पोषण

कसरत के बाद के स्नान के लाभ

आप उस फटे हुए शरीर को बनाने और उस ग्रीक गॉड जैसी काया पाने के लिए दिन-रात व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, एक ठंडा शावर पोस्ट एक अलग कहानी है, एक अलग परिणाम के साथ। यह न केवल आपको साफ रखेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को भी ठीक करेगा और आपकी प्रतिरक्षा बढ़ाएगा। ऐसे!



साफ और स्वच्छ रहें

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इसके लिए किसी औचित्य की आवश्यकता नहीं है: स्वच्छता सब से ऊपर है। बेशक, एक पसीने वाली कसरत के बाद, पहली चीज जो आप करना चाहते हैं वह खुद को साफ करना है। स्वच्छता के संदर्भ में एक कसरत के बाद का स्नान महत्वपूर्ण है। जब आपके व्यायाम की दिनचर्या में आउटडोर खेल या गतिविधियाँ जैसे दौड़ना, टहलना या यहाँ तक कि तैरना शामिल होता है तब शॉवर करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।

अपनी मांसपेशियों को लूटो

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यहां आपके लिए कुछ अच्छी खबर है मांसपेशियों । एक अच्छा शावर बाहर काम करने के कठिन सत्र के बाद सहायता वसूली में मदद करता है। बर्फ की ठंडी बौछार (सीधे गले की मांसपेशियों पर शॉवरहेड को पकड़कर) मांसपेशियों को शांत कर सकती है। सुबह एक गर्म स्नान मांसपेशियों को रक्तप्रवाह बढ़ाने में मदद करता है, जिससे उन्हें आराम करने की अनुमति मिलती है।

वजन कम करना

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यह केवल व्यायाम नहीं है जो आपको पाउंड बहा देगा। बाहर काम कर रहे शॉवर पोस्ट जोड़ें और अंतर देखें। गर्म रहने और शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए ठंडे मौसम में आपका चयापचय काफी बढ़ जाता है। यह, बदले में, कैलोरी जलाता है। ख़ुशियाँ मनाने का समय!

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अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें

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इसे लें: जब आप अपने शरीर को ठंडे पानी से बाहर निकालते हैं, तो यह ग्लूटाथियोन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति को बढ़ाता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। इतना ही नहीं, कोल्ड शावर कई प्रशिक्षण व्यवस्थाओं का भी एक अभिन्न हिस्सा है, जहाँ यह माना जाता है कि यह गर्व और तप का निर्माण करने में मदद करता है।

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फोटो: ©धर्मा प्रोडक्शंस(मुख्य समाचार)

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