जेसन स्टैथम का सुपर चैलेंजिंग वर्कआउट और डाइट प्लान डरावना है लेकिन पालन करने के लिए असंभव नहीं है
यदि हॉलीवुड में कोई ऐसा व्यक्ति है जो सहजता से ठंडा लगता है, तो यह होना ही हैजेसन सटेथेम। वह एक मेगा-स्टार हैं, उनकी फिल्में कभी भी निराश नहीं करती हैं जहां तक कार्रवाई का सवाल है और वे जो भी स्टंट करते हैं, वे ज्यादातर एक सूट में होते हैं, दूसरे के लिए, कम से कम कहने के लिए।
एक और कारण है कि ट्रांसपोर्टर का अभिनेता प्रसिद्धि के लिए जाना जाता है उनकी बिल्कुल कटा हुआ शरीर है। पूरी तरह से सममित, उसके धड़ पर वसा का एक औंस के साथ उसके एब्स के पीछे और एक सुपर मॉडल के सौंदर्यशास्त्र को छिपाने के लिए नहीं।
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क्या और भी अधिक प्रभावशाली तथ्य यह है कि स्टेटम दशकों तक आकार में रहने में कामयाब रहा है, अगर दशकों तक नहीं और यहां तक कि थोड़ी सी उम्र से इनकार कर दिया है।
हम बॉक्सफिट के संस्थापक राहुल कौल के संपर्क में आ गए, जिससे यह पता चलता है कि अभिनेता की तरह सभी चीजों की जरूरत थी।
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अस्वीकरण: BoxFit जेसन को प्रशिक्षित नहीं कर रहा है, हालांकि यह BoxFit द्वारा मूवी स्टार बॉडी प्रोग्राम का एक हिस्सा है।
जेसन स्टैथम का आहार:
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जेसन स्टैथम जैसी काया को बनाने और बनाए रखने के लिए किसी को 90% सही समय खाने की ज़रूरत होती है और जैसे वह करता है वैसे ही एक ब्रेक ले लेता है।
तेज और भयानक फ्रैंचाइज़ी अभिनेता के आहार में नट्स, मछली, बीन्स, चिकन होते हैं, जिसमें कैलोरी पर थोड़ा ध्यान दिया जाता है और आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
सुबह का नाश्ता:
3 उबले अंडे के साथ फल के साथ दलिया
प्री-वर्कआउट स्नैक:
हाई-प्रोटीन स्नैक्स जैसे नट्स या पीनट बटर
पोस्ट-वर्कआउट स्नैक:
कुत्तों के पहनने के लिए बैग
पानी से प्रोटीन शेक
दोपहर का नाश्ता:
ब्राउन राइस के साथ सब्जी और बीन्स के साथ
रात का खाना:
सलाद के साथ चिकन। उच्च प्रोटीन भोजन के साथ दिन को लपेटने की आवश्यकता है।
जेसन स्टैथम का वर्कआउट:
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जेसन स्टैथम के पास एक एथलेटिक काया है, जो उन्हें पेशी बनाती है लेकिन एक ही समय में चुस्त है और वास्तव में अच्छी तरह से आगे बढ़ सकती है। उसके पास एक अच्छी तरह से निर्मित पीठ, लेट्स और कंधे हैं जो उसके कैलीथेनिक्स दिनचर्या के लिए धन्यवाद है।
इस प्रकार की काया प्राप्त करने के लिए, अपने शरीर को कम रखने के लिए और अपने मूवमेंट को चुस्त रखने के लिए दौड़ने / रोइंग / शैडोबॉक्सिंग के रूप में उस मजबूत एथलेटिक अपर-बॉडी और कार्डियो में फेंकने के लिए फिजिशियन को बहुत कुछ करने की जरूरत है।
दिन-वार दिनचर्या:
वर्कआउट डे एक:
वार्म अप: स्किपिंग और / या शैडोबॉक्सिंग: 20 मिनट
5 × 20 बॉडीवेट स्क्वैट्स
5 × 10 डिप्स (बॉडीवेट)
5 × 10 वाइड ग्रिप पुल अप्स
5 × 25 पुश अप
एब्स फिनिशर
3x 30 क्रंचेस
3x30 बैठो
3x20 लेग राइज
वर्कआउट डे टू
वार्म अप: 10-20 रनिंग
5 × 20 बॉडीवेट स्क्वैट्स
5 × 10 डिप्स (बॉडीवेट)
5 × 10 वाइड ग्रिप पुल अप्स
5 × 20 पुश अप
वेब पर हॉट गर्ल्स
एब्स फिनिशर
3x 30 क्रंचेस
3x30 बैठो
3x20 लेग राइज
वर्कआउट डे तीन
सक्रिय रिकवरी: इस दौरान सक्रिय रहें
वर्कआउट डे चार
वार्म अप: रोइंग या 10-20 मिनट के लिए चल रहा है
कार्डियो सर्किट (कुल 3 राउंड):
एक दौर है:
100 जंप रोप
10 पुल अप्स
100 जंप रोप
20 पुशअप्स
100 कूद रस्सी
30 स्क्वाट्स
एब्स फिनिशर
50 crunches
30 सिट अप
20 पैर उठाता है
20 सुपरमैन दलहन
वर्कआउट डे फाइव
वार्म अप: 10 मिनट के लिए रनिंग या शैडो बॉक्सिंग
5 × 20 बॉडीवेट स्क्वैट्स
5 × 10 डिप्स (बॉडीवेट)
5 × 10 वाइड ग्रिप पुल अप्स
5 × 20 पुश अप
कार्डियो फिनिशर: 800 मीटर दौड़
वर्कआउट डे सिक्स
समय के लिए 5 किमी दौड़
वर्कआउट डे सेवन:
बाकी दिन- पूरी वसूली
मूवी स्टार बॉडी के बारे में - मूवी स्टार बॉडी प्रोजेक्ट वह जगह है जहां BoxFit अपने पसंदीदा फिल्म सितारों की काया पाने के लिए व्यक्तियों का चयन करता है। यह एक पूर्ण 360 ° कार्यक्रम है जहाँ उनकी फिटनेस के सभी पहलुओं को टीम BoxFit द्वारा लिया गया है। I. ई। स्लीप पैटर्न, शक्ति, पोषण सहित यह सुनिश्चित करना कि वे सही सामान सही समय पर खाएं, दैनिक गतिविधि स्तर आदि।
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