उनका पालन करते हैं और आप मोटे हो जाएंगे और आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगे। इन आहारों का पालन करते रहें और आप अनाबोलिक प्रतिरोध जैसी कई समस्याओं को विकसित करना शुरू कर देंगे, जहां लंबे समय तक अनावश्यक कैलोरी अधिशेष में रहने के कारण मांसपेशियों पर पैक करने की आपकी क्षमता गंभीर रूप से प्रभावित होती है।
बिना परिकलित भोजन की एक बड़ी मात्रा क्या करती है
यह आपको शुरू करने के लिए इंसुलिन प्रतिरोधी बनाता है, फिर लेप्टिन प्रतिरोध आता है और जब पूरे जोरों पर होता है, तो यह आपको एक गुब्बारे की तरह उड़ा देता है जहां आप पंप को खोना शुरू कर देते हैं, चाहे आप मांसपेशियों को कितनी भी मेहनत कर लें। ताकत का लाभ काफी कम हो जाता है, सूजन अधिक होती है, और आप कम कामेच्छा से भी पीड़ित होने लगते हैं। उपरोक्त स्थितियों के कारण शरीर में वसा के स्तर को कम करना भी बहुत मुश्किल हो जाता है।
यही कारण है कि प्रो बॉडीबिल्डर के समान आहार का पालन करना एक बहुत बुरा विचार है यदि आप समान मात्रा में बहिर्जात सहायता का उपयोग नहीं कर रहे हैं और जिस तरह से वे हैं, प्रशिक्षण नहीं दे रहे हैं।
समस्याओं के लिए भुगतान न करें
बड़ी जांघों के लिए लंबी पैदल यात्रा पैंट
दुखद वास्तविकता यह है कि बहुत से लोग इन बॉडी बिल्डरों और इंटरनेट 'कॉन्टेस्ट-प्रेप' गुरुओं से डाइट प्लान खरीदते हैं और अपने शरीर को खराब करने के बाद पछताते हैं। मजेदार बात यह है कि ये गुरु दावा करते हैं कि ये आहार तब अनुकूलित किए जाते हैं जब वास्तव में, वे आहार टेम्पलेट बनाते हैं और एक व्यक्ति के विवरण के सबसे करीब ईमेल करते हैं। किसी व्यक्ति की जरूरतों और वरीयताओं के लिए अनुकूलित होने के करीब भी नहीं आता है!
तुम्हे क्या करना चाहिए?
जब पोषण और अधिक महत्वपूर्ण पूरक के बारे में सलाह की बात आती है, तो इसके लिए एक समर्थक बॉडीबिल्डर का शब्द कभी न लें। ये लोग एथलीट हैं, पोषण विशेषज्ञ नहीं। पोषण उनकी विशेषज्ञता का क्षेत्र नहीं है और आप किसी ऐसे क्षेत्र के बारे में किसी लड़के की सलाह कभी नहीं लेंगे जिसमें वह विशेषज्ञ नहीं है, है ना? जब पूरक उद्योग में उछाल के साथ पूरक की बात आती है तो यह और भी खराब हो जाता है, सिक्स पैक एब्स वाला हर आधा मूर्ख अब एक प्रायोजित एथलीट है और एक प्रायोजित एथलीट से एक ईमानदार सलाह की उम्मीद करना काफी सरल, बेवकूफी है।
प्रेरणा के लिए उनका अनुसरण करना ठीक है और ठीक है, लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि जो योजनाएँ आप बॉडी बिल्डरों को खरीदते हैं, वे उनकी योजनाएँ हैं जो उन्हें उनके गुरुओं द्वारा दी गई थीं और जिनका वे वर्षों से आँख बंद करके पालन कर रहे हैं। ये न तो आपकी जरूरत या पसंद के लिए तैयार किए गए हैं और न ही वैज्ञानिक रूप से सही हैं।
आपको यह पता लगाने के लिए बहुत सारे परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता होगी कि कौन सा खाने का पैटर्न आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। बिना सोचे-समझे एक आहार का पालन करना जो आपके चेहरे को हर 3 घंटे में चिकन ब्रेस्ट और चावल से भर देता है, जब तक कि आप उल्टी नहीं कर सकते, यह सबसे बेवकूफी है। जब वास्तव में, मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से बनाने के लिए आपको केवल अपने रखरखाव से लगभग 200-300 कैलोरी की अतिरिक्त आवश्यकता होती है।
मेरा विश्वास मत करो?
फिर कॉपी पेस्ट किए गए टेम्प्लेट के लिए किसी और को भुगतान करते रहें और देखें कि यह आपको कितना आगे ले जाता है। अज्ञान महंगा है।
नव ढिल्लों गेटसेटगो फिटनेस के साथ एक ऑनलाइन कोच हैं, जो एक ऑनलाइन फिटनेस कंपनी है जो वजन कम करने से लेकर बॉडीबिल्डिंग शो में प्रतिस्पर्धा करने तक फिटनेस लक्ष्यों वाले लोगों की मदद करती है। उन्होंने जीवन के सभी रूपों से व्यक्तियों को प्रशिक्षित किया है, सामान्य रूप से आकार में आने वाले लोगों से लेकर राष्ट्रीय स्तर के शरीर सौष्ठव और काया एथलीटों तक। आप nav.dhillon@getsetgo.fitness या his . पर एनएवी तक पहुंच सकते हैं instagram संभाल लें यदि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ पेशेवर मदद की तलाश कर रहे हैं।
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दयालुता के साथ पोस्ट करें।
तेज़ी से टिप्पणी करना
