प्रेरणा

साइकल चलाना बनाम। चल रहा है - कौन सा स्वस्थ है?

किसी भी प्रकार का व्यायाम आपको कैलोरी जलाने और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा। साइकिल चलाने और चलाने की आसान पहुँच इन दोनों गतिविधियों को बहुत लोकप्रिय बनाती है। हालांकि, लोग अक्सर पूछते हैं कि दोनों में से कौन ज्यादा स्वस्थ है। यहां कुछ बिंदु दिए गए हैं जो आपको यह तय करने में मदद करेंगे कि कौन सी गतिविधि आपको बेहतर लगती है।

वजन घटना

साइकिल चलाना-बनाम दौड़ना

यदि आपका मुख्य उद्देश्य उन सभी अतिरिक्त किलो को खोना और वापस आकार में आना है, तो दौड़ना आपका स्पष्ट विकल्प होना चाहिए। दौड़ना आपको साइकिल चलाने की तुलना में कम समय में अधिक गहन कसरत देगा, क्योंकि आप बस अपनी बाइक पर बैठे हैं, आखिरकार। 755 कैलोरी प्रति घंटे, एक 5-मील प्रति घंटे की दूरी पर एक इत्मीनान से साइकिल की सवारी का ऊर्जा खर्च दोगुना हो जाता है, जो 90 किलो के आदमी के लिए प्रति घंटे सिर्फ 364 कैलोरी जलाता है। साथ ही, इन दोनों गतिविधियों में जली हुई कैलोरी आदमी के वजन पर निर्भर करेगी।

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टूट - फूट

साइकिल चलाना-बनाम दौड़ना

दौड़ने की तुलना में साइकिल चलाना शरीर को कम परेशान करता है। यह अधिक आरामदायक है और जब तक आप चक्र से नहीं गिरते हैं या किसी में दुर्घटना नहीं होती है, तब तक आपका शरीर किसी भी प्रमुख पहनने और आंसू से नहीं गुजरता है। हालाँकि, निश्चित रूप से दौड़ने से वज़न बढ़ाने वाले जोड़ों पर जोर पड़ता है। दौड़ते समय आपके घुटने आपके वजन का सात गुना तक समर्थन करते हैं। यह मांसपेशियों की व्यथा और क्षति की ओर जाता है। दौड़ने से घुटनों का गठिया नहीं होगा, लेकिन इसके शुरू होने के बाद यह जल्दबाजी या स्थिति को खराब कर सकता है।

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आपको दौड़ने में आनंद आ सकता है लेकिन इसके लिए बहुत सहनशक्ति की आवश्यकता होती है और एक निश्चित समय के बाद दर्द होता है। साइकिल चलाना सहनशक्ति प्रशिक्षण है और आप अधिक समय तक चल सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो गति और रोमांच पसंद करते हैं, तो आपको दौड़ने से अधिक साइकिल का चयन करना चाहिए। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, दौड़ने से अक्सर घुटनों, टखनों और पीठ में दर्द हो सकता है, जिससे व्यायाम कम सुखद और बोझिल हो जाता है। इस प्रकार, इन लोगों को साइकिल चलाना शुरू करना चाहिए और फिर एक बार दौड़ने के बाद अपनी सहनशक्ति का निर्माण करना चाहिए।

स्वास्थ्य सुविधाएं

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साइकिल चलाने और चलाने दोनों के स्वास्थ्य लाभ समान हैं। दौड़ना आपके दिल की मांसपेशियों को एक प्रभावी कसरत देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। नियमित रूप से दौड़ने से आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, और दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में भी मदद करता है। साइकिल चलाना एक गैर-भार वहन गतिविधि है और नियमित रूप से साइकिल चलाने से मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है और गतिशीलता और समन्वय में सुधार होता है। यह मधुमेह और कैंसर के खतरे को कम करता है। वे दोनों चिंता, अवसाद और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

अंतिम निर्णय

साइकिल चलाना-बनाम दौड़ना

साइक्लिंग और रनिंग दोनों में उनके पेशेवरों और विपक्षों का समूह है। आपको अपने शरीर के प्रकार और आपकी अंतिम फिटनेस का लक्ष्य क्या है, के आधार पर आपको चुनना चाहिए।

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