यौवन की ऊँचाई के दौरान भार उठाने से आपकी ऊँचाई कम होती है?
माता-पिता और शारीरिक शिक्षा के शिक्षकों ने जो सबसे हास्यास्पद बातें कही हैं उनमें से एक यह है कि ights वजन उठाना एक बच्चे की ऊंचाई और विकास को स्टंट कर सकता है ’। मामले की सच्चाई, वास्तव में, आपके माता-पिता और शिक्षक आपको वर्षों से बता रहे हैं। जब आप युवावस्था या अपने किशोर वर्ष से टकराते हैं, तब वजन उठाना आपकी ऊंचाई को कम नहीं करता है। वास्तव में, वजन प्रशिक्षण सीधे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि से संबंधित है, यह सिर्फ आपकी मांसपेशियों को बड़ा, सघन और मजबूत, यहां तक कि लंबा होने में मदद कर सकता है। यहां, मैं उन सभी के विज्ञान के बारे में थोड़ी बात करूंगा, जिन्होंने यह साबित किया है कि आपके किशोरावस्था के दौरान वजन उठाने से आपकी ऊंचाई बाधित नहीं होती है।
यह मिथक सिर्फ भारत में प्रचलित नहीं है, वास्तव में विश्व स्तर पर बहुत सारे लोग इस गलत धारणा के साथ जी रहे हैं। इस मिथक में हेरफेर का एक स्तर है, जो वजन उठाता है, लेकिन कंधे से ऊपर नहीं उठाता है या आपके कंधों पर कोई भार नहीं डाल सकता है क्योंकि यह आपके विकास को स्टंट करेगा। अब मैं चाहता हूं कि आप इस पर विचार करें- यदि आप स्कूल जाने वाले बच्चों के बैगों का अवलोकन करते हैं, तो आप देखेंगे कि जब वे अपने स्कूल जाते हैं तो वे लगभग 10-12 किलोग्राम वजन अपने कंधों पर उठाते हैं। यदि विशेष रूप से कंधों से अधिक वजन उठाना ऊंचाई को बाधित करेगा, तो एक भी बच्चा लंबा नहीं होगा। कोई भी नहीं, अवधि।
ऊंचाई बढ़ने के पीछे का विज्ञान
आपके बढ़ते हुए चरण के दौरान, आपके शरीर की लंबी हड्डियाँ हड्डियों के सिर पर स्थित प्लेटों के आकार को बढ़ाती हैं जिन्हें एपिफ़िशियल प्लेट्स कहा जाता है। ऑस्टियोसाइट कोशिकाओं (हड्डियों के ऊतकों को बनाने वाली कोशिकाएं) के प्रसार से आपकी हड्डियों की लंबाई में वृद्धि होती है जो आपके शरीर की ऊंचाई को बढ़ाती है। तथ्य की बात के रूप में, एक भी अध्ययन नहीं है जो साबित करता है कि वजन उठाने से हाइट बढ़ सकती है। अपने किशोरावस्था के दौरान वजन उठाने का एकमात्र जोखिम अहंकार उठाने के कारण चोट लगना है। हालांकि, इस बाधा को विशेषज्ञ पर्यवेक्षण उर्फ एक प्रमाणित कोच के तहत प्रशिक्षण द्वारा नामित किया जा सकता है।
एक और दिलचस्प तथ्य जो इस मिथक का खंडन करता है वह यह है कि अपनी किशोरावस्था के दौरान वजन उठाने से यह स्टंट करने के बजाय आपकी ऊंचाई में सुधार कर सकता है। अब, यहां तर्क दिया गया है, उस चरण के दौरान, शरीर टेस्टोस्टेरोन (शरीर का उपचय हार्मोन) और विभिन्न अन्य विकास हार्मोन के उत्पादन में अपने चरम पर है। इसलिए, वजन प्रशिक्षण तब शरीर के लिए एक वरदान हो सकता है, दोनों एक उपस्थिति दृष्टिकोण से और साथ ही साथ स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से भी। अब, इस भाई-विज्ञान पर विश्वास करना बंद करो और बस उन्हें किशोरों को कुछ लोहे को स्थानांतरित करने दें!
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