जब आप व्यायाम नहीं करते हैं तो यह डरावना आपका शरीर हो जाता है
बचपन से ही हम सभी को सिखाया जाता है कि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हालाँकि, अभी भी बहुत से लोग हैं, जो इसके बारे में कोई जानकारी नहीं देते हैं और कभी भी जिम के अंदर नहीं जाते हैं। नतीजतन, ये लोग अपने स्वास्थ्य को खराब कर देते हैं और केवल तभी व्यायाम करते हैं जब कोई डॉक्टर उन्हें चेतावनी देता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जब हम व्यायाम नहीं करते हैं तो क्या होता है? यहां, मैं आपको बता दूं और आप निश्चित रूप से इसे पसंद नहीं करेंगे।
हमारे शरीर क्या कर रहे हैं और हम कैसे गड़बड़ कर रहे हैं!
जैसे ही मैं इसे रख सकता हूं- हमारे शरीर को मोबाइल माना जाता है। हम चलने के लिए बने हैं। जितना अधिक हम चलते हैं, उतना ही हमारा शरीर एक इकाई के रूप में कार्य करता है, जो भी शरीर के अंदर गठबंधन करने के लिए होता है। प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से आपके शरीर का प्रत्येक कार्य द्विध्रुवीय हरकत से संबंधित है। दिन में पीछे कोई मोटापा नहीं था। अब, हम अपने सबसे अच्छे मोबाइल पर हैं और जल्द ही, हमारे सबसे अच्छे रूप में होंगे। सर्केडियन रिदम से लेकर मेटाबॉलिज्म और हड्डियों के स्वास्थ्य तक सब कुछ गड़बड़ है। हमने अपने शरीर के लिए जो किया है, वह अफ़सोस की बात है।
1) गरीब चयापचय
गतिविधि कम, चयापचय धीमा। चयापचय आपके शरीर में हर रासायनिक गतिविधि का योग है। यह आपको जीवित और क्रियाशील रखता है। जब बहुत कम शारीरिक गतिविधि होती है, तो शरीर खुद को बहुत कम बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) में समायोजित कर लेता है। बीएमआर जितना कम होगा, फैट बढ़ने की संभावना उतनी ही बढ़ जाएगी और कई अन्य विकारों से आसानी से बचा जा सकता है।
2) गरीब शरीर संरचना
हम अधिक दुबले मांसपेशियों और कम वसा वाले हैं। पेट की आहार की आदतों और व्यायाम की कमी से मांसपेशियों में शोष होता है और वसा द्रव्यमान में वृद्धि होती है। नतीजतन, आपकी गतिहीन जीवन शैली आपको अधिक वजन वाली बनाती है जो अंततः मोटापे में बदल जाती है।
3) सुस्त मस्तिष्क प्रतिक्रिया
नियमित व्यायाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बेहतर कामकाज का समर्थन करता है। यह ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और आपके शरीर में लगभग हर कोशिका के तंत्रिका संकेतन को मजबूत करता है। शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति में, यह पूरी प्रक्रिया सुस्त हो जाती है क्योंकि ऑक्सीजन युक्त रक्त की कोई कुशल आपूर्ति नहीं होती है।
4) कमजोर मांसपेशियों और हड्डियों
व्यायाम की कमी से मांसपेशियों में शोष होता है यानी मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है। इसके अलावा, यह कैल्शियम को अवशोषित करने की हड्डियों की क्षमता को भी कम कर देता है, जो समय के साथ कमजोर हड्डियों के लिए रास्ता बनाता है। यह दुनिया में ऑस्टियोपोरोसिस के रोगियों की बढ़ती संख्या का एक बड़ा कारण है।
5) अनियमित रक्तचाप
व्यायाम की कमी के कारण रक्त प्रवाह में एलडीएल (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) बढ़ जाता है। एलडीएल धमनियों में पट्टिका जमाव की ओर जाता है, जो आगे चलकर अनियमित रक्तचाप और यहां तक कि अत्यधिक मामलों में दिल का दौरा भी पड़ता है।
6) अवसाद और चिंता
लगता है कि, एक फिटनेस जीवन शैली को अपनाने से अवसाद के अधिकांश मामलों को नियंत्रित किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति में, आपका मस्तिष्क स्वास्थ्य एक टॉस के लिए जाता है (ऊपर वर्णित कारक) जो अवसाद और चिंता की ओर जाता है।
यह समझने की कोशिश करें कि व्यायाम एक लक्जरी नहीं है। यह शरीर की जरूरत है। एक जिम में शामिल होने, एक खेल खेलने या कम से कम सुबह / शाम की सैर के लिए एक सक्रिय जीवन शैली अपनाएं। याद रखें, रोकथाम इलाज से बेहतर है, इसलिए, एक सोफे आलू बनना बंद करें!
रचित दुआ सामान्य और विशेष जनसंख्या (चिकित्सा मुद्दों, वृद्ध लोगों, गर्भवती महिलाओं और बच्चों के साथ) और प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ के लिए एक उन्नत K11 प्रमाणित फिटनेस कोच है। आप उसके संपर्क में आ सकते हैं यहां ।
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