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क्या हस्तमैथुन करने से ऊर्जा का नुकसान होता है जबकि वर्कआउट करना?

यह विषय जिम में bros के लिए महत्वपूर्ण रुचि है क्योंकि इसके आसपास कई मिथक हैं।

इस विषय पर किए गए दावे:

1 है। हस्तमैथुन आपके लाभ के लिए बुरा है।





दो। हस्तमैथुन आपके टेस्टोस्टेरोन को कम करता है और आप मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर सकते हैं।

३। अगर आप हस्तमैथुन करते हैं तो आप मांसपेशियों को खो देंगे।



सत्य के करीब

सच है, हस्तमैथुन, सीधे आपके टेस्टोस्टेरोन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। के रूप में यह आपके टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करता है, वहाँ है अपने लाभ पर बंद मरोड़ते का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं है । अब, अगर यह वास्तव में आपके मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित नहीं करता है, तो आपको हस्तमैथुन कब करना चाहिए?

क्या आपको प्री या पोस्ट वर्कआउट को हस्तमैथुन करना चाहिए?

अपने कसरत से पहले या अपने कसरत के बाद?

जब आप हस्तमैथुन करते हैं तो क्या होता है? आपके शरीर में कुछ हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। यहां खेलने वाले हार्मोन प्रोलैक्टिन और डोपामाइन हैं। जब आप हस्तमैथुन करते हैं, तो आपका प्रोलैक्टिन का स्तर ऊपर उठ जाता है और आपके डोपामाइन का स्तर कम हो जाता है।



जब ये दोनों एक साथ होते हैं, जो वे हस्तमैथुन करते समय करते हैं, तो आपकी यौन ड्राइव कुछ घंटों के लिए दब जाती है और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। आप शारीरिक रूप से थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं। आप दो घंटे की अच्छी नींद की भी इच्छा रखते हैं।

यदि आप हस्तमैथुन करने के बाद कसरत की योजना बनाते हैं, तो यह आपकी कसरत की तीव्रता को कुछ तरीकों से प्रभावित कर सकता है।

क्या आपको प्री या पोस्ट वर्कआउट को हस्तमैथुन करना चाहिए?

1 है। आप या तो सत्र को पूरी तरह से याद कर सकते हैं जैसे कि आप थके हुए हैं और सोने के मूड में हैं। यह वास्तव में इस तरह के राज्य में वजन को हिट करने के लिए आपको प्रेरित नहीं कर रहा है। आप जिम जाने के बजाय एक-दो घंटे के लिए बिस्तर से उठते हैं और रुकते हैं।

दो। यदि आप जिम जाना बंद कर देते हैं, तो आपके वर्कआउट्स उतने तीव्र नहीं हो सकते हैं जितना आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं और पहले से ही हृदय गति बढ़ गई है। आप उतना भारी नहीं उठा सकते, जितना आप सामान्य रूप से उठा सकते हैं। इससे वर्कआउट वॉल्यूम कम होता है और आपकी मांसपेशियों के लाभ को प्रभावित करने वाली लंबी अवधि में वृद्धि हो सकती है।

अगर आप वर्कआउट के बाद हस्तमैथुन करते हैं, तो आपको ऊपर जैसा ही प्रभाव पड़ेगा। लेकिन, अच्छा हिस्सा यह होगा कि आपने पहले ही अपना गहन प्रशिक्षण सत्र पूरा कर लिया है और आपकी कसरत किसी भी महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित नहीं हुई है।

इसलिए, यदि आप दोनों की तुलना करते हैं, तो दिए गए परिदृश्य में हस्तमैथुन पोस्ट-व्यायाम एक बेहतर विकल्प है। फिर, दिन के अंत में, यह आपकी कॉल और आपकी व्यक्तिगत पसंद है कि आप क्या करना चाहते हैं और आपको क्या बेहतर लगता है।

लेखक जैव :

प्रतीक ठक्कर एक ऑनलाइन फिटनेस कोच हैं जिन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में माना जाता है जो चीजों को सही संदर्भ में रखकर और विज्ञान-आधारित सिफारिशें प्रदान करके प्रक्रिया को समझना आपके लिए आसान बना देगा। अपने खाली समय में, प्रतीक मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना पसंद करते हैं या अपने प्लेस्टेशन पर खेलना पसंद करते हैं। उस पर पहुँचा जा सकता है thepratikthakkar@gmail.com अपनी फिटनेस से संबंधित प्रश्नों और कोचिंग पूछताछ के लिए।

इमरान हाशमी

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