बॉडी बिल्डिंग

स्किनी होने से लेकर प्रतिस्पर्धी प्राकृतिक शरीर सौष्ठव तक, विवेक यह साबित करता है कि स्टेरॉयड के बिना बहुत कुछ किया जा सकता है

एक सेना परिवार से होने के नाते, मैं हमेशा एक बहुत सक्रिय बच्चा था। पर्याप्त फुटबॉल और बहुत सारी साइकिलिंग कक्षा 12 वीं तक मेरी दैनिक हाइलाइट हुआ करती थी। इतनी गतिविधि और कम भूख के कारण, मैं लगभग पूरे जीवन एक पतला बच्चा रहा हूं। फिर आईआईटी जेईई बुखार ने मुझे मारा और मैंने सभी शारीरिक गतिविधियों को रोक दिया। इससे मेरी भूख कम हो गई और मैंने अधिक वजन कम कर लिया।



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'फेक नेटीज़' की बीमारी

जब इंजीनियरिंग की प्रवेश परीक्षा खत्म हुई, तो मैंने जिम ज्वाइन करने का फैसला किया और जिम ट्रेनर की सिफारिश पर बड़े पैमाने पर गेनर खरीदा। मैं अच्छा, अवधि खोना चाहता था। दुःख की बात है कि जब मैंने मतभेद नहीं देखा तो मैंने 2 सप्ताह के भीतर सारी प्रेरणा खो दी। अब जब मैं पीछे देखता हूं तो मुझे पता चलता है कि मैं इतना अधीर क्यों था। यह नकली प्राकृतिक परिवर्तन है जो कई फिटनेस कंपनियां बाहर करती हैं, क्योंकि कई लोग अपने लिए अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करते हैं। तेजी से एक साल आगे, मैं आईआईटी गुवाहाटी में पढ़ रहा था। गर्मियों की छुट्टी के दौरान मैं अपने घर वापस चला गया और मेरे दोस्त अमन दुग्गल मुझे वापस उठाने में लग गए। हमने उस समय एक प्रसिद्ध कसरत के साथ शुरुआत की, जिसे P90X कहा जाता है।





यह वही है जो मैंने शुरू करने से पहले देखा था (दिनांक: 14 मई 2012, बॉडीवेट = 62 किग्रा, ऊँचाई = 6 फीट)

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हमने बहुत समर्पण के साथ कार्यक्रम का पालन किया और यह मुझे इस प्रशिक्षण कार्यक्रम के अंत की ओर था (दिनांक: 26 जुलाई 2012, बॉडीवेट = 64 किग्रा):

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मैंने अपने जीवन में पहली बार अपने शरीर में बड़े अंतर पर ध्यान दिया था। इससे मुझे उपलब्धि का एहसास हुआ और आगे बढ़ते रहने का आत्मविश्वास मिला। फिर मैंने P90X और जिम स्टॉपानी के शॉर्टकट टू साइज जैसे विशिष्ट बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम कार्यक्रमों का अनुसरण करना शुरू किया। मैंने अपने शरीर में काफी बदलाव देखे। फिर मुझे जेसन ब्लाहा, लेने नॉर्टन के PHAT, कैंडिटो के प्रशिक्षण से 5X5 कार्यक्रम में लाया गया। मैंने इन कार्यक्रमों के साथ और भी बेहतर बदलाव देखे। मैं पूरे जीवन में एक लैक्टो-शाकाहारी रहा हूं लेकिन इस दौरान मैंने अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए अंडे खाना शुरू कर दिया था। उठाने के 14 महीने के भीतर, मैंने 15 किग्रा डाल दिया था। लेकिन तब मुझे महसूस हुआ कि मैंने रास्ते में बहुत अधिक वसा डाला था।



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जल्द ही, मैंने अपने कॉलेज की बॉडी बिल्डिंग प्रतियोगिता की तैयारी शुरू कर दी। यह हमेशा एक सपना था। अब जीवन में पहली बार, मैं दैनिक आधार पर कैलोरी की गिनती कर रहा था। लक्ष्य को मंच पर लाना था, जितना संभव हो उतना कटा हुआ। मेरे आहार परिश्रम ने मुझे 74 किग्रा तक नीचे ला दिया। नतीजा, मुझे वही मिला जिसके लिए मैं आया था। मैंने 2014 I मिस्टर IIT गुवाहाटी प्रतियोगिता जीती!

