क्या तुम सच में जूते उठाने की जरूरत है या यह सिर्फ पैसे की बर्बादी है?
जूते मायने रखता है! जो भी आपकी प्रशिक्षण दिनचर्या है, सही प्रकार के जूते निश्चित रूप से आपके प्रदर्शन में जोड़ देंगे। यही कारण है कि हर खेल में एक विशिष्ट प्रकार के जूते होते हैं। वेटलिफ्टिंग के लिए क्षेत्र के खेल के लिए स्पाइक्स, कुश्ती के लिए फ्लैट तलवों और ऊँची एड़ी के जूते, प्रत्येक खेल में इसके लिए डिज़ाइन किए गए जूते की एक अनूठी जोड़ी है। इस लेख में, हम भारोत्तोलन के जूते पर विस्तार से देखेंगे। वे आपके प्रशिक्षण को कैसे प्रभावित करते हैं? क्या वे वास्तव में महत्वपूर्ण हैं? वे नियमित रूप से चलने वाले जूते से अलग कैसे हैं जो हम जिम में पहनते हैं? इसे नीचे देखें:
जूते क्या उठा रहे हैं और वे कैसे काम करते हैं?
सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि मानव पैर कैसे काम करता है। जब हम स्क्वाट्स या डेडलिफ्ट्स की तरह लिफ्ट करते हैं, तो हम जमीन से आने वाले प्रतिरोध के खिलाफ बल उत्पन्न करते हैं। शरीर की बायोमैकेनिक्स से समझौता किए बिना इष्टतम बल उत्पन्न करने के लिए फुट प्लेसमेंट आपके लिफ्टों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पैरों के आर्क के बारे में बात करते हुए, एक सामान्य आर्क को पैरों के लिए सबसे अच्छा और सबसे स्थिर मुद्रा माना जाता है। हालांकि, कुछ लोग ऐसे हैं, जिनके फ्लैट पैर हैं और यह उनके पैरों में उच्चारित करता है, जब वे प्रमुख लिफ्टों का प्रदर्शन करते हैं। अब इस मामले में, जूते उठाना आवश्यक प्रशिक्षण गियर का एक हिस्सा बन जाता है।
कैसे उठाती है जूते का काम?
यदि आप कभी भी जूते उठाने पर बारीकी से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि इसमें एक गैर-संकुचित उठाई गई एड़ी संरचना और एक ठोस ठोस एकमात्र है, जो या तो कठोर रबर से बना है या कुछ मामलों में, यहां तक कि लकड़ी का भी उपयोग किया जाता है। एक उठाने वाले जूते का मूल मूल इसके कठिन एकमात्र में है। कठोर एकमात्र व्यक्ति को पैरों से अधिक बल उत्पन्न करने की अनुमति देता है जब वह प्रतिरोध के खिलाफ धक्का देता है। उभरी हुई एड़ी लिफ्टर को गहराई से बैठने की अनुमति देती है और उसे अपने शरीर को सीधा रखने में सक्षम बनाती है। फ्लैट पैरों के मामले में, जूते उठाने से पैरों के अनावश्यक उच्चारण को रोकता है जो न केवल बल उत्पादन को प्रभावित करता है, बल्कि टखने के जोड़ को एक असुरक्षित क्षेत्र में डालता है। समय सीमा के मामले में, यहां तक कि एक फ्लैट एकमात्र जूता पर्याप्त होगा। यही कारण है कि आप कुछ भारोत्तोलकों को नंगे पैर डेडलिफ्ट का प्रदर्शन करते हुए पा सकते हैं। एक फुटवियर के नजरिए से, नियमित रूप से सभी सितारे एक आकर्षण की तरह काम करते हैं।
एक जूता चलाने के जूते उठाने से कैसे अलग है?
जब हम दौड़ते हुए जूते पहनते हैं, तो प्रतिरोध के रूप में संपीड़ित दबाव, अपने एकमात्र को निचोड़ता है और इसलिए यह लिफ्टर द्वारा जमीन से उत्पन्न बल की मात्रा को प्रभावित करता है। चलने वाले जूते का नरम एकमात्र बल की कुछ मात्रा को अवशोषित करता है और यहां तक कि टखने के संयुक्त स्थिरता को भी प्रभावित करता है। दूसरी ओर, जूते उठाने का कठिन तल, लिफ्टर को टखने की स्थिरता और इष्टतम बल पीढ़ी बनाए रखने की अनुमति देता है।
ट्रेंडिंग क्रॉसफिट जूते के बारे में क्या
CrossFit अभी क्रोध है। नतीजतन, कंपनियों ने क्रॉस-फॉरफिट जूते लॉन्च किए हैं। ये जूते एक लिफ्टर को चलाने और उठाने दोनों की अनुमति देते हैं, एक ही जूते पहने हुए। क्रॉसफ़िट जूते का एकमात्र भार भारोत्तोलन के जूते की तरह न तो बहुत कठोर होता है और न ही यह एक नियमित चलने वाले जूते की तरह नरम होता है। क्रॉसफ़िट के जूते की एक जोड़ी छोटी दूरी की दौड़ के साथ-साथ बॉक्स में कंपाउंड लिफ्टिंग सत्र के लिए आदर्श है।
निष्कर्ष
यदि आप एक पेशेवर लिफ्टर हैं जो नियमित रूप से 1-3 आरएम पर प्रशिक्षण देते हैं, तो जूता उठाने में निवेश करना समझ में आता है। हालांकि, यदि आप एक बार में प्रमुख यौगिक लिफ्टों का प्रदर्शन करते हैं, और अभी भी अपने फॉर्म को सही करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको फिलहाल उनकी आवश्यकता नहीं है। आपको पहले नियमित रूप से जूते के साथ अपने फॉर्म और तकनीक में महारत हासिल करने पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप थोड़ा अधिक खर्च कर सकते हैं, तो क्रॉसफ़िट जूते की एक जोड़ी एक अच्छी फिट होगी। इसलिए, अपने मूल प्रशिक्षण जूते के साथ सभी प्रमुख लिफ्टों को पहले मास्टर करने और फिर जूते उठाने के लिए स्नातक होने के लिए हमेशा एक स्मार्ट विचार है।
रस्सी के लिए गांठों के प्रकार
रचित दुआ सामान्य और विशेष आबादी (चिकित्सा मुद्दों, वृद्धावस्था वाले लोगों, गर्भवती महिलाओं और बच्चों) और एक प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ के लिए एक उन्नत K11 प्रमाणित फिटनेस कोच है। आप उसके संपर्क में आ सकते हैं यहां ।
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।
तेज़ी से टिप्पणी करना
