अर्नाल्ड श्वार्जनेगर कितने मजबूत थे?
गोल्डन एरा बॉडीबिल्डर न केवल सौंदर्य और आनुपातिक थे, बल्कि वास्तव में मजबूत भी थे, और इसलिए अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर-सर्वकालिक महान बॉडी बिल्डर थे। अर्नोल्ड के नाम पर कई विजय हैं। उनकी उपलब्धियों की सूची इतनी विविध है कि जब हम इसकी चर्चा करते हैं, तो ऐसा लगता है कि हम 5 अलग-अलग व्यक्तियों के बारे में बात कर रहे हैं। अर्नोल्ड को ज्यादातर लोग 7 मिस्टर ओलंपिया खिताब के साथ एक सफल बॉडी बिल्डर के रूप में जानते हैं। लेकिन कुछ ही लोग जानते होंगे कि अर्नोल्ड शुरुआत में एक ताकतवर एथलीट थे। दिन में वापस, वजन प्रशिक्षण का प्राथमिक उद्देश्य सिर्फ मांसपेशियों को हासिल करना नहीं था, बल्कि एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाना और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सामान्य फिटनेस में सुधार करना, कुछ ऐसा है जो आज की 'एब्स के लिए बेताब' पीढ़ी को ध्यान नहीं देता है। अर्नोल्ड की पहली जीत पावरलिफ्टिंग प्लेटफॉर्म पर थी न कि बॉडीबिल्डिंग स्टेज पर। तो आइए चर्चा करें कि अर्नोल्ड श्वार्जनेगर वास्तव में कितने मजबूत थे।
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ओलंपिक भारोत्तोलन
1963 से 1965 तक, अर्नोल्ड ने ओलंपिक भारोत्तोलन स्पर्धाओं में भाग लिया। वह इस दौरान केवल एक किशोर था। उनका सर्वश्रेष्ठ ओवर हेड प्रेस (YES! OHP एक बार ओलंपिक भारोत्तोलन में था) का वजन 119 किलोग्राम है। उसका सबसे अच्छा क्लीन एंड जर्क 135 किलोग्राम था और वह सभी के सबसे तकनीकी लिफ्ट में 110 किलोग्राम उठा सकता था। लेकिन अरनी ने महसूस किया कि उनके शरीर का प्रकार इस खेल के लिए नहीं है और उन्होंने 1965 के बाद ओलंपिक भारोत्तोलन में प्रतिस्पर्धा छोड़ दी।
पावर लिफ्टिंग
अर्नोल्ड ने पॉवरलिफ्टिंग के खेल में भी अपनी सफलता का हिस्सा था। वास्तव में, यह एक पावरलिफ्टिंग इवेंट था जिसने अर्नोल्ड को जीत की पहली दौड़ दी। उन्होंने 1966 से 1968 तक पावरलिफ्टिंग में भाग लिया। स्क्वाट में उनका व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ 215 किलोग्राम है। उनकी विशाल छाती 200 किग्रा की पीठ को दबा सकती थी। और उसके डेडलिफ्ट का वजन 310 किलोग्राम था। गौरतलब है कि अर्नोल्ड अभी भी अपने प्रशिक्षण के शुरुआती वर्षों में 21 साल का एक युवा लिफ्टर था।
अनौपचारिक जिम रिकॉर्ड्स
बाद में, अर्नोल्ड ने एक बॉडी बिल्डर के रूप में अपना करियर शुरू किया, लेकिन उनका प्रशिक्षण दर्शन एक ही रहा- 'भारी जाओ या घर जाओ'। उन्हें शरीर सौष्ठव और सौंदर्यशास्त्र के प्रशिक्षण के दौरान भी पागल वजन उठाने के लिए जाना जाता है। अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के खाके में अर्नोल्ड ने अपने अनौपचारिक जिम के रिकॉर्ड को 247 किलोग्राम स्क्वाट, 226 किलोग्राम बेंच प्रेस और 322 किलोग्राम के डेडलिफ्ट होने का खुलासा किया। मेरा मानना है कि यह उनके प्रमुख के दौरान था जब उन्होंने मिस्टर यूनिवर्स खिताब जीते थे। इसके अलावा, अर्नोल्ड 110-125 किलोग्राम के बीच कुछ खूनी-भारी चीट कर्ल करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है।
अर्नोल्ड इतना मजबूत कैसे था?
अर्नोल्ड ने शुरुआत से ही कंपाउंड लिफ्टों पर ध्यान केंद्रित किया। उनके प्रशिक्षण कार्यक्रमों में मुख्य अभ्यास हमेशा बहु-संयुक्त आंदोलन थे। इसके अलावा अर्नोल्ड ने भारोत्तोलकों के साथ प्रशिक्षण लिया जो खुद से भी अधिक मजबूत थे। यह कहा जाता है कि 'यदि आप मजबूत बनना चाहते हैं, तो जिम में प्रशिक्षण लें जहां आप सबसे कमजोर हैं'। अर्नोल्ड का प्रशिक्षण साथी फ्रेंको कोलंबू था जो आज तक उसके दोस्त हैं। एक अंडर 90 किलोग्राम एथलीट के लिए फ्रेंको असाधारण रूप से मजबूत था। वह एक चैंपियन पावरलिफ्टर थे और उन्होंने द वर्ल्ड्स स्ट्रॉन्गेस्ट मैन प्रतियोगिताओं में भी भाग लिया था। फ्रेंको की सबसे अच्छी लिफ्ट में 301 किलोग्राम स्क्वाट, 238 किलोग्राम बेंच प्रेस और 340 किलोग्राम की डेडलिफ्ट शामिल है। तो अगर आप संख्या को देखें, तो अर्नोल्ड पाउंड पाउंड के लिए सबसे मजबूत बॉडी बिल्डर में से एक था।
यश शर्मा पूर्व राष्ट्रीय स्तर के फुटबॉल खिलाड़ी हैं, जो अब एक स्ट्रेंथ कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और नेचुरल बॉडी बिल्डर हैं। वह एक YouTube चैनल यश शर्मा फिटनेस भी चलाता है, जिसके माध्यम से वह सभी फिटनेस उत्साही लोगों को शिक्षित करने का लक्ष्य रखता है ताकि वे विज्ञान द्वारा समर्थित और आसानी से लागू होने वाले तरीकों से अपने लाभ को अधिकतम कर सकें। उसके साथ कनेक्ट करें यूट्यूब , यशशर्मा गवाह@gmail.com , फेसबुक तथा instagram ।
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