Yohimbine क्या है और इसे 'नवीनतम वसा जलने मसीहा' क्यों कहा जाता है
फिटनेस पूरक उद्योग बस आराम नहीं करता है। हमेशा कुछ नया लॉन्च किया जाता है, सामान जो चमत्कारी वजन घटाने के समाधान और अधिक का वादा करता है। नवीनतम 'योहिम्बे' नामक कुछ है। यह नवीनतम वसा जलने वाले मसीहा के रूप में स्वागत किया जा रहा है। जबकि अधिकांश नहीं जानते, यह पूरक बाजार में उपलब्ध अधिकांश वसा बर्नर का एक घटक भी है। यहां तक कि अगर आप इसे व्यक्तिगत रूप से आहार अनुपूरक के रूप में नहीं ले रहे हैं, तो संभावना है कि आपके पूर्व कसरत या वसा बर्नर में पहले से ही योहिम्बे शामिल हो सकते हैं। इन कंपनियों को हताशा का पता है और अब उन्होंने खुद ही Yohimbime बेचना शुरू कर दिया है। लेकिन क्या यह पूरक वास्तव में वसा हानि में सहायता करता है? ठीक है, चलो में गोता लगाने और पता लगाना।
योहिम्बे क्या है
योहिम्बे अफ्रीका में उगने वाले पेड़ की छाल से बनाया जाता है। चूंकि यह एक पेड़ की छाल से बनाया गया है, इसलिए यह एक हर्बल पूरक है। हालांकि यह मूल रूप से इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला था, लेकिन अब इसका उपयोग शरीर निर्माण उद्योग में आहार अनुपूरक के रूप में किया जाता है। यह गोली के रूप में उपलब्ध है, टैबलेट के साथ-साथ कैप्सूल में भी। यह पूरक कंपनियों द्वारा विभिन्न नामों से विपणन किया जाता है जैसे कि यहीम्बे छाल का अर्क और योहिम्बाइन।
Yohimbe और वजन घटाने
वसा हानि के लिए आहार पूरक के रूप में योहिम्बाइन का उपयोग करने पर शोध वास्तव में मिश्रित है। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग, सिलेसियन स्कूल ऑफ मेडिसिन, कैटोविस, पोलैंड द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जब महिलाओं के एक समूह को योहिम्बे के साथ पूरक किया गया था, तो उन्होंने काफी अधिक वजन कम किया जो कि नहीं किया था। इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, स्पोर्ट्स एकेडमी, बेलग्रेड द्वारा सर्बियाई खिलाड़ी पर किए गए एक अन्य अध्ययन में योहिम्बे के पूरक के साथ इसी तरह के परिणाम सामने आए। हालांकि, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन के एक और जोड़े ने वजन घटाने के लिए योहिम्बे का सेवन करके कोई अतिरिक्त फायदा नहीं दिखाया। चूंकि योहिम्बे पर किए गए शोध अध्ययन एक अनिर्णायक परिणाम प्रदान करते हैं, इसलिए वजन घटाने के एकमात्र उद्देश्य के लिए इसका उपयोग करना उचित नहीं है। यह उन संभावित दुष्प्रभावों को देखते हुए अधिक स्पष्ट है जो अब मैं आपके साथ चर्चा करूंगा।
दुष्प्रभाव
पूरक के रूप में योहिम्बाइम के उपयोग पर सबसे बड़ी चिंता गलत लेबलिंग है। पूरक के बहुमत खुराक का खुलासा नहीं करते हैं, और यहां तक कि अगर वे करते हैं, तो यह बिल्कुल भी सही नहीं है। इससे खपत की जाने वाली सटीक खुराक की निगरानी करना बहुत मुश्किल हो जाता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा किए गए एक शोध अध्ययन में, यह पता चला कि लगभग 78 प्रतिशत 50 योहिम्बाइन की खुराक में उत्पाद में योहिम्बे की सटीक खुराक का स्पष्ट रूप से उल्लेख नहीं किया गया था। यदि आप इन सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन करते हैं, तो आप चिंता, उच्च रक्तचाप, पेट की परेशानी और दिल की धड़कन जैसे दुष्प्रभावों से पीड़ित हो सकते हैं। दिल के दौरे के कुछ मामलों की रिपोर्ट भी की गई है जब इस पूरक को अन्य अवयवों के साथ मिलाकर सेवन किया गया था।
अंतिम शब्द
वजन घटाने की बुनियादी बातें हमेशा रहेंगी, बनाम कैलोरी उर्जा ऊर्जा संतुलन। यद्यपि आप इस पूरक के उपयोग के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा में थोड़ा बढ़त पा सकते हैं, यह इसके लायक नहीं है। अपने आहार को पहले बिंदु पर प्राप्त करें और कम से कम 16 सप्ताह तक उस पर टिके रहें। प्राथमिक चीज जो वजन कम करती है, वह है आपका कैलोरी घाटा संरचित आहार, अवधि! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वजन घटाने के लिए किस पूरक का उपयोग करते हैं, जब तक आप अपने मैक्रोज़ को गिनते हैं और एक संरचित आहार पर जाते हैं, तब तक आप वांछित परिणाम का अनुभव नहीं करेंगे।
अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह संस्थापक है वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब ।
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