मानसिक स्वास्थ्य

बिना शर्तों के खुद को कैसे स्वीकार करें और अपनी असुरक्षाओं को जाने दें

ऐसा क्यों है कि आप दिल की धड़कन में एक अजनबी के साथ प्यार में ऊँची एड़ी के जूते पर गिरते हैं और फिर भी, अपने आप को प्यार करने के विचार के साथ संघर्ष करते हैं, अंतहीन? शायद इसलिए कि आपने ऐसा करने के लिए प्रशिक्षित किया है।

दुनिया को बचाते हुए भी एक मांसपेशियों वाले व्यक्ति की कल्पना, जब वह खुद ही बाएं, दाएं और केंद्र से खून बह रहा होता है, हमारे दिमाग में प्रवेश कर जाता है। लेकिन वह इसे आदर्श नहीं बनाता है।

अपनी खुद की त्वचा में असहज होने की लड़ाई, लगातार खुद की दूसरों से तुलना करना और हर एक दिन नकारात्मक विचारों के साथ सोना आसान नहीं है। वास्तव में, आपके लिए कुछ भी आसान नहीं है जब तक आप खुद को स्वीकार नहीं करते हैं और बिना शर्त अपने आप से प्यार करना सीखते हैं।





क्या यह संभव है? वास्तव में। क्या यह सरल है? क्या यह जल्दी है? क्या यह समय और प्रयास के लायक है? बिलकुल!

आपकी आध्यात्मिक दुनिया में बदलाव लाने के लिए

हम मानते हैं कि एक बार बाहरी स्थिति बदल जाने के बाद, हमारी आंतरिक शांति बहाल हो जाएगी। उदाहरण के लिए, एक अच्छा करियर आपको खुश करेगा और एक परिपूर्ण साथी के साथ, आप सबसे खुश होंगे।



लेकिन यह बिल्कुल विपरीत है। एक बार जब आपके पास आंतरिक शांति होगी, तो आपकी बाहरी दुनिया अच्छे के लिए बदल जाएगी। ब्रह्मांड की चाल, मैं आपको बताता हूं। तो तुम वहाँ कैसे पहुँचोगे?


गहरी सांस लें और ध्यान से

यदि आप योगियों और भिक्षुओं से पूछते हैं, तो वे आपको बताएंगे कि एक अच्छा जीवन जीने का सबसे बड़ा रहस्य क्या है। तो यह तूम गए वहाँ! जिस दिन आपका जन्म हुआ था, तब से आपके पास यह सब था। लेकिन हो सकता है, आपने कभी इसका अनुभव न किया हो।



बैकपैकिंग के लिए आधार वजन क्या है

जो लोग दिन में कम से कम 40 मिनट तक ध्यान करते हैं, उन्होंने गहरी और दिमाग की सांस लेने की शक्ति का अनुभव किया है। आप भी कर सकते हैं शांत और स्पष्टता का अनुभव करें अपने मन में और एक शांतिपूर्ण, अच्छी गुणवत्ता वाले जीवन को आकर्षित करें। लेकिन इसे दीर्घकालिक अभ्यास बनाना सुनिश्चित करें। अंतिम परिणाम में समय लगता है।


ध्यान कर रहा है© IStock

यह जान लें कि आप पर्याप्त हैं

आपके भीतर के राक्षसों पर आपको क्या विश्वास हो सकता है, इसके विपरीत, आप पर्याप्त से अधिक हैं। आपको बस अपने आप को देखने की ज़रूरत है जैसे आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप प्यार करते हैं। फिर, एक चेहरे का निशान, शरीर का वजन, कैरियर में एक डुबकी आप से अधिक महत्वपूर्ण नहीं लगेगा।


आदमी स्माइली चेहरा दिखा रहा है© IStock

इसके बारे में बात करो

एक आदमी के रूप में, आपके पास बहुत सारी असुरक्षाएँ हो सकती हैं - एक असफल कैरियर में बाल खोने से - लेकिन इसके बारे में बात करना कभी आसान नहीं होता है। असुरक्षित होना आपके सबसे मजबूत सूट में से एक नहीं है, हम इसे प्राप्त करते हैं।

लेकिन याद रखें कि आपकी समस्याओं के बारे में किसी से बात करना चमत्कार कर सकता है। यह आपको कम शक्तिशाली नहीं बनाता है

यह इंगित करता है कि आपको खुद पर विश्वास है। यह दर्शाता है कि आप अपना पक्ष नहीं छोड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। इसलिए, किसी पेशेवर पर जाएं या अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उसके साथ जुड़ते हैं।


एक दूसरे से बात कर रहे पुरुष© MensXP

अपने आप को सभी को क्षमा करें

सर्द जीवन जीने का एकमात्र टोटका यह याद रखना है कि कोई भी व्यक्ति संपूर्ण नहीं होता है। एक माता-पिता से लेकर बच्चे तक, हर किसी ने गलतियाँ की हैं और उन्हें करना जारी रखेगा। यह है कि मनुष्य कैसे विकसित होते हैं और ज्ञान प्राप्त करते हैं। इसलिए गलतियों को अपना हिस्सा बनाएं और जल्दी से माफ करने के लिए तैयार रहें।


