शरीर-निर्माण के लिए अगला सुपर अनुपूरक?
क्या नाम टॉरिन ध्वनि से परिचित है? ठीक है, हाँ, यदि आप कोई हैं जो रेड बुल बार-बार पीते हैं और वास्तव में सामग्री की जांच करने के लिए परवाह करते हैं। जो लोग नहीं हैं, उनके लिए आप कैन के पीछे एक स्टाइलिश फॉन्ट में लिखे टॉरिन शब्द को देख सकते हैं। ऐसा एक कारण है कि यह रेड बुल में क्यों जोड़ा गया है और यदि आपको इसकी जानकारी नहीं है, तो हम इसे yall के लिए तोड़ देंगे।
टॉरिन क्या है?
टॉरिन एक कार्बनिक यौगिक है, एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एमिनो एसिड है जो सफेद रक्त कोशिकाओं, कंकाल की मांसपेशियों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और साथ ही हृदय की मांसपेशियों में उच्च एकाग्रता में पाया जाता है। यह मनुष्यों में पित्त (वसा के पाचन में मदद करता है) का एक प्रमुख घटक है। यह बड़ी आंत में पाया जाता है और आपके कुल बॉडीवेट का 0.1% तक खाता है।
क्या यह एक आवश्यक या गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है?
आपमें से जो पहली बार इन शर्तों को सुन रहे हैं, उनके लिए मुझे आपके लिए संदेह दूर करने दें। एमिनो एसिड प्रोटीन के बुनियादी निर्माण खंड हैं जिन्हें दो प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है: -
आवश्यक अमीनो एसिड: - ये शरीर द्वारा नहीं बनाए जा सकते हैं। नतीजतन, उन्हें भोजन या पूरक आहार से आना चाहिए। 9 आवश्यक अमीनो एसिड हैं: हिस्टिडीन, आइसोल्यूसिन, ल्यूसीन, लाइसिन, मेथिओनिन, फेनिलएलनिन, थ्रेओनीन, ट्रिप्टोफैन और वेलिन।
गैर-आवश्यक अमीनो एसिड: -ये शरीर द्वारा ही बनाए जाते हैं लेकिन इनमें से कुछ को as सशर्त रूप से आवश्यक भी कहा जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक तनाव या आघात की स्थितियों में बाहरी खुराक आवश्यक हो जाती है, जब शरीर मांग को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं कर सकता है। कुछ सशर्त रूप से आवश्यक अमीनो एसिड हैं: ग्लूटामाइन, आर्जिनिन, सिस्टीन और ine टॉरिन '।
यह (संभवतः) क्या कर सकते हैं
सभी उपभोक्ता के लिए सभी पूरक समान तरीके से कार्य नहीं करते हैं। पूरक के प्रभाव बहुत व्यक्तिपरक हैं, इसलिए हमने 'संभवतः' शब्द का उपयोग किया है।
1. ताकत मिलती है : -यह सेल हाइड्रेशन को बढ़ाते हुए क्रिएटिन के समान कार्य कर सकता है। इससे न केवल मांसपेशियां फुलर होंगी बल्कि एनाबॉलिज्म के लिए अप्रत्यक्ष उत्तेजना भी मिलेगी।
2. वसा ऑक्सीकरण : -कुछ अध्ययनों में, एक्सरसाइज से पहले टॉरिन की 1.66 ग्राम की तीव्र अंतर्ग्रहण धीरज से प्रशिक्षित साइकिल चालकों में उप-अधिकतम साइकलिंग के दौरान वसा के ऑक्सीकरण में एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण वृद्धि हुई।
3. बेहतर पंप्स : - टॉरिन को कंकाल की मांसपेशियों में उत्तेजना-संकुचन युग्मन तंत्र में भाग लेने के लिए दिखाया गया है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों के तंतुओं में विद्युत संकेत के संचरण को प्रभावित करता है। इष्टतम मांसपेशी प्रदर्शन सुनिश्चित करने में इसका स्पष्ट महत्व है, जो अंततः लाभ में वृद्धि की ओर जाता है।
4. बेहतर (एरोबिक) पुष्ट प्रदर्शन : - 2003 में जापानी शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में 18 से 20 वर्ष की आयु के 11 पुरुषों की जांच की गई, जिन्हें बताया गया कि जब तक वे थक नहीं जाते, तब तक वे साइकिल अभ्यास करते हैं। सात दिनों के लिए टॉरिन की खुराक लेने के बाद (प्रत्येक बार, उनकी कसरत से पहले), पुरुषों ने VO2max (परिवहन और ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए किसी व्यक्ति के शरीर की अधिकतम क्षमता) और थकावट सेट होने तक समय में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई। शोधकर्ताओं ने सुधार का श्रेय दिया। टॉरिन की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि और सेलुलर गुणों की सुरक्षा
5. टॉरिन और तनाव : - टॉरिन में सीएनएस, या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने की क्षमता होती है। यह चिंता और तनाव के स्तर को कम करने के लिए भी काम कर सकता है। कम टॉरिन का सेवन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को तनाव और पुराने उच्च तनाव के स्तर से ग्रस्त कर सकता है। जैसा कि मैंने शुरुआत में उल्लेख किया है, चूंकि यह एक आवश्यक रूप से आवश्यक अमीनो है, इसकी आवश्यकता तब बढ़ सकती है जब कोई एथलीट शारीरिक या मानसिक तनाव में हो।
टॉरिन के आहार स्रोत
मछली, मांस, चिकन, अंडा, पूरे दूध और पनीर
टॉरिन के साथ पूरक कैसे करें
कसरत से 30 मिनट पहले दिन में 1-3 ग्राम का सेवन करें।
बेस्ट गोर टेक्स रेन जैकेट्स
टॉरिन के बारे में अन्य महत्वपूर्ण बातें
• इसके प्रदर्शन-वर्धक लाभों के अलावा, मधुमेह रोगियों (किडनी, आंख और तंत्रिका स्वास्थ्य) के लिए सबसे अधिक चिंता के शरीर के विभिन्न अंगों पर इसके प्रभाव के साथ-साथ रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के कारण एक मधुमेह-रोधी यौगिक के रूप में भी इसका भारी शोध किया जा रहा है। इंसुलिन प्रतिरोध के कुछ रूपों को कम करते हुए।
• इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई लाभों के कारण, यह एक पूरक है जो कि ऊपर चर्चा की गई चिकित्सा शर्तों वाले पुराने लोग / वेजन्स / एथलीट से अत्यधिक लाभ उठा सकते हैं।
• टॉरिन के पूर्ण प्रभावों को निर्धारित करने के लिए स्वस्थ एथलीटों और विशेष रूप से शक्ति एथलीटों और तगड़े लोगों के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
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