क्या धूम्रपान जिम के प्रदर्शन और मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित करता है?
जब आप एक उभरती हुई प्रतिभा होते हैं और देश की निगाह आप पर होती है, तो संभावित रूप से आप जो कुछ भी करते हैं वह समाचार बन सकता है। हार्दिक पांड्या के साथ भी ऐसा ही हुआ है। धोनी की पत्नी की बर्थडे पार्टी में धूम्रपान करते हुए वह शख्स कैमरे में कैद हो गया। अब यह सिगरेट थी कि वह धूम्रपान कर रहा था, या एक वाष्प उपकरण, कोई नहीं जानता। बेशक, यह खबर बननी थी और ठीक है, जैसा आपने उम्मीद की थी, इसे परोसा जा रहा है। वैसे भी, हम यहां आग बुझाने के लिए नहीं हैं। हम यहां फिटनेस और धूम्रपान के संबंध को तोड़ने के लिए हैं।
आपके शरीर पर धूम्रपान के निम्नलिखित प्रभाव हैं जो आपके कसरत को प्रभावित करते हैं।
- यह रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड को बढ़ाता है
- यह फेफड़ों में टार बढ़ाता है
- यह आपको निकोटीन का आदी बना देता है
आइए उपरोक्त तीन बिंदुओं पर चर्चा करें और वे आपके कसरत को कैसे प्रभावित करते हैं।
कार्बन मोनोऑक्साइड
जब कोई धूम्रपान करने वाला सिगरेट पीता है, तो वह कार्बन मोनोऑक्साइड को अंदर लेता है जो एक जहरीली गैस है। यह कार्बन मोनोऑक्साइड रक्त में हीमोग्लोबिन अणु के साथ इस हद तक बंध जाता है कि यह रक्त में ले जाने वाली ऑक्सीजन की जगह ले लेता है। अब जब यह रक्त आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में ले जाया जाता है, तो यह कार्बन मोनोऑक्साइड है जो ऑक्सीजन के साथ ले जाया जा रहा है। जब शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं होती है, तो वे अपने कार्यों को बेहतर ढंग से नहीं कर पाते हैं। अब जब ऑक्सीजन की यह अपर्याप्त आपूर्ति लंबे समय तक जारी रहती है, तो शरीर को कोशिका की वृद्धि और मरम्मत जैसे अपने मूल कार्य को करने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों का अवशोषण जो मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है, भी मुश्किल हो जाता है। अब जैसा कि आप पहले से ही जानते होंगे कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको अच्छे प्रोटीन अवशोषण की आवश्यकता होती है। धूम्रपान के कारण ऐसा नहीं होता है, इस प्रकार धूम्रपान आपके मांसपेशियों के निर्माण के लक्ष्य के लिए अनुत्पादक होने जा रहा है।
तारो का प्रभाव
सिगरेट पीने से आपके फेफड़ों में टार जमा हो जाता है। धूम्रपान करने वाली प्रत्येक सिगरेट में लगभग सत्तर प्रतिशत टार आपके फेफड़ों में जमा हो जाता है। यह जमा हुआ टार आपके फेफड़ों की क्षमता को सीमित कर देता है और यह उस हवा की मात्रा को कम कर देता है जिसमें आप सांस ले सकते हैं। टार भी खांसी का कारण बनता है, फेफड़ों में बलगम में वृद्धि होती है जो मानव शरीर में अपना कार्य करने की उनकी क्षमता में बाधा डालती है। चूंकि आप कसरत के दौरान अपने फेफड़ों से पर्याप्त हवा नहीं खींच पाते हैं, इसलिए आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति नहीं हो पाती है। यह बदले में शरीर में जल्दी थकावट और कमजोरी की ओर जाता है। यही कारण है कि धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में कसरत में धूम्रपान करने वाले को आसानी से सांस लेने में तकलीफ होती है। धूम्रपान करने वाले इस प्रकार उच्च तीव्रता के साथ व्यायाम करने में असमर्थ होते हैं, प्रदर्शन किए गए प्रतिनिधि की संख्या और भार भार की मात्रा को सीमित करते हैं।
निकोटीन के प्रभाव
निकोटीन एक उत्तेजक है जो धूम्रपान को एक लत बना देता है। सिगरेट पीने के सात से आठ सेकेंड के बाद ही यह आपके दिमाग में आ जाता है। शरीर में निकोटीन के प्रभाव में हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, त्वचा पर छोटी रक्त वाहिकाओं का कसना, खराब चयापचय, खराब टेस्टोस्टेरोन उत्पादन आदि शामिल हैं। उपरोक्त सभी प्रभाव शरीर सौष्ठव के लिए पूरी तरह से प्रतिकूल हैं। अब आप में से कुछ लोग सोच रहे होंगे कि हृदय गति बढ़ने से कसरत करने में मदद मिलेगी, है ना? तो चलिए मैं आपको यह बात समझाता हूँ। धूम्रपान न करने वाले के समान रक्त परिसंचरण प्राप्त करने के लिए, धूम्रपान करने वाले के दिल को 30% अधिक धड़कना पड़ता है। अब चूंकि आपका पहले से ही सामान्य हृदय से अधिक काम कर रहा है, जब आप कसरत के दौरान उससे अधिक मांगेंगे, तो उसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी और इसलिए आप आसानी से थक जाएंगे। यही वजह है कि बॉडी बिल्डिंग की बात करें तो स्मोकर हमेशा नॉन स्मोकर से पीछे रहता है।
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अनुज त्यागी अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के सर्टिफाइड पर्सनल ट्रेनर, सर्टिफाइड स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ हैं। वह के संस्थापक हैं वेबसाइट जहां वह ऑनलाइन ट्रेनिंग देता है। हालांकि शिक्षा से एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका आदर्श वाक्य लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस का गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति निरंतरता और प्रतिबद्धता है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब ।
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