क्या क्रिएटिन बालों के झड़ने का कारण बनता है? बहस यहाँ समाप्त होती है
पृथ्वी पर सबसे अधिक शोध किए गए पूरक में से एक होने के बावजूद, क्रिएटिन को कई लोगों द्वारा एक बल्कि कुख्यात पूरक माना जाता है। इसका कारण या तो इसका दुरुपयोग है या इसके बारे में गलत जानकारी है। सच्चाई यह है कि क्रिएटिन का उपयोग करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है और दोनों खिलाड़ियों और बॉडी बिल्डरों के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले पूरक में से एक है। क्रिएटिन के उपयोग से संबंधित सबसे बड़े मिथकों में से एक बालों का झड़ना है। बहुत से लोगों को यह सोचने के लिए बनाया गया है कि क्रिएटिन पूरकता गंजापन का कारण बनता है। क्या यह कथन सत्य है? खैर, यह बताने की कोशिश करता है कि वास्तव में क्रिएटिन क्या है।
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क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट क्या है?
इससे पहले कि हम क्रिएटिन को विभिन्न अन्य सप्लीमेंट्स से संबद्ध करना शुरू करें, आइए हम आपको क्रिएटिन के बारे में थोड़ा बताते हैं। क्रिएटिन आपके शरीर में पहले से ही उपलब्ध है और इसका 95% कंकाल की मांसपेशी में जमा होता है। एटीपी एम्पलीफायर होने के नाते, यह एथलेटिक और शॉर्ट वर्कआउट्स के लिए विस्फोटक ऊर्जा के कम फटने के साथ आपकी कोशिकाओं को प्रदान करता है।
Creatine और बालों के झड़ने कनेक्शन
लोग बालों के झड़ने के साथ क्रिएटिन को सहसंबंधित करते हैं क्योंकि क्रिएटिन शरीर में DHT के स्तर को बढ़ाता है। डीएचटी डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के लिए कम है, जो एक शक्तिशाली एण्ड्रोजन है। 5-अल्फा रिडक्टेस नामक एक एंजाइम टेस्टोस्टेरोन को DHT में परिवर्तित करता है। बालों के झड़ने और गंजापन के लिए उच्च DHT स्तर जिम्मेदार होते हैं। यह सिद्धांत वास्तव में तब सामने आया जब 40 रग्बी खिलाड़ियों पर एक अध्ययन किया गया। खिलाड़ियों को 7 दिनों के लिए क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट पूरकता पर रखा गया था और क्रिएटिन लोडिंग के 7 दिनों के बाद और क्रिएटिन रखरखाव खुराक के 14 दिनों के लिए रखा गया था। DHT का स्तर सात दिनों के बाद 56% तक बढ़ गया और रखरखाव खुराक पर बेसलाइन से 40% ऊपर रहा। यह अध्ययन एकमात्र कारण है कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को पुरुषों में गंजापन का कारण कहा जाता है।
कोई अध्ययन एक सीधा संबंध दिखाने के लिए
ऊपर जिस अध्ययन पर चर्चा की गई है वह उच्च DHT स्तर और क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के उपभोग के बीच के संबंध को दर्शाता है। यह क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और बालों के झड़ने के बीच एक सीधा संबंध स्थापित नहीं करता है। अध्ययन का उद्देश्य चयनित एण्ड्रोजन पर क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के प्रभाव को स्थापित करना था। वास्तव में, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और पुरुष बालों के झड़ने पैटर्न पर कोई अन्य अध्ययन नहीं किया गया है। यहां एक और बात ध्यान देने योग्य है कि उपरोक्त अध्ययन के निष्कर्ष में, यह स्पष्ट रूप से उल्लेख किया गया था कि निष्कर्ष पर आने से पहले आगे की जांच की जाती है क्योंकि निष्कर्षों को स्थापित करने के लिए समूह बहुत छोटा था।
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट सुरक्षित है, पूरी तरह से सुरक्षित है
व्यक्तिगत रूप से, मुझे अभी तक एक ऐसे मामले को देखना है जहां क्रिएटिन के उपयोग ने गंजापन पैदा किया है। यह मिथक अतिक्रमण करना शुरू कर देता है क्योंकि लोगों ने एक अध्ययन से संबंधित शुरू किया जो वास्तव में पूरी तरह से एक अलग उद्देश्य के लिए आयोजित किया गया था। बालों के झड़ने और गंजेपन का वंशानुगत कारकों के साथ किसी भी चीज़ से अधिक संबंध है। यदि आपके पिता और दादा के बालों की अच्छी वृद्धि हुई है, तो संभावना है कि आप भी वही होंगे, इस तथ्य के बावजूद कि आप क्रिएटिन लेते हैं या नहीं। और अगर वे गंजे थे, तो आप चाहे कितनी भी सावधानी बरतें, लेकिन संभावना यही है कि आप अपने बालों को खो देंगे। तो, आगे बढ़ो और क्रिएटिन के साथ पूरक करें और अपने बालों को खोने के बारे में चिंता न करें।
अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह संस्थापक है वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब ।
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