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अब मैं पहले से ज्यादा भावुक हो गया था। फिटनेस पेशेवर बनना अगला कदम था। फिटनेस में विभिन्न क्षेत्रों को देखते हुए, मैं बायोमैकेनिक्स में आया। जब मैंने इसके बारे में अधिक पढ़ना शुरू किया तो मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि भारोत्तोलन मूल रूप से यांत्रिकी है। मैं झुका हुआ था और इसे लगातार बनाए रखा था।

जनवरी 2016 से आगे, मैं एक साथ एक नौकरी और शरीर सौष्ठव का प्रबंधन कर रहा था। मेरे वेतन ने मेरी फिटनेस शिक्षा को वित्त पोषित किया। मैं बेयसियन बॉडीबिल्डिंग कोर्स में शामिल हुआ जो कि साक्ष्य आधारित फिटनेस समुदाय में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है।

यह वही है जो मैंने देखा (दिनांक: 18 जनवरी 2016, बॉडीवेट: 79 किग्रा)

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2016 के दौरान, मुझे फिर से ट्रेनिंग से लेकर सुप्रास्पिनैटस की चोट और कटिस्नायुशूल के कारण 2 महीने की छुट्टी लेनी पड़ी। इस दौरान मैं अपनी पढ़ाई और काम के लिए अधिक समय दे सकता था। 2 महीने के बाद, मैंने जिम में वापस जाने का फैसला किया लेकिन मुझे फिर से घायल होने का डर था। इसलिए, मैंने फैसला किया कि जिम में कड़ी मेहनत नहीं करूंगा और थोड़ी देर के लिए आसान हो जाऊंगा। इस सब के दौरान, मैंने अपना प्रमाणन पूरा किया और ऑनलाइन फिटनेस कोचिंग के लिए क्लाइंट लेना शुरू किया। मैंने अपनी कॉर्पोरेट नौकरी छोड़ दी और अपने दोस्त अमन दुग्गल के साथ Alpharaj.com पर काम करना शुरू कर दिया। अंत में मैं एक पूर्णकालिक फिटनेस पेशेवर बन गया!

यह मैं अभी पूरी ताकत और बहुत अधिक ज्ञान के साथ खेल में वापस आ गया हूं। सावधानीपूर्वक मेरे प्रशिक्षण और आहार पर सावधानीपूर्वक नज़र रखते हुए हर कदम आगे बढ़ाएं। (दिनांक: १५ दिसंबर २०१ 2017, बॉडीवेट::: किग्रा)

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शाकाहारी मार्ग लिया

पिछले 2 वर्षों से, मैं शाकाहारी हूं। तो, मेरा वर्तमान पूरक स्टैक है: वेगन प्रोटीन ब्लेंड या मटर प्रोटीन, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, एक बुनियादी मल्टीविटामिन, विटामिन बी 12 और डी 3, शाकाहारी डीएचए, करक्यूमिन और कैफीन (ज्यादातर कॉफी के लिए)।

वर्कआउट के लिए, मैं अपने को बहुत ही सरल रखता हूं। कुछ अलगाव के बाद यौगिक आंदोलनों। मैं ज्यादातर एक्सरसाइज के लिए एक्सट्रीमिंग सेट x रेप्स का इस्तेमाल करता हूं। मैं युग्मित सेट का उपयोग करता हूं जो मुझे समय बचाने में मदद करते हैं और दोनों जोड़ी वाले लिफ्टों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

भविष्य

भविष्य में, मैं बड़े मंच पर कदम रखना चाहूंगा और वहां सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक बॉडी बिल्डरों के साथ प्रतिस्पर्धा करूंगा। लेकिन वर्तमान में एक भारतीय संगठन को ढूंढना मुश्किल है जो पूरी तरह से ड्रग परीक्षण है और ड्रग उपयोगकर्ताओं पर प्रतिबंध लगाता है। तब तक, दर्पण में आदमी मेरी एकमात्र प्रतियोगिता है!

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