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ट्रिपोफोबिया को दूर करने के 3 तरीके जो हाल ही में iPhone 11 लॉन्च द्वारा ट्रिगर किए गए थे

IPhone 11 रेंज कल लॉन्च हुई, जिसमें फैनबॉय एक्साइटमेंट से लेकर निराशावादी से लेकर निराशा तक कई तरह की प्रतिक्रियाएं थीं। हालांकि, फोन के लॉन्च पर सबसे अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं में से एक था सोशल मीडिया यूजर्स को डराना-धमकाना:

लेकिन ट्राइपोफोबिया क्या है?

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अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, फोबिया एक प्रकार का चिंता विकार है, जिसे किसी वस्तु या स्थिति के लगातार और अत्यधिक भय से परिभाषित किया जाता है। एक फोबिया आमतौर पर डर की तीव्र शुरुआत का परिणाम होता है और छह महीने से अधिक समय तक मौजूद रहता है - कुछ सामान्य फोबिया जो आप से संबंधित हो सकते हैं, वे हैं अरकोनोफोबिया (मकड़ियों का डर) और एक्रोफोबिया (ऊंचाई का डर)।



इस बीच, ट्रिपोफोबिया, निकट-पैक छिद्रों के भय या घृणा को संदर्भित करता है। जिन लोगों को यह होता है वे उन सतहों को देखते समय बेचैन महसूस करते हैं जिनमें छोटे छेद होते हैं जो एक साथ ढेर हो जाते हैं।

यदि आपको ट्राइपोफोबिया है, तो आप इस कमल की फली को देखकर असहज महसूस कर सकते हैं,

iPhone 11 इंटरनेट पर ट्रिपोफोबिया को ट्रिगर करता है©पेरिपिटस / विकिपीडिया



स्ट्रॉबेरी के बीज का यह क्लोज-अप,

iPhone 11 इंटरनेट पर ट्रिपोफोबिया को ट्रिगर करता है©unsplash

कुछ गुच्छेदार, खुले हुए पाइनकोन,

iPhone 11 इंटरनेट पर ट्राइपोफोबिया को ट्रिगर करता है`© यूएनएसप्लाश

और विशेष रूप से यह व्यस्त छत्ता।

iPhone 11 इंटरनेट पर ट्रिपोफोबिया को ट्रिगर करता है©पेक्सल्स

लेकिन ये चीजें हमें असहज क्यों महसूस कराती हैं?

अधिकांश फ़ोबिया के विपरीत, ट्रिपोफ़ोबिया वास्तव में अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मनोरोग विकारों की सूची के तहत पंजीकृत नहीं है - और इसका कारण यह है कि यह अनुसंधान के लिए कुख्यात है।

जबकि कुछ प्रयास किए गए हैं, हमारे पास ट्रिपोफोबिया की एकमात्र सामान्य समझ यह है कि यह हमारे तंत्रिका तंत्र में एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है - संभवतः प्रागैतिहासिक मनुष्यों को प्रस्तुत खतरों की प्रकृति का अवशेष - इसलिए हम विकास को दोष दे सकते हैं ये तस्वीरें।

जब हम इन अस्थिर पैटर्नों को देखते हैं, तो मानव मस्तिष्क के आदिम भाग उन्हें जहरीले जानवरों, बीमारी और परजीवी जीवन रूपों जैसे कि बॉटफ्लाइज़ और आम के कीड़े जैसी खतरनाक घटनाओं से जोड़ते हैं - जिन्हें हम आपकी खुद की नाराजगी पर Google को अनुमति देंगे।

ट्रिपोफोबिया से कोई कैसे निपटता है?

जबकि फोबिया में कुछ हद तक मेम के रूप में जगह होती है, विशेष रूप से ट्विटर पर iPhone पोस्टों को देखते हुए, यह गंभीर चिंता का कारण भी बन सकता है। ट्रिपोफोबिया हल्के बेचैनी और मितली, पैनिक अटैक और चिंता से संबंधित विकारों जैसे लक्षणों में खुद को पेश कर सकता है।

अपने आप को शिक्षित करें

किसी भी प्रकार के फोबिया पर विजय पाने का मार्ग अज्ञात का सामना करने से शुरू होता है - एक बार जब आप ट्रिपोफोबिया की प्रकृति को समझ लेते हैं और यह कि गहरी विकासवादी जड़ों वाले अधिकांश मनुष्यों के लिए यह काफी सामान्य भय है, तो यह बेचैनी पर काबू पाने में मदद करता है।

आप स्वयं घटना के बारे में जानने से भी लाभान्वित हो सकते हैं - कमल की फली या मधुमक्खी के छत्ते के पीछे के विज्ञान को सीखकर, आप घृणा या अलार्म की किसी भी भावना को दूर करने में मदद करते हैं।

अपने डर के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से चर्चा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं

अक्सर, डर और चिंता बढ़ जाती है क्योंकि लोग अपनी परेशानी के स्रोत को साझा करने में शर्मिंदा या असहज होते हैं। अपने फोबिया के बारे में किसी को बताकर, आप बोझ को साझा कर सकते हैं और अपने आप को ईमानदार, स्पष्ट और स्पष्ट होने की अनुमति दे सकते हैं कि फोबिया आपको कैसे प्रभावित करता है और वास्तव में आपकी चिंता को क्या ट्रिगर करता है।

आपकी प्रतिक्रिया कितनी गंभीर है, इस पर निर्भर करते हुए, आप एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार कर सकते हैं, हालांकि विश्वसनीय मित्रों और परिवार के साथ शुरुआत करना हमेशा अच्छा होता है।

अपने डर का सामना करो

हालांकि यह एक सदियों पुरानी कहावत है जो सदियों से चली आ रही है, अपने डर का सामना करने की अवधारणा किसी भी तरह के फोबिया से निपटने के लिए एक मनोवैज्ञानिक रणनीति है, विशेष रूप से दृश्य वाले जैसे कि ट्रिपोफोबिया।

'एक्सपोज़र थेरेपी' के रूप में जाना जाता है, यह कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी या सीबीटी का एक हिस्सा है, जो एक सामाजिक-मनोवैज्ञानिक उपचार है जिसे अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रभावी माना जाता है। इसमें एक चिकित्सक को धीरे से शामिल किया जाता है, लेकिन धीरे-धीरे, आपको अपने फोबिया के विचारों को उजागर करता है, जब तक कि समय के साथ, आप असहज हो जाते हैं और असहज पैटर्न से कम हिल जाते हैं। पर्याप्त समय दिए जाने पर, वे आपको रोज़मर्रा की ज़िंदगी में उनके उदाहरण खोजने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकते हैं, जो कभी चिंता का एक गंभीर स्रोत था, उसे हल्की बेचैनी से थोड़ा अधिक में बदल दिया।

क्या ट्रिपोफोबिया की तस्वीरें आपको डराती हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं!

आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?

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