7 वर्कआउट टिप्स शुरुआती एक सफल फिटनेस यात्रा शुरू करते समय याद रखना चाहिए
फिटनेस के रूप में कठोर कुछ करने के लिए हर शुरुआत करने से पहले एक गाइड की जरूरत होती है। सौभाग्य से हम आपको हर चीज पर मार्गदर्शन करेंगे कि वास्तव में अपने वर्कआउट का आनंद लेने के लिए व्यायाम कैसे शुरू करें।
अब जब आपने अपनी फिटनेस यात्रा की दिशा में पहला कदम बढ़ा दिया है, तो हम आपको सबसे अच्छी शुरुआत करने वाले वर्कआउट टिप्स दे रहे हैं! अपने खाने की आदतों की जाँच से लेकर सही व्यायाम तक, एक ऐसे बदलाव के लिए तैयार हो जाइए जो आपको पसंद आएगा!
सिर्फ शारीरिक गतिविधि ही नहीं, वर्कआउट करने से मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी होता है। यही कारण है कि हम सभी को फिटनेस को अपनी जीवन शैली का एक नियमित हिस्सा बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
छोटा शुरू करो
जब फिटनेस की बात आती है, तो स्थिरता प्रमुख है। इस नई आदत को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाने के लिए, आपको तीव्र होने के बजाय नियमित होने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना होगा। कोई भी शुरुआत जिसने पहले कभी काम नहीं किया हो उसे सप्ताह में केवल तीन बार या चार बार व्यायाम शुरू करना चाहिए। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप आवृत्ति और तीव्रता बढ़ा सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
अब तक हम सभी जानते हैं कि पर्याप्त पानी पीने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालांकि, वर्कआउट करने के संदर्भ में, जलयोजन आपको ऊर्जावान रहने में मदद करेगा और आपकी चयापचय दर में सुधार करेगा। कुछ आसान डिटॉक्स वॉटर रेसिपीज़ ट्राई करें जो आपको हाइड्रेट रखेंगी और गर्मी के मौसम के लिए तरोताजा कर देंगी। वे आपके चयापचय दर में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। एक आसान टिप हमेशा एक ले जाने के लिए है पानी की बोतल ।
वार्म अप्स कभी न छोड़ें
हम समझते हैं कि आप बिना वार्मअप किए सीधे अपने वर्कआउट में कैसे कूदना चाहते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि वार्म अप और कूल डाउन उतना ही महत्वपूर्ण है। न केवल वे आपकी कसरत की दक्षता में सुधार करते हैं, वे आपके शरीर को चंगा करने में भी मदद करते हैं। आखिरकार, किसी को भी दर्दनाक ऐंठन पसंद नहीं है।
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संगीत सब कुछ बेहतर बनाता है
नियमित रूप से प्रेरित रहना और नियमित रूप से कसरत करना बहुत कठिन है, खासकर शुरुआत में। यह वह जगह है जहाँ आप संगीत से थोड़ी अतिरिक्त मदद ले सकते हैं। एक कसरत प्लेलिस्ट बनाएं या कई उपलब्ध ऑनलाइन से चुनें। ऐसा संगीत चुनना सुनिश्चित करें जो ऊर्जावान हो और आपको हमेशा प्रेरित करता हो।
अच्छे वर्कआउट गियर में निवेश करें
यदि आप इसे अपने जीवन का एक निरंतर हिस्सा बनाने के बारे में बहुत गंभीर हैं, तो आपको अच्छे वर्कआउट गियर में निवेश करने की आवश्यकता होगी। यदि आप सही गियर हैं तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे और बेहतर व्यायाम कर पाएंगे। और नहीं, आपका स्नीकर्स एथलेटिक गतिविधियों के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं है।
आहार बस के रूप में महत्वपूर्ण है
नियमित रूप से व्यायाम करने से केवल आधी लड़ाई जीती जाती है। स्वस्थ और स्वच्छ आहार के बिना , आपके परिणाम जल्दी दिखाई नहीं देंगे। यदि आपके शरीर के गंभीर लक्ष्य हैं, तो आपको संभवतः एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ की आवश्यकता होगी। हालांकि, एक सामान्य नियम के रूप में, तला हुआ भोजन और जोड़ा चीनी से दूर रहना काफी अच्छा है।
धैर्य रखें
अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, रोगी होना अत्यधिक महत्वपूर्ण है। उन लोगों से अपनी तुलना न करें जो अपनी फिटनेस यात्रा में बहुत आगे हैं। चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या मांसपेशियों की, यह रातोरात नहीं होगा। फिर, स्थिरता यहाँ कुंजी है। धैर्य रखें और अपना 100% दें, परिणाम दिखाने के लिए बाध्य हैं!
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