हस्तमैथुन, सेक्स और स्नायु लाभ: सच्चाई से मिथकों को अलग करना
प्रतियोगिता से पहले यौन गतिविधि को प्राचीन काल से प्रदर्शन के लिए हानिकारक माना जाता रहा है। एक महत्वपूर्ण खेल घटना से पहले सेक्स या हस्तमैथुन सप्ताह से संयम एक आम बात है। और फिर जिम में ब्रो-साइंटिस्टों ने अपने स्वयं के डरावने सिद्धांतों को बनाए रखा है जैसे कि हस्तमैथुन करना आपको अपने सभी लाभ खो देगा। यदि आप बड़ा और मजबूत बनना चाहते हैं, तो महीने में एक बार ही हस्तमैथुन करें। वास्तव में, ये कथन इतने व्यापक थे कि अधिकांश लोगों का मानना है कि बिना आलोचनात्मक विश्लेषण के यह सच है। आइए एक नजर डालते हैं कि इस विषय पर विज्ञान का क्या कहना है।
टेस्टोस्टेरोन में कमी
यह आमतौर पर स्वीकार किया जाने वाला विचार है कि यौन गतिविधि शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है। और चूंकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर सीधे आक्रामकता से संबंधित होता है (आम तौर पर, टेस्टोस्टेरोन का स्तर जितना अधिक आक्रामक व्यक्ति होता है), इससे खराब प्रदर्शन होगा। इसलिए बचना चाहिए! लेकिन वास्तव में, इसके ठीक विपरीत है। यौन गतिविधि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है और संयम की लंबी अवधि टी-स्तर को काफी कम करती है। (2000 अक्टूबर स्पोर्ट्स मेडिसिन जर्नल)।
ऊर्जा के स्तर में कमी
सेक्स या हस्तमैथुन एक शारीरिक गतिविधि है। और एक कसरत (एक अन्य शारीरिक गतिविधि) से पहले एक शारीरिक गतिविधि करना एक ध्वनि विचार नहीं लगता है। लेकिन यौन गतिविधि के दौरान निष्कासित ऊर्जा 250 से अधिक नहीं होती है। इस प्रकार, आपके ऊर्जा भंडार में कमी नहीं होगी। हालांकि, अनुचित नींद कि यौन गतिविधि के कारण 'हो सकता है' अधिक ऊर्जा हानि और खेल प्रदर्शन में कमी में योगदान कर सकती है।
शक्ति स्तर पर प्रभाव
1968 में वैज्ञानिकों के एक समूह ने पुरुष भारोत्तोलकों की मांसपेशियों की शक्ति पर संभोग के प्रभाव का विश्लेषण किया। डायनोमेट्री का उपयोग करके मांसपेशियों की ताकत का परीक्षण किया गया: मांसपेशियों की ताकत पर संभोग का कोई प्रभाव नहीं पाया गया।
(जॉनसन डब्ल्यू। आर। (1968)
धीरज पर प्रभाव
1995 में जांचकर्ताओं ने एरोबिक प्रदर्शन का परीक्षण किया और साइक्लो-एर्गोमेट्री का उपयोग करके संभोग के संभावित प्रभाव का मूल्यांकन किया गया। दिखाए गए परिणाम- जब संभोग कम से कम 10 घंटे पहले होता है तो संभोग नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है। एक नकारात्मक प्रभाव, हालांकि, तब होता है जब संभोग और परीक्षण के बीच 2 घंटे से कम का अंतराल होता है।
लंबी पैदल यात्रा का ट्रिपल क्राउन क्या है
(बून टी।, गिलमोर एस। (1995)। अधिकतम गतिहीन विषयों में अधिकतम एरोबिक शक्ति, ऑक्सीजन पल्स और दोहरे उत्पाद पर संभोग के प्रभाव। जे स्पोर्ट्स मेड। फिज। फिट।)
प्रदर्शन पर प्रभाव
द जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस में हालिया अध्ययन,
31 अक्टूबर 2018 को परीक्षण किया गया कि क्या सेक्स वास्तव में प्रदर्शन को प्रभावित करता है या नहीं। युवा विवाहित पुरुषों ने शारीरिक परीक्षणों की एक श्रृंखला से पहले शाम को सेक्स किया था या परीक्षण से 5 दिन पहले कोई सेक्स नहीं किया था। परीक्षण ने पकड़ की ताकत, संतुलन, प्रतिक्रिया समय, अवायवीय शक्ति और अधिकतम ऑक्सीजन को मापा। परिणाम: सेक्स का समग्र प्रदर्शन पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा।
मनोविज्ञान पर प्रभाव
मानव मनोविज्ञान का मूल्यांकन और परिमाण करना एक कठिन कार्य है। सेक्स से जुड़ी चिंता और तनाव का स्तर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। मानस पर सेक्स का आराम प्रभाव पड़ता है। यह एक एथलीट के लिए मददगार हो सकता है लेकिन दूसरे के लिए नहीं। इसलिए, इस संबंध में सामान्य कथन बनाना कठिन और अत्यधिक व्यक्तिगत है। कुल मिलाकर यौन गतिविधि नींद, पोषण, जलयोजन के स्तर को देखते हुए शारीरिक प्रदर्शन से समझौता नहीं करती है।
यश शर्मा पूर्व राष्ट्रीय स्तर के फुटबॉल खिलाड़ी हैं, जो अब एक स्ट्रेंथ कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और नेचुरल बॉडी बिल्डर हैं। वह एक यूट्यूब चैनल यश शर्मा फिटनेस भी चलाता है, जिसके माध्यम से वह सभी फिटनेस उत्साही लोगों को अपने तरीकों से लाभ प्राप्त करने के लिए शिक्षित करने का लक्ष्य रखता है जो विज्ञान द्वारा समर्थित हैं और आसानी से लागू होते हैं। उसके साथ कनेक्ट करें यूट्यूब , यशशर्मा गवाह@gmail.com , फेसबुक तथा instagram ।
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