पोर्न की लत को कैसे रोकें
यद्यपि मनोरंजन और ज्ञान प्राप्त करने के लिए इंटरनेट एक अद्भुत जगह है,
यह आपको पोर्न एक्सेस करने के प्रलोभन को भी प्रभावित कर सकता है। ज्यादातर लोग पोर्नोग्राफी की लत से पीड़ित होते हैं और जीवन में संघर्ष करते हैं, बिना यह जाने कि इससे कैसे निपटना है। यह लेख आपकी पोर्न लत पर अंकुश लगाने में आपकी मदद करेगा।
1. बंद करने का फैसला
किसी भी लत के पुनर्वास में पहला कदम जानबूझकर अपनी कमियों को स्वीकार करना और उन पर अभिनय को रोकने के लिए मानसिक निर्णय लेना है। पोर्नोग्राफी देखने से बचने का एक मजबूत कारण एक उत्कृष्ट प्रेरक है। आपको अपने सामाजिक और व्यावसायिक जीवन पर इसके हानिकारक प्रभावों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। क्या यह आपको असामाजिक बना रहा है? क्या आप जीवन में ध्यान खो रहे हैं? अपने आप से ये सवाल पूछना, प्रेरणा को काफी गहरा करने में मदद करेगा। अगला कदम इन प्रेरणाओं पर कार्य करना है। जब भी आपको पोर्न देखने की इच्छा महसूस हो, तो खुद को याद दिलाएं कि आप इससे बेहतर हैं। उन सीमाओं को बनाए रखने की कोशिश करें जो आप अपने लिए निर्धारित करते हैं।
2. वयस्क सामग्री निकालें
यह मानना सुरक्षित है कि हर पोर्न एडिक्ट के पास एडल्ट मैगज़ीन और वीडियोज़ का अपना सीक्रेट स्टाश होता है। व्यसन छोड़ने में पहला सचेत साधन है प्रलोभन के सभी लक्षणों को दूर करना। अपनी पत्रिकाओं और वीडियो को फेंक दें। पोर्न साइटों पर अपनी सदस्यता रद्द करें और अपनी सदस्यता को चैट रूम में अक्षम करें। फ़िल्टरिंग सॉफ़्टवेयर स्थापित करें जो आपत्तिजनक सामग्री को ब्लॉक कर सके और ऐसे सभी वेब पते को हटाने के लिए अपना ब्राउज़र इतिहास साफ़ कर सके। यह आपके प्रलोभन को शुद्ध करेगा और आपको फिर से इन विकल्पों का सहारा लेने से बचाएगा।
3. अपने कंप्यूटर के समय का पुनः मूल्यांकन करें
अपने पोर्न-स्टैश अच्छे से बहने के साथ, आपको अपने आप को एक नया बनाने की ज़रूरत है। इसके लिए आपको खुद को व्यस्त रखने की जरूरत है। खाली दिमाग आपको देखने में जरूर लुभाएगा पॉर्न फिर व। अपने कंप्यूटर के सामने अकेला रात बिताने से बचें। इसके बजाय, जल्दी सोने और आराम करने की कोशिश करें। इंटरनेट पर बिताए जाने वाले समय का चयन करें और कोशिश करें और अपने निर्धारित समय पर रहें। गेम खेलें या फिल्में स्ट्रीम करें या अपने दोस्तों से ऑनलाइन बात करें।
4. एक नई हॉबी विकसित करना
यदि आपके कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताना आपको प्रलोभन की ओर ले जाता है, तो आपके मन को अन्य मनोरंजक गतिविधियों के लिए पुनर्निर्देशित करें। एक नए शौक पर ले लो। यदि आप पढ़ने का आनंद लेते हैं, तो एक पुस्तकालय सदस्यता प्राप्त करें और अपनी खाली समय पढ़ने वाली किताबें खर्च करें। यदि आप एक उत्साही व्यक्ति हैं, तो मिट्टी के बर्तन या पेंटिंग लें। न केवल ये शौक पुरस्कृत कर रहे हैं, बल्कि आपके व्यक्तित्व पर भी प्रभाव डाल रहे हैं।
सकारात्मक सोच और आत्म नियंत्रण किसी भी लत को ठीक कर सकता है, चाहे उसकी पकड़ कितनी भी मजबूत क्यों न हो। इन चरणों का पालन करके, आप अच्छे के लिए, अपने पोर्न की लत से छुटकारा पा सकेंगे।
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