कैसे वसा के बहुत सारे लाभ के बिना ठीक से बड़े लाभ प्राप्त करने के लिए
ठीक है, इसलिए इससे पहले कि आप मुझे जज करना शुरू कर दें और सोचें कि 'यह वही आदमी है जिसने पहले हमें बड़े पैमाने पर लाभ उठाने वालों का उपयोग नहीं करने के लिए कहा था', मुझे यह स्पष्ट कर देना चाहिए कि मैं बड़े पैमाने पर लाभ लेने वालों का व्यापक उपयोग नहीं कर रहा हूं। मैं अभी भी साफ-सुथरी धमकियों का पक्का विश्वास करने वाला हूं और यह आपको बिना किसी मोटी कमाई के काम दिला सकता है।
इस टुकड़े में, हालांकि, मैं कुछ स्थितियों पर चर्चा करूंगा जहां आप अपने बड़े लाभार्थियों को समझदार उपयोग में ला सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास एक बड़े पैमाने पर लाभकारी टब है जिसे आपने खरीदा है और कभी इस्तेमाल नहीं किया है, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको उनके आहार के साथ-साथ उपयोग करने में मदद करेगी।
बड़े पैमाने पर एक पूरक के रूप में लाभ
मास गेनर बस पूरक हैं जो आपको अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करने में मदद करते हैं। इससे दैनिक कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जो मांसपेशियों पर डालने के लिए आवश्यक है। लेकिन आम तौर पर ऐसा होता है कि दोस्त इसका बहुत अधिक सेवन करते हैं और अंत में वसा प्राप्त करते हैं, न कि मांसल।
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वे आम तौर पर बड़े आकार में 6lb और 12lb टब प्रति सेवारत आकार के साथ बड़े पैमाने पर बेचे जाते हैं जो प्रति सेवारत 250 ग्राम तक जा सकते हैं। प्रत्येक स्कूप एक हजार कैलोरी से अधिक आसानी से प्राप्त कर सकता है। संरचना प्रोटीन में बहुत अधिक है और बहुत उच्च carbs है।
बड़े पैमाने पर लाभार्थियों के साथ एकमात्र समस्या यह है कि वे वास्तव में जरूरत से ज्यादा चीनी होते हैं। कुछ उत्पादों में प्रति सेवारत चीनी की मात्रा 20 ग्राम तक जा सकती है। यह लगभग अपने शेक के साथ-साथ चीनी सिरप का सेवन करने जैसा है। बस भयावह!
कैसे आसानी से बड़े पैमाने पर लाभ का उपयोग करें
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जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, बड़े पैमाने पर लाभकारी कैलोरी से भरी हुई हैं। तो किसी के लिए जो मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए देख रहा है, यह उपयोगी हो सकता है अगर मन से उपयोग किया जाए।
यात्रा करते समय
आप कुछ परिस्थितियों में अपने संपूर्ण लाभ को पूर्ण भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। द्रव्यमान पाने वाले की सेवा लगभग कम है, यदि कम नहीं है, तो आपके 'आहार प्राप्त करने' का पोषण होता है। इसलिए कभी-कभी, जब आप जानते हैं कि आप एक व्यस्त कार्यक्रम या यात्रा के कारण अपने आहार को याद करने वाले हैं, तो आप वास्तव में उपयोग करने के लिए अपना द्रव्यमान हासिल कर सकते हैं।
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बस अपने स्थूल सेवन को पूरा करने के लिए बड़े पैमाने पर लाभ उठाने की सेवा है, बस! इस तरह, आप आसानी से अपने आवश्यक दैनिक कैलोरी अधिशेष को बनाए रखने में सक्षम होंगे। खासकर यात्रा करते समय यह बहुत काम आता है।
छोटी मात्रा में उपभोग
मास गेनर का एक और बुद्धिमान उपयोग अनुशंसित सर्विंग्स के बजाय कम मात्रा में इसका उपयोग करना है। बड़े पैमाने पर लाभ पाने वाले की सेवा आम तौर पर बहुत अधिक होती है और आपको एकल सेवा में लगभग 1200-1500 कैलोरी खिलाती है।
अधिकांश लोगों को वास्तव में एक ही बार में इतनी बड़ी संख्या में कैलोरी का सेवन करने के बाद फूला हुआ महसूस होगा। इसके बजाय, इस अनुशंसित सेवारत के एक छोटे हिस्से का उपयोग करें। आइए बताते हैं, एक-चौथाई अनुशंसित सेवारत और अपने प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए कुछ मट्ठा प्रोटीन जोड़ें। इस तरह आप बड़े पैमाने पर उपभोग कर सकते हैं अपने कैलोरी सेवन को थोड़ा बढ़ाने के लिए, जबकि दैनिक कैलोरी में भारी वृद्धि नहीं।
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अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह वेबसाइट का संस्थापक है जहां वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप फेसबुक और यूट्यूब के माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं।
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