हाथ पकड़े© IStock

कभी नहीं, कभी खुद को शर्म करो

जब कोई आपकी तस्वीर क्लिक करता है, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया क्या होती है? आपके शरीर या मुद्रा के प्रति आलोचना के कुछ शब्द। यदि नहीं, तो महान। लेकिन अगर आप खुद की आलोचना करते हैं, तो थोड़ा समय निकालें और अपने बारे में उन सभी चीजों को लिखें जो आपको पसंद हैं।

जब आप पाँच साल के थे तब आपके आत्मविश्वास की याद दिलाएँ और आपके माता-पिता आपको एक यात्रा पर ले गए। आप तब पोज़ करना बंद नहीं कर सकते, अब आपको पोज़ देने से नहीं कतराएँगे।


आदमी अपने फोन को पकड़े हुए© IStock

आभार का अभ्यास करें

आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें और ब्रह्मांड आपको अधिक चीजें देगा जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं। यही फंदा है। लेकिन यह एकमात्र लाभ नहीं है। एक बार जब आप अपने दिन के अच्छे हिस्सों को देखना शुरू कर देते हैं, तो आपका दिमाग खराब होने लगता है। और ठीक वही है जिसकी हम तलाश कर रहे हैं।
इसलिए, एक ऐसी पत्रिका बनाए जहाँ आप हर दिन कम से कम तीन चीजें लिखें, जिनके लिए आप आभारी हैं। यह बिना शर्त आत्म-प्रेम की आपकी यात्रा में आपकी सहायता करेगा।


आभार पत्रिका© IStock

आप अपनी भौतिक दुनिया में अनुभव करेंगे

अब, आपने अपने आध्यात्मिक जीवन में काफी उन्नयन कर लिया है और अपने मन, शरीर और आत्मा के साथ दोस्त बन गए हैं, यहाँ आप अपने आप से क्या उम्मीद कर सकते हैं।


आप जीवन का एक बेहतर गुण आकर्षित करेंगे

एक बार जब आप खुद को और अपने वर्तमान को स्वीकार कर लेते हैं, तो आप और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। आप उन लोगों को आकर्षित करेंगे जो आपको बेहतर महसूस करने के लिए प्रेरित करते हैं और खुद को पूरी तरह से स्वस्थ तरीके से दिखाते हैं। यहां तक ​​कि आप जिन अवसरों का इंतजार कर रहे थे, वे भी दिख सकते हैं। ये परिवर्तन सभी के लिए अलग-अलग दिखाई दे सकते हैं लेकिन आप निश्चित रूप से जीवन में उन्नयन का अनुभव करेंगे।


पुरुष हाथ मिलाते हुए© IStock

आप एक यथार्थवादी योजना के साथ एक आदमी बनो

जब मैं तैयार हो जाता हूं, तो मैं जिम जाता हूं और कुछ महीनों में अपने शरीर को ठीक कर लेता हूं। जब तक मैं अपने चालीसवें वर्ष में हूं, तब तक मेरे बैंक खाते में लाखों हैं।

आपने अवास्तविक अपेक्षाओं के साथ अपने आप पर उस तरह का अनावश्यक दबाव नहीं डाला। आप सब्र करेंगे और आपको पता होगा कि हर चीज की एक प्रक्रिया होती है, सब कुछ अपने समय पर होता है। डिफ़ॉल्ट रूप से, आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करेंगे जो प्राप्त करने योग्य हैं।


पुरुषों की योजना बना काम© IStock

आप अपनी शैली चुनेंगे या अपनाएँगे

आप पुष्प प्रिंट पसंद करते हैं, आप इसे एक मालिक की तरह पहनते हैं। आपको लगता है कि गुलाबी आपके लिए सबसे अच्छा रंग है, आप अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता किए बिना इसे खींच लेंगे। जैसे ही आप अपनी असुरक्षा को छोड़ देंगे, वैसे ही स्वतंत्रता आ जाएगी।

रंग-बिरंगी जैकेट में पोज़ देते आयुष्मान खुरानाइंस्टाग्राम / आयुष्मान खुराना

आप खुद को प्रभावित करेंगे, दूसरों को नहीं

आपने उस व्यक्ति को बनने के लिए संघर्ष नहीं किया है, जो अब तक फरार हो चुका है या वह लड़का है जो अब भी गोरे हैं। आप केवल अपने आप को बेहतर संस्करण में विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह एक स्वस्थ जीवन शैली या एक स्किनकेयर दिनचर्या का पालन करके हो।

रणवीर सिंहइंस्टाग्राम / रणवीर सिंह

तल - रेखा

आप एक आश्चर्य हैं। अपना व्यक्तित्व किसी और के लिए बनने की कोशिश में बर्बाद मत करो। अपने भीतर और बाहरी दुनिया की शक्ति को एक साथ लाएं और इसका उपयोग करें।

यह उच्च समय है कि आप अपनी असुरक्षाओं से दूर रहें और अपने आप से प्यार करें क्योंकि बुद्ध के शब्दों में आप स्वयं, पूरे ब्रह्मांड में किसी भी व्यक्ति को, आपके प्यार और स्नेह के लायक हैं।

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