8 तरीके जिम को मारने के बिना ताकत बढ़ाने के लिए
1. भागो
नियमित रूप से दौड़ने से, स्टैमिना बनाने का कोई बेहतर तरीका व्यायाम या तरीका नहीं हो सकता है। ओ नहीं ... अधिक पढ़ें
नियमित रूप से दौड़ने से, स्टैमिना बनाने का कोई बेहतर तरीका व्यायाम या तरीका नहीं हो सकता है। ही नहीं करता है
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रनिंग आपको वसा और कैलोरी जलाने में मदद करता है, यह आपके पैरों और बट की मांसपेशियों को भी टोन करता है। इसलिए, सामान्य से एक घंटे पहले जागें, और अपने जीवन का एक हिस्सा बनाएं!इमेज क्रेडिट: थिंकस्टॉक कम पढ़ें
2. तैरना
नियमित रूप से तैराकी और पूल में कम से कम 40 गोद करना सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद कर सकता है, ताकत हासिल कर सकता है, फ्लेक्स ... अधिक पढ़ें
नियमित रूप से तैराकी और पूल में कम से कम 40 गोद करने से सहनशक्ति का निर्माण करने, ताकत हासिल करने, फ्लेक्स की मांसपेशियों में मदद मिल सकती है
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एपलाचियन पर्वत कितने राज्यों से होकर गुजरता हैऔर अधिक सुव्यवस्थित शरीर के साथ भी धन्य हो। ऊर्जावान और युवा भावना जो आपको इसके साथ मिलती है वह एक बोनस है!चित्र साभार: शटरस्टॉक कम पढ़ें
3. पुश अप्स
शक्ति प्रशिक्षण के सबसे बुनियादी तरीकों में से एक, पुश अप कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। ... अधिक पढ़ें
संकेत है कि एक लड़की आपसे प्यार करती हैशक्ति प्रशिक्षण के सबसे बुनियादी तरीकों में से एक, पुश अप कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। आप
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उन्हें करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आपको दिन के आधे घंटे की जरूरत है, अधिमानतः सुबह में। पुश अप्स से आपकी छाती, कंधे और ट्राइसेप्स की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।इमेज क्रेडिट: थिंकस्टॉक कम पढ़ें
4. बैठो
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, सिट अप्स व्यायाम का एक और बुनियादी ताकत प्रशिक्षण रूप है। आप__अधिक पढ़ें__
हालाँकि, सावधान रहें कि सिट अप्स करते समय गर्दन या पीठ की मांसपेशियों पर ध्यान न दें।इमेज क्रेडिट: थिंकस्टॉक
5. एरोबिक्स
एरोबिक्स शारीरिक शक्ति के निर्माण का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, वे भी enh में फायदेमंद हैं ... अधिक पढ़ें
एरोबिक्स शारीरिक शक्ति के निर्माण का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, वे भी बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं
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दिल की मांसपेशियों और समग्र स्वास्थ्य की ताकत। आप या तो एरोबिक कक्षाओं में शामिल हो सकते हैं या एक वीडियो प्राप्त कर सकते हैं और घर पर अभ्यास कर सकते हैं।चित्र साभार: शटरस्टॉक कम पढ़ें
6. सीढ़ियाँ चढ़ो
क्या आपका ऑफिस 8 वीं मंजिल पर है? सीढ़ीयाँ ले लो। क्या आप पहली या दूसरी मंजिल पर रहते हैं? टी पर चलाएं ... अधिक पढ़ें
क्या आपका ऑफिस 8 वीं मंजिल पर है? सीढ़ीयाँ ले लो। क्या आप पहली या दूसरी मंजिल पर रहते हैं? हर बार सीढ़ियों पर दौड़ें__अधिक पढ़ें__
ऊपर या नीचे जाने की जरूरत है। न केवल सीढ़ियों को लेने से आपको एक मजबूत दिल मिलता है, यह हृदय की गति को भी बढ़ाता है और समय-समय पर मांसपेशियों का निर्माण करता है।चित्र साभार: शटरस्टॉक कम पढ़ें
7. लिफ्ट डम्बल
अपनी सुबह के लगभग 15 मिनट वज़न उठाने में बिताएं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने का अनुभव करें__अधिक पढ़ें__
लंबी पैदल यात्रा के लिए पानी फिल्टर बोतलसमय की अवधि। डंबल का वजन बढ़ाते रहें क्योंकि आपको लगता है कि आपकी मांसपेशियां मजबूत हो रही हैं।इमेज क्रेडिट: थिंकस्टॉक
8. योग
योग, जैसा कि हम सभी जानते हैं, स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान है। जो आपको शायद नहीं पता था कि यह भी मैं है ... अधिक पढ़ें
योग, जैसा कि हम सभी जानते हैं, स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान है। जो आप शायद नहीं जानते थे कि यह भी एक शानदार तरीका है__अधिक पढ़ें__
शारीरिक शक्ति का निर्माण करें, यदि नियमित और लगन से अभ्यास किया जाए। ताकत के साथ, यह आपको लचीलापन और संतुलन विकसित करने में भी मदद कर सकता है। अभ्यास के उपरोक्त तरीकों में से कुछ या यहां तक कि अभ्यास करना आपके शारीरिक शक्ति को बढ़ाने में मदद करने के लिए निश्चित है। हालांकि, धैर्य और परिश्रम करना सीखें क्योंकि किसी भी प्रकार का व्यायाम परिणाम दिखाने से पहले एक निश्चित समय लेता है।इमेज क्रेडिट: थिंकस्टॉक कम पढ़ेंएक पेशेवर की तरह प्यार कैसे करें
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