की आपूर्ति करता है

क्रिएटिन के विभिन्न प्रकार पर अपना पैसा बर्बाद करना बंद करो। यह आपके लिए सबसे अच्छा प्रकार है

क्रिएटिन के पूरक की बात आती है तो हमेशा हिस्टीरिया होता है। यह समझना मुश्किल है कि क्यों क्रिएटिन ग्रह पर सबसे अधिक शोधित पूरक है। अधिक नहीं तो कम से कम एक हजार अध्ययन इसकी सुरक्षा और प्रभावशीलता पर किए गए हैं। खिलाड़ी और शक्ति एथलीट इसे पूरे साल अपने पूरक शासन के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं। हालांकि एक औसत जो के लिए, क्रिएटिन का मतलब है क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट लेकिन क्रिएटिन के अन्य रूप हैं जो बाजार में भी उपलब्ध हैं। हालांकि, जब सवाल उठता है कि आपको किसके लिए चुनना चाहिए? स्पष्ट विजेता क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट है। यहां 5 कारण बताए गए हैं-

इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यहां विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन बाजार में उपलब्ध हैं।

1 है। क्रिएटिन एथिल एस्टर





दो। तरल क्रिएटिन

३। क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड



चार। क्रिएटिन मैग्नीशियम चेलेट

बैकपैकिंग के लिए तम्बू या झूला

अब देखते हैं कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट उन्हें क्यों मारता है।

1. व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है

जब हम कहते हैं कि क्रिएटिन पर हजारों अध्ययन किए गए हैं, उनमें से लगभग 90 प्रतिशत मोनोहाइड्रेट पर आयोजित किए गए थे। क्रिएटिन के अन्य रूपों पर केवल मुट्ठी भर अध्ययन किए गए हैं। उन मुट्ठी भर अध्ययनों में से, उनमें से कुछ ही मनुष्यों पर किए गए थे।



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2) दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी है

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट ने शक्ति, शक्ति, मांसपेशियों और समग्र व्यायाम प्रदर्शन में वृद्धि दिखाई है। स्वास्थ्य, मानव प्रदर्शन और मनोरंजन विभाग, बायलर विश्वविद्यालय, यूएसए ने एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एथिल एस्टर और तरल रूपों की तुलना में बेहतर अवशोषित और प्रभावी है। द सेंटर फॉर स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज साइंस, न्यूजीलैंड द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन में, साइकिल चालकों के एक समूह ने पाउडर के रूप में क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का सेवन किया और उनके प्रदर्शन में दस प्रतिशत की वृद्धि हुई और तरल क्रिएटिन का सेवन करने वाले समूह के प्रदर्शन के स्तर में कोई बदलाव नहीं हुआ। हालांकि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और हाइड्रोक्लोराइड की तुलना करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन यदि आप उपयोग की समग्र तस्वीर को देखते हैं, तो मोनोहाइड्रेट की तुलना में क्रिएटिन के किसी अन्य रूप का उपयोग करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो प्रभावी साबित हुआ है।

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3. बेहतर उपलब्धता

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आसानी से उपलब्ध है जबकि अन्य रूप नहीं हैं। लगभग हर पूरक कंपनी इसे बनाती है। दूसरी ओर, केवल कुछ ही निर्माता हैं जो क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड या तरल क्रिएटिन का निर्माण करते हैं। इसके पीछे का कारण सरल है। चूंकि निर्माता उत्पाद की मांग नहीं देखते हैं, इसलिए वे इसका उत्पादन नहीं करते हैं। हाइड्रोक्लोराइड या तरल क्रिएटिन के केवल कुछ लेने वाले होते हैं। यही कारण है कि आम तौर पर आपको प्री-वर्कआउट के साथ मिश्रण में हाइड्रोक्लोराइड और क्रिएटिन के अन्य रूप मिलते हैं।

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4. दूसरों की तुलना में सस्ता

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सबसे सस्ता क्रिएटिन फॉर्म है जिसे आप खरीद सकते हैं। चूंकि क्रिएटिन के अन्य रूपों की कम मांग है, इसलिए उनकी आपूर्ति कम है और इसलिए मोनोहाइड्रेट की तुलना में अधिक कीमत पर आते हैं। किसी ऐसी चीज़ के लिए अतिरिक्त भुगतान क्यों करें जो संभवतः आपको समान परिणाम या उससे भी कम की पेशकश करेगी?

वहाँ तुम जाओ, कि creatine monohydrate के उपयोग के पीछे तर्क है।

अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) से हैं। वह संस्थापक है वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना ​​है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब

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