31 दिन की फिटनेस: ए फैट बॉय टू ए फिटनेस ट्रेनर, यहां देखें रचित दुआ की कहानी
मैं एक मोटा लड़का था। यह मेरी वास्तविकता थी जब मैंने शुरुआत की और महसूस किया कि चीजों को बदलने की जरूरत है। एक समय था जब जंक फूड मेरी खुशी का स्रोत था। बेशक, उस दयनीय जीवनशैली ने मुझे 92.6 किलो शरीर के वजन, केवल 5.6 फीट ऊंचे शरीर के 30% वसा पर बैठे एक अधिक वजन वाले व्यक्ति में बदल दिया। यह सब तब था जब मैं अभी भी शरीर सौष्ठव में था, लेकिन गंदगी की तरह दिखता था क्योंकि मेरा पोषण चूसा था। मुझे दोस्तों और परिवार ने समान रूप से छेड़ा हुआ था। ठीक है, ऐसा होता है, जब आप कहते हैं कि मुझे शरीर सौष्ठव से प्यार है, लेकिन आप वास्तव में एक स्नोमैन की तरह दिखते हैं। मैं आलोचना कर रहा था। इसने मुझे मेरी जीवन शैली को बदलने के लिए ईंधन दिया
आलोचना महत्वपूर्ण है। यह या तो आपको बना सकता है या आपको तोड़ सकता है। एक आशावादी व्यक्ति होने के नाते, मैंने प्रेरक कारकों के रूप में उन लगातार व्यंग्यात्मक टिप्पणियों को लिया और रूपांतरित करने का निर्णय लिया। जैसा कि मैंने कहा, मैं शरीर सौष्ठव से प्यार करता था और हाँ, मैं बाहर काम करता था लेकिन यह मेरे पोषण को देखने का समय था।
मैंने अपनी डाइट साफ कर दी
मैंने अपने आहार में छोटे-छोटे बदलाव करने शुरू कर दिए। पूरी तरह से जंक पर छोड़ दिया, सरल कार्बोहाइड्रेट से जटिल कार्बोहाइड्रेट पर स्विच किया गया और प्रशिक्षण सत्र अधिक तीव्र हो गए। उस समय, इंटरनेट मेरा एकमात्र कोच था (मैं क्रिश गेथिन के डीटीपी का पालन करता था और बाद में अर्नोल्ड श्वार्जनेगर के ब्लूप्रिंट को प्रोग्राम को काटने के लिए)। वजन प्रशिक्षण के अलावा, मैंने कुछ महीनों के लिए तैराकी को भी शामिल किया था, और आखिरकार मेरे शरीर ने परिणाम दिखाना शुरू कर दिया। हालाँकि मैं छेनी हुई काया चाहता था। हर दूसरे लड़के की तरह, मैं अपने एब्स देखना चाहता था। सच कहूं, तो मैंने भी सोचा था कि यह स्वाभाविक रूप से संभव नहीं था। उस समय एक पीआर पेशेवर होने के नाते, मुझे सबसे अच्छा फिटनेस कोच और शीर्ष एथलीटों के साथ अच्छी तरह से नेटवर्क किया गया था। फिर मैं श्री अमरिंदर सिंह से जुड़ा, जो भारत के शीर्ष पायदान के फिटनेस कोचों में से हैं। मुझे भारत के सर्वश्रेष्ठ पुरुषों की शारीरिक एथलीट जुनैद कालीवाला से भी संपर्क मिला। धीरे-धीरे और स्थिर रूप से, मैंने श्री अमरिंदर सिंह के साथ अपने परिवर्तन के बारे में चर्चा शुरू की, और जब उन्होंने उसी के प्रति मेरे जुनून को देखा, तो उन्होंने मेरे परिवर्तन को एक गंभीर मार्ग देने का निर्णय लिया।
स्टेरॉयड लेने के बारे में लगभग सोचा लेकिन मैंने अपने काम में विश्वास किया
आपके कोच मायने रखते हैं और मुझ पर भरोसा करते हैं, मैं कबूल करना चाहता हूं कि एक समय था, जब छेनी वाली काया का पीछा करने के लिए, मैंने लगभग स्टेरॉयड लेने का मन बनाया। हालांकि, भगवान का शुक्र है, मैंने मुझे अमिंदर और जुनैद कलिवाला के साथ जोड़ा, जिन्होंने मुझे विश्वास दिलाया कि स्वाभाविक रूप से एक निश्चित रूप से एक अच्छा शरीर प्राप्त कर सकते हैं और इसलिए, मैंने उस बुरे विचार को त्याग दिया।
दिस इज़ व्हाट आई एम टुडे
लगभग एक साल हो गया है और अब मैं लगभग 11% बॉडी फैट के साथ 69 किलोग्राम बॉडीवेट पर हूं। मैंने इसे कैसे बनाया? खैर, लगातार और अनुशासित रहना और वसा हानि के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण लागू करना। तीव्र वजन प्रशिक्षण, कम कार्ब आहार, जो बाद में किटोजेनिक आहार में बदल गया, कटा हुआ पाने में मदद की और आखिरकार मैं अपने पेट, स्वाभाविक रूप से देख सकता था। फिटनेस के लिए मेरे जुनून ने एक नया मोड़ लिया जब मैंने इसे अपना पेशा बनाने का फैसला किया, ताकि अधिक लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलने में मदद मिल सके। आज, मैं एक उन्नत प्रमाणित फिटनेस कोच और खेल पोषण विशेषज्ञ भी हूं। अपने परिवर्तन के साथ, मैं यह निष्कर्ष निकालना चाहूंगा कि आप स्वाभाविक रूप से एक अभूतपूर्व काया हो सकते हैं, आपको बस समर्पण और एक सही कोच चाहिए जो आपको स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन कर सके।
रचित दुआ सामान्य और विशेष आबादी (चिकित्सा मुद्दों, वृद्धावस्था वाले लोगों, गर्भवती महिलाओं और बच्चों) और एक प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ के लिए एक उन्नत K11 प्रमाणित फिटनेस कोच है। आप उसके संपर्क में आ सकते हैं यहां ।
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