यौन स्वास्थ्य

योग कैसे शीघ्रपतन और स्तंभन दोष से लड़ सकता है और यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकता है

सेक्स से जुड़ी समस्याएं अक्सर शरीर की बजाय दिमाग से जुड़ी होती हैं। तनाव, थकान और आत्मविश्वास की कमी के कारण यौन शक्ति में कमी आती है।

हालाँकि, नपुंसकता, शीघ्रपतन, स्तंभन दोष और इस तरह के अन्य केवल अस्थायी हैं यदि आप उनके कारण को पहचान सकते हैं और हटा सकते हैं।

योग, उपचार की एक अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली को विभिन्न प्रकार की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने में मददगार माना जाता है।

शीघ्रपतन

यदि आप शीघ्रपतन से पीड़ित हैं, तो आपके लिए पहला कदम यह होगा कि आप घबराना बंद कर दें। संभावना है कि यह तनाव और चिंता का लक्षण है। अपने आप में विश्वास जगाएं और आगे पढ़ें। हमेशा याद रखें:

यह आपके नियंत्रण में है!

चिंता की स्थिति में शरीर रसायन और हार्मोन छोड़ता है। जब आप इस अवस्था में संभोग करते हैं, तो रक्त में निकलने वाले हार्मोन आपके शरीर को रासायनिक संतुलन की स्थिति में वापस लाने के लिए आपके खिलाफ खेलते हैं। परिणाम - शीघ्र स्खलन। आपको उन तकनीकों में महारत हासिल करनी चाहिए जो आपको अपनी चिंता को नियंत्रित करने की अनुमति देती हैं।

योग गुरु प्राण या जीवन ऊर्जा के महत्व पर जोर देते हैं। अपनी श्वास को नियंत्रित करके ही आप अपने शरीर के अंदर ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। साँस लेने के कुछ व्यायाम या प्राणायाम में महारत हासिल करने से आप चिंता से छुटकारा पा सकते हैं, अपने शारीरिक कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं और आपकी यौन सहनशक्ति को प्रभावित करने वाले रसायनों के उत्पादन को रोक सकते हैं।

शीघ्रपतन जैसे लक्षणों का मुकाबला करने में अन्य बहुत प्रभावी तकनीक योग आसन हैं। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं जिससे शरीर में तनाव कम होता है और यौन शक्ति में सुधार होता है।

दो का उल्लेख नीचे किया गया है:

बेस्ट समर डाउन स्लीपिंग बैग

सर्वांग आसन या शोल्डर स्टैंड

1. अपनी हथेलियों को शरीर के पास फर्श पर और पैर की उंगलियों को छूते हुए एक लापरवाह स्थिति में लेटें।

2. सांस भरते हुए अपने दोनों पैरों को बिना घुटनों को मोड़े ऊपर उठाएं।

3. अब अपनी दोनों हथेलियों पर दबाव डालते हुए अपने शरीर को जितना हो सके ऊपर उठाएं। इसे सीधा रखने की कोशिश करें।

4. इसे कुछ सेकंड के लिए रखें और फिर अपने घुटनों को मोड़कर और फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को वापस फर्श पर लाकर मूल स्थिति में लौट आएं।

इस आसन का लाभ यह है कि यह ऊतकों, कोशिकाओं और अंगों में इसके प्रवाह को प्रभावित करने वाले रक्त प्रवाह को उलट देता है।

सुपाइन सिर घुटने की मुद्रा

1. अपने पैरों को सामने की ओर सीधा करके बैठ जाएं।

2. अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और एड़ी को बायीं जांघ के नीचे मजबूती से रखें।

3. गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने बाएं पैर के ऊपर झुकें। पंजों को उंगलियों से पकड़ें और सिर को जितना हो सके घुटने के पास लाएं।

4. कुछ देर इसी मुद्रा में रहें और फिर अपने शरीर को वापस मूल स्थिति में लौटा दें।

5. अपने घुटने को कभी भी न मोड़ें।

यह मुद्रा इस मायने में बहुत प्रभावी है कि यह प्रजनन अंगों की कार्यप्रणाली को बढ़ाती है।

नपुंसकता

नपुंसकता का यह विशेष लक्षण या तो धीरे-धीरे या अचानक हो सकता है। शीघ्रपतन की तरह, स्तंभन दोष भी काफी हद तक मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होता है जिसे योग के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।

आप जब चाहें वियाग्रा आजमा सकते हैं, लेकिन यदि आप उपचार की एक समग्र पद्धति चाहते हैं जो आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को ऊपर उठाती है और आपको अपनी वास्तविक क्षमता प्राप्त करने में सक्षम बनाती है, तो योग सबसे अच्छा दांव है।

Khandasana

1. अपने पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं। अब टांगों को घुटनों के बगल में मोड़ें और एड़ियों को पेरिनेम के पास लाएं।

2. अब अपने हाथों का उपयोग करते हुए अपने पैरों के तलवों को अपनी नाभि के पास रखें। पहले कुछ प्रयासों के लिए, आपके पैर अनिवार्य रूप से फिसल जाएंगे। चिंता मत करो, बस कोशिश करते रहो।

3. अपने हाथों को छोड़ दें और हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाए रखें जैसा कि चित्र में दिखाया गया है।

4. आपकी पीठ पूरे समय सीधी रहनी चाहिए। 30 सेकंड के लिए मुद्रा के साथ जारी रखें।

5. फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस फर्श पर ले आएं।

यह व्यायाम नाभि क्षेत्र में मांसपेशियों को सक्रिय करता है और आपकी यौन ऊर्जा को उत्तेजित करता है।

स्लीपिंग बैग जो छोटा पैक करता है

याद रखें, यदि आप पहली बार इन आसनों को कर रहे हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप उन्हें ठीक नहीं कर पाएंगे या उन्हें मुश्किल नहीं पाएंगे। लेकिन कभी हार मत मानो। अभ्यास के साथ, सटीकता आती है। सटीकता के साथ, आपका लक्ष्य।