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3 एक मिठाई और स्वादिष्ट कम कैलोरी द्वि घातुमान के लिए स्वस्थ मिठाई व्यंजनों

चाहे वह वजन कम करने के लिए हो या सिर्फ एक संपूर्ण स्वस्थ आहार के लिए, मिठाइयाँ ऐसी हैं जहाँ हममें से ज्यादातर लोग कमजोर हैं।

हम प्राप्त करते हैं कि आइसक्रीम के साथ ताजा बेक्ड ब्राउनी को कैसे लुभाया जा सकता है। हालांकि, यदि आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको इन चीनी लेपित डेसर्ट से दूर रहने की आवश्यकता है।

अब यह बेहद मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है! हम यहां आपके लिए सबसे अच्छे मिष्ठान व्यंजनों को पेश करने जा रहे हैं।

किसने कहा कि स्वस्थ भोजन अच्छा नहीं हो सकता। हमारे कम कैलोरी मिठाई व्यंजनों के साथ, आपको दोनों दुनिया का सबसे अच्छा मिलता है!

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बेरी जमे हुए दही

यह हेल्दी डेज़र्ट रेसिपी आइस क्रीम का एक बेहतरीन विकल्प है। यह प्रकाश और ब्लूबेरी के साथ पैक किया जाता है जो प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
सामग्री:
Yog कप साबुत तुलसी के पत्ते, 3 कप सादा ग्रीक योगहर्ट, 2 / 3rd कप ब्राउन शुगर (या कोई अन्य कम कैलोरी वाला स्वीटनर), 1 / 3rd कप लाइट कॉर्न सिरप, 1। छोटा चम्मच। वेनिला अर्क,। चम्मच। कोषेर नमक, 1 blue कप ब्लूबेरी, berry कप ब्लूबेरी संरक्षित, 3 बड़े चम्मच। कटा हुआ तुलसी, 1 नींबू उत्तेजकता और 2 कप आधा और आधा (दूध और प्रकाश क्रीम के बराबर भागों का मिश्रण)।
दिशा:
पूरे तुलसी के पत्तों के साथ आधा आधा मिश्रण करके शुरू करें और इसे एक दिन के लिए ठंडा करने के लिए अलग रख दें। 24 घंटों के बाद, मिश्रण को तनाव दें और पत्तियों को फेंक दें। अब दही, चीनी, नमक, कॉर्न सिरप और वेनिला अर्क को कटोरे में डालें। इन सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं और कम से कम 5 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद ब्लूबेरी, लेमन जेस्ट और कटे हुए तुलसी को मैश करें और पिछले मिश्रण में मिला दें।
इसे आइसक्रीम मेकर में डालें और सामग्री के अनुसार फ्रीज करें। यदि आपके पास एक आइसक्रीम निर्माता नहीं है, तो अपने मिश्रण को एक एल्यूमीनियम कंटेनर में रखें, आवश्यक के रूप में कवर करें और ठंडा करें।

चिया हलवा

इस अगली रेसिपी को दही की भी ज़रूरत है और यह आखिरी मिनट की क्रेविंग के लिए एक त्वरित फ़िक्स है! इसे बनाने में सचमुच 5 मिनट लगते हैं।

सामग्री:

(कप चिया सीड्स, 1 कप बादाम का दूध (या अपनी पसंद का कोई अन्य कम वसा वाला दूध), 2 चम्मच। मेपल सिरप या शहद, 1 चम्मच। टॉपिंग के लिए वेनिला अर्क, चुटकी कोशर नमक और कटे हुए फल, ग्रेनोला या नट्स।

दिशा:

बैकपैकिंग करते समय क्या पैक करें

टॉपिंग को छोड़कर अपने सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं। मिश्रण को कवर करें और कम से कम 2 घंटे के लिए ठण्डा करें। आप इसे रात भर ठंडा करने के लिए या जैसा चाहें ठंडा कर सकते हैं। एक कटोरे में और फल, ग्रेनोला, नट, जाम या अपनी पसंद के किसी अन्य चीज़ के साथ परोसें।

एक चिया पुडिंग कप स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ बंद करें

कम कैलोरी

इस विशेष ब्राउनी रेसिपी में प्रति सेवारत केवल 37 कैलोरी होती है, जब तक कि आप वास्तव में बड़े टुकड़ों को नहीं काटते। अविश्वसनीय, सही? बस माप के लिए सख्ती से छड़ी और आप कर रहे हैं!

सामग्री:

¼ कप नॉन-फैट ग्रीक योगहर्ट, im कप स्किम मिल्क, oc कप कोको पाउडर, fat कप मूल जई , That कप बेकिंग मिश्रण (या चीनी की तरह डालने वाला कोई अन्य स्वीटनर), 1 अंडा, 1 चम्मच। बेकिंग पाउडर और नमक की एक चुटकी।

दिशा:

ओवन को 400 ° F पर प्रीहीट करें और अपने बेकिंग पैन को चिकना करें। बैटर तैयार होने के लिए, सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। अब बैटर को लगभग 15 मिनट तक बेक करें। इसे मध्यम आकार के टुकड़ों में काटने से पहले ठंडा होने दें! यह सबसे तेज़ सेहतमंद डेज़र्ट रेसिपी में से एक है, जिसे बेकिंग की आवश्यकता होती है।

आगे बढ़ें और उन्हें आजमाएं!

स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनाने के लिए ये सभी स्वस्थ मिष्ठान व्यंजन सुपर आसान हैं। उन्हें घर पर आज़माएँ और आप देखेंगे कि स्वादिष्ट मिठाइयाँ हमेशा चीनी से भरी हुई या उच्च कैलोरी वाली नहीं होती हैं। यहां तक कि अगर आप स्वस्थ होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो भी ये व्यंजन किसी के लिए भी बहुत बढ़िया विकल्प हैं!