पुरुषों में मूड स्विंग: कारण, मिथक और रोकथाम
क्या आपने कभी अपने मन की स्थिति के बारे में अनिश्चितता का अनुभव किया है?
उस असंख्य भावनाएं आपके सिर के अंदर बादल जाती हैं और आप खुशी, दुख और गुस्से के बीच पेंडुलम की तरह झूलते हैं? और क्या आपने कभी अनजाने में किसी को चोट पहुँचाई है? सच कहें तो ये मिजाज के लक्षण हैं।
महिलाएं केवल पुरुष नहीं हैं
सबसे पहले, चलो यहाँ एक मिथक का भंडाफोड़ करते हैं। अगर आपको लगता है कि इस तरह की बातें केवल निष्पक्ष सेक्स के सदस्यों के लिए हुई हैं, तो आप एक अशिष्ट सदमे में हैं। डॉक्टर, वैज्ञानिक और समाजशास्त्री (पुरुष और महिला दोनों) अलग-अलग भीख माँगेंगे। दोस्तों भावनात्मक उतार चढ़ाव की अपनी दुनिया भी है और मूड स्विंग का अनुभव कर सकते हैं। पुरुषों के हार्मोनल संतुलन में परिवर्तन से शारीरिक परिवर्तन भी हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अंततः मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं।
पुरुषों का दिमाग पुरुषों के शरीर विज्ञान में बदलाव के अनुरूप है, यानी युवावस्था और मध्य जीवन संकट जैसी चीजें। कुछ रसायनों के उत्थान और पतन का मनुष्य की भावनाओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह सच है कि महिलाओं को पीएमएस के दौरान हार्मोनल असंतुलन के रूप में अधिक गंभीर मिजाज का अनुभव हो सकता है और रजोनिवृत्ति बहुत अधिक तीव्र होती है। उनका भावनात्मक असंतुलन अधिक समय तक रह सकता है। एक आदमी का मिजाज कम नाटकीय होता है और टेस्टोस्टेरोन कम हो गया है, इस पर निर्भर करते हुए उसकी शेल्फ लाइफ कम होती है।
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अवसाद बनाम मिजाज
यह मिजाज के साथ दीर्घकालिक अवसाद को भ्रमित करने के लिए गलत होगा क्योंकि वे दो पूरी तरह से अलग-अलग कहानियां हैं। बाहरी रूप से शारीरिक आघात, प्रियजन का निधन, नौकरी से निकाल दिया जाना इत्यादि के कारण डिप्रेशन को आम तौर पर ट्रिगर किया जाता है। दूसरी ओर मूड स्विंग होता है, जो शरीर के अंदर चला जाता है और रासायनिक मम्बो से शुरू होता है- दिमाग के अंदर हो रहा जंबो।
पुरुष, भी, भावनात्मक भावनाएं हैं
एक और मिथक जो युगों से चला आ रहा है वह यह है कि पुरुष नहीं हैं - बल्कि भावनात्मक नहीं होना चाहिए। जबकि महिलाएं आम तौर पर पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक होती हैं, यह कहते हुए कि पुरुष भावनाहीन होते हैं, गिब्रिश के अलावा कुछ नहीं होता है। समाज पुरुषों को भावनाओं को छिपाने के लिए सिखा रहा है क्योंकि भावनाओं का प्रदर्शन कमजोरी को दर्शाता है। इसलिए हमारा ज्यादातर इमोशनल सामान गश खाकर आता है।
भावनात्मक उतार-चढ़ाव का सामना करने वाले पुरुषों के साथ कुछ भी गलत नहीं है, कभी-कभी महिलाओं के अनुभव के अनुसार भी मजबूत होते हैं। वे अपने जीवन का बहुत स्वस्थ हिस्सा हैं। लेकिन वास्तव में ऐसा होता है कि पुरुष अपने मिजाज को उतना प्रदर्शित नहीं करते हैं जितना महिलाएं करती हैं।
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जैसा कि कहा जाता है, हर चीज की अधिकता बुरी है और यही बात इन मिजाज पर भी लागू होती है। यदि वे अक्सर होते हैं तो उन्हें नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपने निशान को पार कर लिया है?
1 है। संकेत है कि आप बहुत भावुक हैं:
दो। लोगों को हर बार और फिर से
३। अत्यधिक क्रोध और रोष के सत्र
चार। चिंता / चिंता के कारण नींद न आना
५। तीव्र व्यामोह या भय
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६। किसी न किसी के साथ जुनून
।। तर्कसंगत सोच की कमी है
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उन मिजाज को तोड़ना
सामान्य और नियमित व्यायाम का कोई भी रूप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। यह आक्रामक और चंचल मिजाज को कम करने में मदद करेगा। सेक्स मूड स्विंग को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। अपने मूड स्विंग को नियंत्रित करने का एक और तरीका है पूछताछ विधि। अपने आप से पूछें कि अपनी भावनाओं पर जोरदार अभिनय करने से पहले क्यों। इस तरह, आप अपने मस्तिष्क को समस्या के बारे में तर्कसंगत रूप से सोचने के लिए मजबूर कर सकते हैं, बजाय उस स्थिति में अचानक और आक्रामक रूप से कार्य करने के। यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है लेकिन कुछ निरंतर अभ्यास और धैर्य के साथ, आप अंततः इस तकनीक के मास्टर हो सकते हैं।
हालांकि, अगर स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है और कुछ भी काम नहीं करता है, तो एक योग्य मनोचिकित्सक से नैदानिक सलाह लेने में संकोच न करें। () MensXP.com )
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