कल्याण

बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए 5 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

हम सभी इस तथ्य से अवगत हैं कि दुनिया की पुरुषों की लगभग आधी आबादी किसी न किसी रूप में बाल कटवाने से पीड़ित है। बालों के झड़ने का कारण तनाव और उम्र से लेकर बालों और जीनों के पतलेपन के बीच कहीं भी होता है।

आपके बालों के गिरने का सही कारण जानना लगभग असंभव है। आप इसे कम से कम रखने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। सही भोजन करना पहला कदम है। और यहाँ पाँच महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अभी अपने आहार में शामिल करना है।

बादाम और अन्य सूखे मेवे

बादाम पहले से ही बाल विकास में भूमिका के लिए प्रसिद्ध है। यदि आप पहले से ही उन्हें नहीं खाते हैं, तो अब शुरू करें। वे मैग्नीशियम और ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड में समृद्ध हैं। ये सभी पोषक तत्व न केवल विकास में बल्कि आपके बालों की समग्र गुणवत्ता में भी मदद करते हैं।





खाद्य पदार्थ जो बालों के झड़ने को रोकते हैं© IStock

जिगर और अंग मांस

जिगर और अन्य अंग मांस बहुत सारे महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह लोहे में समृद्ध है, विटामिन ए और विटामिन बी। विटामिन ए बालों के रोम को मजबूत करने में मदद करता है। आयरन सूखे, पतले और भंगुर बालों वाले लोगों के लिए सहायक है, जबकि विटामिन बी तनाव को कम करने में मदद करता है, जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है।



खाद्य पदार्थ जो बालों के झड़ने को रोकते हैं© IStock

सब्जियां

हम जानते हैं कि फलियां बहुत स्वादिष्ट नहीं लगती हैं, लेकिन वे आयरन और विटामिन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। बीन्स, दाल, छोले, मटर, ईमली के बीज और भुने हुए सोया नट्स सभी आयरन और विटामिन बी से भरपूर होते हैं। और जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आप पहले से ही जानते हैं कि विटामिन अकेले आपके बालों के झड़ने की समस्याओं को कैसे हल कर सकते हैं।

खाद्य पदार्थ जो बालों के झड़ने को रोकते हैं© IStock



लीन प्रोटीन रिच फूड्स

यदि आप एक सक्रिय जिम बफ हैं, तो आपको पहले से ही पता होगा कि सेल रेग्रोथ और ताकत के लिए लीन प्रोटीन कितना महत्वपूर्ण है। चिकन स्तन, निविदा और पंख जैसे सफेद मांस खाद्य पदार्थ हैं जो सुपर स्वादिष्ट का स्वाद लेते हैं और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। मामले में आप एक शाकाहारी सादे ग्रीक योगहर्ट हैं, टोफू और कॉटेज पनीर महान पूरक हैं।

खाद्य पदार्थ जो बालों के झड़ने को रोकते हैं© IStock

पत्तेदार साग

क्या कोई स्वास्थ्य समस्या है जो पत्तेदार साग को हल नहीं कर सकती है? स्वाद में जितना खराब होता है, उतना ही फायदेमंद होता है। उदाहरण के लिए, पालक आयरन और सिलिका में समृद्ध है। हम पहले से ही जानते हैं कि आयरन बालों के झड़ने की समस्याओं में कैसे मदद करता है। इसी तरह, सिलिका एक खनिज है जो कई खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है और बालों के विकास और मजबूती में मदद करता है। हालांकि, यदि आप हमारे जैसे हैं, तो आपको उन दिनों में बैक-अप की आवश्यकता होगी, जो आप स्वस्थ भोजन नहीं खाना चाहते हैं। इन पोषक तत्वों के साथ अपने आप को बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद प्राप्त करें और आप सभी को छांट लें

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