3 शरीर सौष्ठव की आपूर्ति करता है कि पैसे की एक निरपेक्ष अपशिष्ट हैं
पूरक कंपनियों ने निश्चित रूप से एक चीज में महारत हासिल की है- बेवकूफ सप्लीमेंट को कैसे बाजार में बेचना और बेचना है। दुर्भाग्य से, केवल मुट्ठी भर पूरक काम करते हैं और आपके पैसे के लायक हैं। उनमें से अधिकांश, दुख की बात है, केवल आपकी जेब में एक छेद खोदते हैं। मुट्ठी भर पूरक के अलावा, उनमें से एक टन जो आज हाइपरट्रॉफी के नाम पर बेचा जा रहा है, पूरी तरह से बेकार है। यदि आप एक शुरुआती, या यहां तक कि एक मध्यवर्ती लिफ्टर हैं, तो संभावना है कि आपको बहुत अधिक पूरक की आवश्यकता नहीं है जो आप अभी उपयोग कर रहे हैं। ये उनमे से कुछ है।
1) arginine
पूर्व-वर्कआउट में Arginine को पंप घटक के रूप में जोड़ा जाता है और वैसोडायलेशन- होनहार चरम पंपों के लिए व्यक्तिगत रूप से भी बेचा जाता है। हालांकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है। यह एक सशर्त रूप से आवश्यक अमीनो एसिड है (मतलब स्वस्थ व्यक्तियों को इसके साथ पूरक करने की आवश्यकता नहीं है), यह रक्त प्रवाह और नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। इसलिए, कोई सोच सकता है कि आर्गिनिन का सेवन करने से रक्त नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर भी बढ़ेगा। आर्गिनिन का मौखिक अनुपूरण नगण्य प्रभाव पैदा करता है क्योंकि यह आर्गनाइज नामक एंजाइम द्वारा पच जाता है। और आर्गिनिन की मात्रा (~ 30 ग्राम) आपको रक्त नाइट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपभोग करने की आवश्यकता होगी जो आपको दस्त देगा।
दो) दावा, L-Carnitine, Green Coffee Extract और Fat Burners
सीएलए, एल-कार्निटाइन, ग्रीन कॉफ़ी एक्सट्रैक्ट सभी को सिद्धांत रूप में शक्तिशाली वसा जलने वाले एजेंटों के रूप में विज्ञापित किया गया है। दुर्भाग्य से, स्वतंत्र नैदानिक परीक्षणों में, उन्होंने वसा हानि में कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं पैदा किया है। वे प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो पहले से ही दुबले हैं और 10% शरीर में वसा के नीचे जाने का लक्ष्य रखते हैं। यदि आप 12% शरीर में वसा से ऊपर हैं, तो आप इन उत्पादों पर अपना पैसा बर्बाद कर रहे हैं। वसा बर्नर बहुत अच्छे पूरक नहीं हैं। इन अवयवों के अलावा, वसा बर्नर में अन्य अवैध यौगिक जैसे एफेड्रिन, क्लेनब्युटेरोल या डीएनपी भी हो सकते हैं, जो गंभीर चिंता और अनिद्रा का कारण बन सकता है और कुछ मामलों में, यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
3) हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन के इस गर्म शॉट चचेरे भाई की लागत सामान्य मट्ठा प्रोटीन की तुलना में लगभग INR 3500 अधिक है। एक अतिरिक्त फैंसी प्रक्रिया के कारण सभी अतिरिक्त पैसे 'एंजाइमी हाइड्रोलिसिस' कहलाते हैं! यह प्रक्रिया पाचन की दर को बढ़ाते हुए प्रोटीन संरचना को और तोड़ देती है। लेकिन मट्ठा प्रोटीन स्वयं एक तेजी से पचने वाला प्रोटीन स्रोत है, पाचन की दर को बढ़ाकर अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि मट्ठा प्रोटीन, पूरे अंडे या चिकन के बाद के कसरत की खपत मांसपेशियों की कोशिकाओं में समान प्रोटीन संश्लेषण उत्पन्न करती है। इसलिए, सुपर-फास्ट डाइजेस्ट प्रोटीन के लिए इतना खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
यश शर्मा पूर्व राष्ट्रीय स्तर के फुटबॉल खिलाड़ी हैं, जो अब एक स्ट्रेंथ कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और नेचुरल बॉडी बिल्डर हैं। वह एक YouTube चैनल यश शर्मा फिटनेस भी चलाता है, जिसके माध्यम से वह सभी फिटनेस उत्साही लोगों को शिक्षित करने का लक्ष्य रखता है ताकि वे विज्ञान द्वारा समर्थित और आसानी से लागू होने वाले तरीकों से अपने लाभ को अधिकतम कर सकें। उसके साथ कनेक्ट करें यूट्यूब , यशशर्मा गवाह@gmail.com , फेसबुक तथा instagram ।
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