पैर प्रेस मशीन पर अपने अहंकार को दबाए रखें
मुझे पूरा यकीन है कि यह लेख कुछ कीबोर्ड योद्धा से कुछ फ्लैक प्राप्त करने वाला है जो कुछ मूर्खतापूर्ण चुटकी जैसे, 'क्या आप भी उठाते हैं' और एक टिप्पणी या दो के बारे में कैसे मेरे जीवन बेकार है। ठीक है भाई, आप और आपके कीबोर्ड निन्जा कौशल के लिए और अधिक शक्ति। यह वास्तव में एक शेख़ी है जो लंबे समय से आ रहा था और यहाँ यह एक लेख के रूप में है। वर्षों से हमने एक टन लोगों को एक टैंक के आकार के अहंकार के साथ जिम में चलते देखा है! वे लोग हैं जिन्हें एक टन शोर करने की जरूरत है और बाहर काम करते समय 'शांत' दिखना चाहिए। जब वे इस तरह के जिम ब्रदर्स की बात करते हैं, तो एक पालतू पेशाब करते हैं, जब वे लेग प्रेस का प्रयास करते हैं।
दबाने या बेहतर कहा कि 'प्रेस करने का ढोंग' सैकड़ों किलो लेग प्रेस मशीन को रोकने की जरूरत है। क्यों? पढ़ते रहिये।
आपने सही सुना। वे पैर प्रेस, जहां आप मशीन पर कार का वजन लोड करते हैं, एक अच्छी कसरत नहीं है। अवधि! चिंता न करें, मैं अपना मामला बनाने जा रहा हूं और इसे वैध बिंदुओं के साथ वापस करूंगा। तब तक अपने घोड़ों को पकड़ो, योद्धा।
पैर क्यों व्यक्तिगत रिकॉर्ड दबाते हैं या प्रेस पर अत्यधिक भारी उठाने के वीडियो पोस्ट करना अतार्किक है क्योंकि-
1. क्योंकि यह कोई संवेदना नहीं करता है
पैर प्रेस में वास्तविक जीवन की सेटिंग या खेल में वास्तविक आवेदन नहीं है। कोई भी घटना या खेल नहीं है जहाँ आपको 8 इंच की गति के साथ 45 डिग्री के कोण पर सैकड़ों पाउंड दबाने और लेटने की आवश्यकता होती है। भेड़ या उनके नेता का एक झुंड होगा जो अंततः एक तर्क के साथ आएंगे और न ही वास्तविक जीवन की परिस्थितियां हैं जहां हम एक बार के तहत प्राप्त करने वाले हैं, जो भार से भरा हुआ है, और इसे स्क्वाट करते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि स्क्वाट एक आंदोलन है जो हर रोज किया जाता है। अंतर केवल यह होगा कि आप कुछ भी नहीं उठा रहे हैं। लेकिन, आपके पैरों के साथ एक झुका हुआ ढलान पर एक लोड को आगे बढ़ाने का कोई वास्तविक जीवन आवेदन नहीं है।
2. आपकी पीठ आपके अहंकार का समर्थन नहीं करती (विज्ञान ने इसे साबित किया है)
क्या आपने अब तक कहानियाँ नहीं सुनी हैं? वजन उठाने के दौरान एक साधारण गलती के कारण किसी ने खुद को घायल कर लिया या अपनी डिस्क को कैसे घायल कर लिया? यह बहुत आम है। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि आपकी पीठ आपके अहंकार के बारे में लानत नहीं देती है! डॉ। स्टुअर्ट मैकगिल http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, जिन्होंने पीठ दर्द और पुनर्वसन के कारण तंत्रों पर शोध किया है और 240 सहकर्मी वैज्ञानिक जर्नल की समीक्षा की है। इस विषय पर कागजात, ने अपनी एक पुस्तक में इसका उल्लेख किया है। पैर का दबाब कभी-कभी वजन कम होने पर श्रोणि को पीछे की ओर से घुमाने का कारण बनता है। परिणामी काठ का बल डिस्क के लिए हर्नियेटिंग स्थिति पैदा करता है। अनुवाद: आपकी पीठ आपके अहंकार के बारे में लानत नहीं देती। यह मामला लगभग किसी भी अभ्यास के लिए सही है लेकिन अगर हम एक स्क्वाट की तुलना करते हैं, तो आप स्वचालित रूप से थोड़ा तकनीकी संकेतों पर ध्यान केंद्रित करेंगे और जैसे ही आप आगे बढ़ेंगे और भारी उठाने लगेंगे।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक लेग प्रेस आपके शरीर के निचले आधे हिस्से का निर्माण करेगा, लेकिन यदि आप लेग प्रेस पर व्यक्तिगत रिकॉर्ड को प्राथमिकता दे रहे हैं, तो आपके क्वाड्रिसेप्स पर प्राथमिक काम के रूप में, आप केवल ताकत की झूठी भावना का पीछा कर रहे हैं। यह आपको कोई मजबूत या बड़ा नहीं बनाने जा रहा है।
मेरे दावे को सत्यापित करना चाहते हैं?
बस आधे वजन के साथ एक पैर प्रेस पर दबाव और पूर्ण गति की सीमा के साथ बैठने की कोशिश करें। फिर हम बात करेंगे।
लेखक जैव:
प्रतीक ठक्कर एक ऑनलाइन फिटनेस कोच हैं जिन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में माना जाता है जो चीजों को सही संदर्भ में रखकर और विज्ञान-आधारित सिफारिशें प्रदान करके प्रक्रिया को समझना आपके लिए आसान बना देगा। अपने खाली समय में, प्रतीक को मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना या अपने प्लेस्टेशन पर खेलना पसंद है। उस पर पहुंचा जा सकता है thepratikthakkar@gmail.com अपनी फिटनेस से संबंधित प्रश्नों और कोचिंग पूछताछ के लिए।
राष्ट्रीय उद्यान बनाम राज्य उद्यान
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