जिद्दी प्यार से छुटकारा पाने के लिए 5 घरेलू व्यायाम
मुझे इसे सरल रखना है। आप क्रंचेस और सिट अप्स करके अपने पेट की चर्बी को कम नहीं कर पाएंगे। अवधि! धड़ वसा के लिए परम चांदी की गोली उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है। यूप, कम से कम आराम के समय के साथ छोटे अंतराल के लिए उच्च तीव्रता पर कंपाउंड मूव्स (पुश-अप्स, स्क्वाट्स और जंप्स) करते हैं। यहां 5 चालें हैं जिन्हें आप अपने HIIT में शामिल कर सकते हैं जो आपको उन शर्मनाक प्रेम हैंडल को पिघलाने में मदद करेंगी।
1) प्लांक चलता है
लंबी पैदल यात्रा और दौड़ने के लिए जूते
फर्श पर अपनी हथेलियों के साथ मूल उच्च तख़्त स्थिति में प्राप्त करें (फर्श पर अपनी कोहनी और अग्रभाग के साथ कम तख़्त नहीं)। अब बग़ल में चलना शुरू करें। दाहिना हाथ और दाहिना पैर बाहर निकलते हैं क्योंकि जब आप बाएं चलते हैं तो दाएं और बाएं हाथ और पैर हिलते हैं।
2) स्क्वाट्स
पैर जितना मजबूत होगा, धड़ उतना ही मजबूत होगा। स्क्वाट करने से न केवल आपके पैर मजबूत होते हैं बल्कि आपके पेट की चर्बी पर कयामत भी पड़ती है। बेसिक एयर स्क्वाट्स या भारित, आपको लेने और स्क्वाट करने के लिए!
3) पर्वतीय पर्वतारोही
आसान फ्रेंच टोस्ट स्टिक रेसिपी
अपने हाथों से तख़्त स्थिति में जमीन पर दृढ़ता से रखें और अपने पैरों को आगे और पीछे ले जाएँ। अपने कोर और कूल्हों को जितना हो सके उतना टाइट रखें। याद रखें, कोर जितना टाइट होगा, आपकी मांसपेशियां बेहतर काम करेंगी और फैट बर्न करेंगी।
4) पैर की अंगुली बार
घर पर पुल-अप बार मिला? यदि हाँ, तो बार पर लटकाएँ और अपने पैर की उंगलियों से बार को छूने का प्रयास करें। एक बार शुरू करने के बाद यह बहुत कठिन होगा लेकिन हार मत मानिए। कुछ हफ़्ते में और आप देखेंगे कि आप मीठी सजा लेते हैं।
सबसे अच्छा भालू क्या है
5) टक जम्प
ये केवल बुनियादी उच्च घुटने के जंप के समान होते हैं, जब आपको अपने घुटनों को बंद रखने की बजाय उन्हें चौड़ा करके रखना होता है जब आप ऊपर कूदते हैं। इसके अलावा, जब आप ऊपर चढ़ते हैं, तो अपनी कोहनी को घुटनों के करीब लाएं।
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।
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