कार्डियो को करें इग्नोर, वेट ट्रेनिंग आपको बना देगा बिस्तर में जानवर
मैं कुछ कारणों से प्राकृतिक शरीर सौष्ठव का अभ्यास और प्रचार करता हूं, और उनमें से दो सबसे महत्वपूर्ण हैं कार्यात्मक और एक महान यौन जीवन। यदि आप जूसर से पूछें, स्टेरॉयड का उपयोग और दुरुपयोग आपके यौन जीवन को प्रभावित करता है। फिट दिखने और फिट दिखने में फर्क है। एक जूस अप लिफ्टर एक प्राकृतिक लिफ्टर की तुलना में कटा हुआ और सख्त लग सकता है, लेकिन जब वास्तविक जीवन के प्रदर्शन की बात आती है, तो प्राकृतिक लिफ्टर हमेशा ऊपरी हाथ से निकलेगा। हालाँकि, इस लेख में, मैं सेक्स और प्रशिक्षण के बीच के संबंध पर प्रकाश डालूंगा और कौन से व्यायाम आपको बिस्तर पर अपने प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। आखिरकार, अगर आप जिम में एक जानवर हैं लेकिन बिस्तर में हारे हुए हैं तो वर्कआउट करने का कोई मतलब नहीं है।
भार प्रशिक्षण = अधिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन = अधिक सेक्स
टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो सभी पुरुष विशेषताओं जैसे मांसपेशियों पर पैकिंग, मोटी आवाज, चेहरे के बाल और सबसे महत्वपूर्ण, सेक्स ड्राइव के लिए जिम्मेदार है। वजन प्रशिक्षण और यौन प्रदर्शन के बीच सीधा संबंध है। वजन प्रशिक्षण के प्रमुख लाभों में से एक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि है। जब हम भार के साथ प्रशिक्षण लेते हैं तो हमारी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और लंबी होती हैं। मांसपेशियों के इस गंभीर संकुचन से टी उत्पादन में वृद्धि होती है। टेस्टोस्टेरोन जितना अधिक होगा, आपकी कामेच्छा उतनी ही अधिक होगी और यह तब दिखाई देगा जब आप अंततः नीचे और गंदे हो जाएंगे।
अत्यधिक कार्डियो = शर्मनाक सेक्स लाइफ
बहुत अधिक कार्डियो प्रकृति में कैटोबोलिक है, इस तथ्य के आसपास कोई नहीं है। डिस्टेंस रनर्स और ट्राई-एथलीटों पर किए गए शोध में कोर्टिसोल (तनाव और मांसपेशियों को बर्बाद करने वाले हार्मोन) के स्तर का अथाह स्तर दिखाया गया है। जबकि वजन प्रशिक्षण के दौरान कोर्टिसोल का भी उत्पादन किया जाता है, इसके प्रभाव जीएच (विकास हार्मोन) और टेस्टोस्टेरोन के एक साथ उत्पादन से धुंधला हो जाते हैं। आम धारणा के विपरीत, दुबले काया की तलाश में कार्डियो वास्तव में कचरा है। सबसे अच्छा कार्डियो आपको पहले से मोटा होने से पतला मोटा बना सकता है।
व्यायाम जो सचमुच सेक्स प्रदर्शन को बढ़ाते हैं
मनी मूवमेंट या कंपाउंड मूवमेंट फिर से, जब ऊंचा टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की बात आती है, तो उनकी सूक्ष्मता साबित होती है। बहु-संयुक्त आंदोलन अधिक कुल मांसपेशी द्रव्यमान की भर्ती करते हैं और एक चुनौतीपूर्ण मोटर पैटर्न बनाता है जो अंततः आपके शरीर पर एक बड़ा चयापचय तनाव की ओर जाता है। यह आपके सीएनएस (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) को अधिक टी उत्पादन के लिए प्रेरित करता है।
1. deadlift
सभी व्यायामों की जननी, डेडलिफ्ट एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करती है। हालांकि, डेडलिफ्ट के दौरान काम करने वाली प्राथमिक मांसपेशियां इरेक्टर स्पाइना ग्रुप (पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां), लैटिसिमस डॉर्सी (पीठ की मांसपेशियां), ट्रैप, आपकी सभी कोर मांसपेशियां, फोरआर्म्स, ग्लूटल ग्रुप (ग्लूट्स मसल्स), हैमस्ट्रिंग और कुछ हद तक हैं। बछड़ों की मांसपेशियों को भी। डेडलिफ्ट सबसे कार्यात्मक अभ्यासों में से एक है जो आपके वास्तविक जीवन के प्रदर्शन को बढ़ावा देता है। इसलिए, जीवंत यौन जीवन के लिए डेडलिफ्ट को शामिल करें।
2) पावर मूव्स और स्प्रिंटिंग
पावर मूव्स वे मूवमेंट हैं जिनके लिए आपको बहुत कम समय में बहुत तेज़ी से कार्य करने की आवश्यकता होती है। बेशक, वे प्रकृति में मिश्रित हैं। आपका शरीर यहां एक इकाई के रूप में कार्य करता है और विस्फोटक रूप से शक्ति का उत्पादन करता है। स्नैच, क्लीन एंड जर्क, पुश प्रेस और इस तरह के अन्य ओलंपिक मूव्स पावर मूव्स के प्रमुख उदाहरण हैं। आपका शरीर एक इकाई के रूप में कार्य करता है और सीएनएस मांसपेशियों के संकुचन के साथ मिलकर कार्य करने के लिए प्रेरित होता है। परिणाम? बेहतर टी उत्पादन।
दो। HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण)
चीजों को स्पष्ट करने और गूंगी परंपराओं पर सवाल उठाने के लिए- HIIT कार्डियो नहीं है। यह एक एरोबिक गतिविधि नहीं है। वास्तव में, यह अवायवीय गतिविधि के अंतर्गत आता है। HIIT शरीर को एक इकाई के रूप में काम करता है जिससे पूरे शरीर की मांसपेशियों को अधिकतम झटका लगता है।
इसलिए, जिम में जानवर की तरह प्रशिक्षण लें और बिस्तर में जानवर की तरह प्रदर्शन करें!
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