बॉडी बिल्डिंग

हर्ष हकीकत की जाँच के लिए 'रोयड दोस्तों' जो कहते हैं कि स्टेरॉयड का निर्माण मत करो, कड़ी मेहनत करता है

ध्यान दें: लेख न तो समर्थन करता है और न ही अनाबोलिक स्टेरॉयड के उपयोग की निंदा करता है। यह पूरी तरह से एक व्यक्तिगत पसंद है।

बल्कि युवा खेल के लिए, शरीर सौष्ठव शारीरिक दिखावे, प्रशिक्षण दर्शन, पोषण और निश्चित रूप से, नशीली दवाओं के दुरुपयोग के चरम परिवर्तनों के समुद्र से गुजरा है। मैं इसे दुरुपयोग क्यों कहता हूं और इसका उपयोग नहीं करता, क्या ऐसा कुछ है जिस पर मुझे विस्तार से बताने की आवश्यकता नहीं है। पिछले 20 वर्षों के किसी भी पेशेवर बॉडी बिल्डर के आकार को देखें और आप इसका पता लगाएंगे। बेशक, मट्ठा और प्रोटीन ने उन्हें 150 किलो नहीं बनाया और रेगिस्तान के रूप में सूखा। यह वर्षों से अंत में एनाबॉलिक हार्मोन का सुपर-फिजियोलॉजिकल डोज है। इससे पहले कि आप अपनी आँखों को रोल करें और टिप्पणी अनुभागों में एक शेख़ी शुरू करें, मैं यहाँ स्टेरॉयड का उपयोग नहीं कर रहा हूँ। मैं सिर्फ उन लोगों के बुलबुले को फोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, जो SAY anabolic स्टेरॉयड हैं, बस जोड़-तोड़ कर रहे हैं और असली सौदा 'कड़ी मेहनत' है। ठीक है, न केवल वह बहुत बेवकूफ है, बल्कि एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी, बहुत अनुचित है। कैसे? मैं इसे तुम्हारे लिए तोड़ दूँगा।

पहले चीजें पहले, स्टेरॉयड मसल्स ग्रो करते हैं- ट्रेनिंग या नहीं।

चौंक गया और एक शेख़ी शुरू करने के लिए तैयार हो गया? पकड़ो, अनुसंधान के इस टुकड़े को पढ़ें (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101।)

यहाँ अनुसंधान से एक संक्षिप्त है:

1) 19-40 की उम्र के बीच 43 पुरुषों पर 100 सप्ताह का अध्ययन किया गया था। सभी को कुछ या अन्य डिग्री के लिए प्रशिक्षित किया गया।

दो) उन्हें तब 4 समूहों में विभाजित किया गया था-

समूह 1 - कोई व्यायाम नहीं। कोई स्टेरॉयड नहीं।

समूह 2 - कोई व्यायाम नहीं। 600 मिलीग्राम टेस्ट ई के साप्ताहिक इंजेक्शन।

समूह ३ - डीआईडी ​​व्यायाम। सभी प्राकृतिक। कोई स्टेरॉयड नहीं।

समूह ४ - डीआईडी ​​व्यायाम। टेस्टोस्टेरोन enanthate के 600 मिलीग्राम प्रशासित।

3) उनके पोषण को तदनुसार समायोजित किया गया और शोध की अवधि में संशोधित किया गया। वर्कआउट ग्रुप्स (3rd और 4th) ने एक ही वर्कआउट किया।

4) परिणामों

समूह 1 - कोई बदलाव नहीं। जैसा सोचा था

समूह 2 - मांसपेशी ऊतक के 7 पाउंड (3.17 किलो) प्राप्त किए। (चौंका देने वाला?)

समूह ३ - लगभग 4 पाउंड की पेशी मिली

समूह ४ - 13 पाउंड की पेशी मिली

बहाव मिल गया? उन लोगों का समूह जो व्यायाम नहीं करते थे और स्टेरॉयड लेते थे उन्होंने लाभ कमाया। हाँ, वजन प्रशिक्षण के अभाव में, इन लोगों ने महत्वपूर्ण मांसपेशियों का लाभ कमाया। वास्तव में, उन्होंने प्राकृतिक लोगों के समूह की तुलना में बेहतर किया, जिन्होंने नशीली दवाओं के उपयोग के बिना प्रशिक्षित किया।

बेशक, यह अभी भी मुश्किल काम लेता है लेकिन स्टेरॉयड का उपयोग लगभग हर स्तर पर चीजों को बदलता है

अब, मुझे मत दो कि 'हमें अभी भी वज़न बढ़ाने की ज़रूरत है' लोरी। बेशक तुम्हारे पास है। बात यह है कि शरीर गियर पर प्रशिक्षण और स्वाभाविक रूप से प्रशिक्षण के लिए बहुत अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। सहायता प्राप्त लोग बेहतर तरीके से ठीक हो जाते हैं, भारी हो जाते हैं और अधिक खा सकते हैं, क्योंकि उनके शरीर में प्राथमिक उपचय हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की प्रचुरता होती है। सहायता प्राप्त लोग अपने उच्च स्तर के स्नायु प्रोटीन संश्लेषण (MPS) के कारण केवल आधे लोगों को प्रशिक्षित करके बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। वे खराब पोषण से भी दूर हो जाते हैं जो प्राकृतिक भारोत्तोलक निश्चित रूप से दूर नहीं कर सकते हैं। उच्च प्रशिक्षण मात्रा, भार और आवृत्तियां भी एक प्राकृतिक भारोत्तोलक को कुचल सकती हैं, जबकि पिन किए गए लोग अधिक से अधिक मात्रा को भारी भार के साथ ठीक किए बिना चिंता कर सकते हैं। इसलिए ऐसी चीजें हैं जो समीकरण में खेलती हैं।

प्रेरणा

बढ़ते वज़न पर लगातार बने रहने का सबसे बड़ा कारक प्रगति से आता है। यदि आप कोई प्रगति नहीं कर रहे हैं, तो चीजें डी-मोटिवेटिंग हो जाती हैं। यह प्राकृतिक भारोत्तोलकों के लिए विशेष रूप से सच है। प्राकृतिक उठाने के लिए प्रशिक्षण और पोषण के साथ समर्पण के वर्षों और त्रुटि के लिए एक छोटी खिड़की की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक बॉडीबिल्डर्स को bulking करते समय वसा मिल सकती है और काटने के दौरान हमेशा मांसपेशियों के खोने का खतरा होता है। इन दोनों चीजों से असिस्टेड लोगों को बचा जा सकता है क्योंकि एनाबॉलिक स्टेरॉयड अपना काम बहुत अच्छे से करते हैं। सहायता प्राप्त लोग, यदि वे सही प्रशिक्षण और सही भोजन कर रहे हैं, तो सचमुच दैनिक आधार पर प्रगति होती है, जो प्राकृतिक भारोत्तोलकों के मामले में अत्यधिक संभावना नहीं है। जितना अधिक आप अपने आप को बढ़ते हुए और वसा को बहाते हुए देखेंगे, उतना ही आप अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित होंगे। इसलिए, एक तरह से, सहायता प्राप्त लोगों के लिए भी प्रेरणा आसान हो जाती है।

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तो कृपया, यदि आप गियर पर हैं, तो हम आपको जज नहीं कर रहे हैं। लेकिन कृपया प्राकृतिक भारोत्तोलकों को यह बताने से बचें कि कड़ी मेहनत हम सब करते हैं और स्टेरॉयड ज्यादा नहीं करते हैं।

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